Advertisement

❤️ Еда для волос❤️ Не подумайте, я не сошла с ума 🤪 Чтобы ваши волосы выглядели шикарно нужно питаться правильно 😉 И так советы которые я получила от трихолога вчера . А то мы начинаем покупать супер средства по дорогим ценам, ждать чуда с небес, делать различные манипуляции с волосами, забывая о самом очевидном и простом-о питании 🙈, и я к сожалению забыла о ней! .⠀ Важные элементы для красивой шевелюры: 1️⃣Лосось - омега3, витамин D, белок 2️⃣Киви - рекордное содержание витамина С. 132,7 мг на 100 гр. Необходим для транспортировки витамина для минералов 3️⃣Устрицы - селен. 3 шт обеспечат 500% суточной нормы. 4️⃣Яичные желтки - биотин. Чрезвычайно важный для волос витамин. Но также желтки яичные это жир, поэтому смотрим в какое время кушать. 5️⃣Салат из моркови свежей с оливковым маслом - источник бета-каротина 6️⃣Авокадо - стимулирует производство коллагена и эластина. Жирные кислоты стимулируют активность волосяных фолликулов 7️⃣Миндаль - тот же биотин, но в более усвояемой форме. Не более 30 гр в день 8️⃣Пророщеная пшеница - этот супер фуд позволяет ускорить рост волос в 2 раза. Я вот не особо люблю такие продукты 😌 9️⃣Фасоль - благоприятно влияет на цвет волос, насыщая их за счёт фосфора.( вообще терпеть не могу ) 1️⃣0️⃣Соя - лучший источник легкоусвояемого белка и содержит фитоэстрогены. Улучшая гормональный фон, она улучшает и ускоряет рост волос! 1️⃣1️⃣Шпинат - содержит в себе железо и группу витамина В (полностью). По содержанию минеральных веществ - номер 1 среди овощей. Ешьте его сырым, в салате или в смузи. При термической обработке вся польза сходит на нет. ❎ТОП для женской красоты это - льняное масло, яйца, кунжут, орехи. Теперь я знаю что все недостатки кожи и волос всегда нужно лечить изнутри. Благодаря комплексному подходу состояние улучшается 😊 лучше все микроэлементы брать из еды, но такое разнообразие есть не всегда. Поэтому многие витамины я буду пить отдельно 😊 #лечимыолосы_savitska . ❓Поделитесь своим опытом как ухаживаете за кожей и волосами в холодный период?

34 Comments

  1. я сейчас пью рыбий жир,биотин и комплекс витаминов мерц

  2. Спасибо тебе большое. Благодаря тебе мои волосы будут выглядеть превосходно 💋

  3. Ем почти всё из списка. Не знала что большинство обычных продуктов так полезны для волос💋