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正負能量如同磁鐵一般

內心充滿負能量,越會招來各種抱怨與煩惱

每天保持正能量,就會吸引更多幸福與快樂
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肥胖有許多類型~來看看造成水腫型肥胖的原因~
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瘦下來如何維持好體態?

認真配合減重期+維持期 +提高新陳代謝+學習

全方位營養提供均衡營養,熱量容易控管,加上細胞營養可以讓細胞富有彈性,有彈性時胃細胞會讓胃容積縮小,在飲食習慣上食量會漸漸的縮小,所以長期好的飲食習慣,不會再像以前那樣,食量那麼的大,自然而然就可以改變飲食習慣。

吃進去的食物熱量只要是多過於每天身體應消耗的卡洛里,身體是一定會變胖,這是不變的定律。

所以減重完透過80%營養20%運動
做好熱量控管,養成天天量體重的習慣,均衡營養保持健康好體態。
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悶熱的天氣,大家要多補充水份,小心中暑呀

其實透過穴點按摩的保養,也有預防中暑頭暈、頭脹的效果哦!


【‍按按穴點防中暑】

風池穴:頸部後方,距耳朵約兩指寬的凹陷處

天柱穴:頸部後方髮際線,左右兩條肌肉外緣的凹陷處


輕輕按壓就能促進頭部的循環,氣散的出來,頭就不容易暈哦!

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圖片來源:早安健康
資料來源:周宗翰中醫師
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中秋總是免不了月餅的誘惑~
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大家好,我是阿嬤養大的陳滷蛋,我不胖我只是毛多。為什麼可以頭好壯壯毛又膨又亮呢?因為我從小就吃Royal Canin法國皇家飼料長大的啊!
身為雪橇三傻,媽媽說最難照顧的不是腦袋,而是容易過敏的皮膚。
而Royal Canin法國皇家的「敏感保健配方」設計有兩個用途:短期吃改善敏感徵兆,長期吃保養敏感體質。
不得不說,新的皮膚保健系列好好吃哦!一套有乾糧和濕糧,「乾濕換餵」的概念是先吃乾糧、再吃濕糧,分開吃才能獲得雙重好處不打折。我是乖乖認真吃飯的好孩子,看不出來我已經12歲了吧!
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#敏感保健系列與歐美同步全新上市  #皮膚保健 #腸胃保健 #泌尿道保健 #體重控制
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祝大家中秋節快樂~
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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中秋真的不要吃太多~最好把食物交出來喔~
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莫忘,你的初衷
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「吃完有點空虛...」
這都是我們的心聲

餓肚子哪有力氣減肥

生菜沙拉跟便當
同樣的價格,該怎麼選擇呢?

貼心小提醒:減肥千萬不能餓肚子喔~瘦錯地方就不妙了

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即開即食的美味!
毛孩不必等主人親自烹調,不須加熱開封就可直接食用。嚴選自然蔬豆搭配鮮肉製作每道營養料理!對於皮膚毛髮的滋養、關節骨骼的保健、均衡營養的補充及腸胃道的保健維護都有相當好的功效!
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您也有「星期一症候群」嗎?一早上班就無精打采,整天昏昏欲睡、疲倦不已,覺得效率很差嗎?

如果前一晚沒睡飽,隔天效率肯定不會好,若是發生在星期一,那情況可能更嚴重呢!因此充足的睡眠,以及良好的睡眠品質非常重要。

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圖片來源:pixabay
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工作壓力也隨之而大
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「柏林順氣聯合美容館」成立於民國八十年,整間店營造出放鬆的休閒指壓空間,您一進門就能聞到精油芳香氣味,加上專業美容師們親切的接待,使您能放鬆和保持愉快的心情。

全館包廂皆採高級木質地板,室內設計呈現出溫馨、典雅又時尚的風格。

現代人在忙碌的生活中和龐大的壓力下,一定要好好款待和照顧一下自己的身體,全身指壓按摩,讓您能徹底放鬆,好好的享受專屬於自己的閒暇時光,充分的消除一天的疲勞;透過專業美容師的全身指壓,可促進新陳代謝,亦會有精神舒暢的感覺,讓您更能維持身體的健康。 

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【月圓人不圓】
吃月餅不怕胖
吃肉肉不怕肥
吃柚子不怕糖
我有祕密法寶
甲殼阻油
享孅閃澱
窈窕過中秋
#過中秋還會瘦
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從瘦子吃成胖子,花了不少錢,你都覺得值……
從胖子減成瘦子,花點錢...
却嫌貴?

從右吃成左,花了N多年,天天能堅持
從左變回右,花幾個月,你却嫌慢
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肌少症
肌少症不是只有肌肉減少,還包含肌肉力氣減退和活動表現變差。 •臥床10天就掉1公斤的肌肉;成年 人在 40 歲之後,肌肉質量平均每十年減少 8%,並 持續漸少,久坐不動的年輕人也會有此現象

如何判斷肌少症?
•症狀: 握力減低:過去可以輕鬆扭乾毛巾、旋開罐頭,現在變得比較吃力。  大腿無力:需要靠支撐物才能從椅子上起身,或者爬不動樓梯,表示大腿肌力不足。  走路速度愈來愈慢。  小腿太細:將雙手拇指與食指圍著小腿肚圈起,若空隙很大,就可能罹患肌少症。 如何增強肌肉〓?
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肌少症 肌少症不是只有肌肉減少,還包含肌肉力氣減退和活動表現變差。 •臥床10天就掉1公斤的肌肉;成年 人在 40 歲之後,肌肉質量平均每十年減少 8%,並 持續漸少,久坐不動的年輕人也會有此現象 如何判斷肌少症? •症狀: 握力減低:過去可以輕鬆扭乾毛巾、旋開罐頭,現在變得比較吃力。 大腿無力:需要靠支撐物才能從椅子上起身,或者爬不動樓梯,表示大腿肌力不足。 走路速度愈來愈慢。 小腿太細:將雙手拇指與食指圍著小腿肚圈起,若空隙很大,就可能罹患肌少症。 如何增強肌肉〓? ⭐️⭐️⭐️⭐️

不吃早餐的後果
當你不吃早餐時, 你的血糖降到正常之下, 你將會有飢餓和疲倦的感覺. 很快你就會開始尋找碳水化合物的食物來讓自己不再感覺飢餓和昏昏欲睡, 但是,你很快的能量又會用完.  碳水化合物 (糖類, 白土司麵包, 三明治,蛋餅等等) 和其它 (麵類, 米飯, 豆類…) 會引起血糖立刻上升.血糖上升, 你就強迫你的 胰臟過度生產胰島素.胰島素將你血中的糖轉換成脂肪.一但你的血糖變低, 你將立刻又想吃碳水化合物.這樣的循環一天中重複發生 2, 3 或更多次. 這種惡性的循環是直接導致罹患糖尿病, 高血壓以及肥胖的主要原因
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#健康小知識 
腸胃健康很重要
⭐️腸胃好,人不老⭐️
腸胃就像人的第二大腦
要健健康康才不會結屎臉喔

貼心小提醒:真的不舒服還是要看醫生喔

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現貨【女神編輯推介-OL必試IBS腸胃保健膠囊】做龍頭網媒編輯,比一般OL都要忙,經常早忙晚忙,為的是可以搵料出街,但做媒體呢行,真係經常食無定時,廢寢忘食所以Briana 都同好多都市一樣,腸胃都差️.Briana大談:「同我一樣腸胃都唔多好嘅朋友仔,可以試下食Living Healthy嘅全效腸胃保健膠囊呀.因為平時容易肚痛、肚瀉嘅我,最近都無出現咁情況🤔我覺得佢應記一功」.Living Healthy腸健力膠囊有效針對各種複雜原因引起的腸道不適,特別係會易胃痛、胃酸倒流、胃氣多的人,不單止有有消炎、增強腸胃動力的功能,仲可以有效降低IBS引起的各種腹瀉、便秘和腹部不適症狀,同時增強腸道的抗菌活性。便便去得乾淨、胃部又舒緩,腸胃好就整個人都會精神飽滿、皮膚都會好好多.食用方法:早晚各一粒,最好在進食時一齊服用。如症狀持續,請咨詢醫生。.#Repost BriBriana.#livinghealthy #ibs #LivingHealthy腸健力 #腸健力全效腸胃保健膠囊 #腸胃保健膠囊  #IBS腸胃保健膠囊 #澳洲腸胃保健膠囊  #澳洲腸胃保健丸 #腸胃保健 #腸胃健康人不老 #腸胃健康沒煩惱
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減肥基本功,搞懂基礎代謝

基礎代謝就是你每一天不用運動就可以自然而然消耗掉的熱量。

減肥的人,每一天就是固定攝取1200大卡。

每日攝取熱量不能太低,一旦太低,就會變成低熱量攝取者,身體進入休眠狀態,掉肌肉之後更難燃燒脂肪。

每減少7700大卡就減1公斤。多餘攝取熱量會胖,熱量供需平衡就維持。

所以,對照你的飲食以及體重體脂數字,就可以知道自己吃的熱量是否過多囉~
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‼️新產品登場‼️Gastrointestinal Complex 舒胃飲
全天然配方 ‧ 消滅幽門螺旋菌 ‧ 腸胃保健 ‧ 無色素 ‧ 無香精 ‧ 無西藥 ‧ 無防腐劑
【產品功效】 有效消滅幽門螺旋菌,維持胃腸健康 減少胃部炎症,預防胃潰瘍、胃腫瘤 保護胃黏膜,減少藥物或酒精引起的胃損傷 抑制癌細胞生長  提升人體免疫力 【特別適合】 ️關注胃腸健康者 ️慢性胃炎患者 ️消化性潰瘍(胃潰瘍、十二指腸潰瘍)患者 ️偶發腸胃不適、消化不良、噁心腹脹者 ️長期食慾不振者 ⭕️每日一包,一星期連續飲用五天 ⭕️將一包與100毫升水或任何喜歡的飲料混合飲用 ⭕️不可使用熱水 歡迎inbox查詢
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綠茶真心推薦!️ 你怎麼能沒有呢?

大腸癌連續8年高居台灣10大癌症之首,發生人數更突破1萬5000人,台灣平均每34分鐘就有1人罹患大腸癌,根據最新癌症登記資料顯示,10年間,年輕腸癌患者增加2倍、老年腸癌患者則增加3倍之多。

大腸癌最常見的症狀叫做「沒症狀」,有症狀提高警覺是好,真正有症狀的時候,疾病往往已經進展到某種程度了。並呼籲五十歲以上的民眾,即使沒有症狀時也要定期做篩檢,才是早期診斷的關鍵,等有症狀才去檢查就不叫做「篩檢」,而是「就醫」。 #腸胃保健
#預防勝於治療
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綠茶真心推薦!️ 你怎麼能沒有呢? 大腸癌連續8年高居台灣10大癌症之首,發生人數更突破1萬5000人,台灣平均每34分鐘就有1人罹患大腸癌,根據最新癌症登記資料顯示,10年間,年輕腸癌患者增加2倍、老年腸癌患者則增加3倍之多。 大腸癌最常見的症狀叫做「沒症狀」,有症狀提高警覺是好,真正有症狀的時候,疾病往往已經進展到某種程度了。並呼籲五十歲以上的民眾,即使沒有症狀時也要定期做篩檢,才是早期診斷的關鍵,等有症狀才去檢查就不叫做「篩檢」,而是「就醫」。 #腸胃保健 #預防勝於治療

#昇源飲品 
是益生菌的食物

使體內腸道好菌強壯

#紫選最好的花青素 
#花青素 
屬於生物類黃酮的一種
具有美肌美顏、控制血糖等功效 ️強大抗氧化能力是植物營養素的佼佼者 ️花青素的好處️ 消除自由基的抗氧化力
降低新陳代謝症候群的風險
保護心血管,降低糖尿病風險

#益生元是提供益生菌營養的物質 ‍實驗證明 ️花青素+益生元的配方
有效調節腸道已知的所有菌群的平衡
雙向調節益生菌和有害菌
促使整個腸道菌群平衡

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【體重控制為什麼要吃飯】

很多人減重都想減少澱粉攝取,有些女明星甚至還減到昏倒,殊不知身體啟動燃燒脂肪機制,需要碳水化合物來作用!所以一定要吃米飯。

在豐富的膳食纖維和優質礦物質的作用下,米飯能清除掉腸道裡的垃圾,所以排便會變順暢,皮膚的狀態也會隨之轉好。

連續吃10天之後,大部分的人都會發現「就算沒有運動,但肚子卻變平坦了」,這都是因為適量的米飯對燃燒脂肪也是不可或缺的。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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【體重控制為什麼要吃飯】 很多人減重都想減少澱粉攝取,有些女明星甚至還減到昏倒,殊不知身體啟動燃燒脂肪機制,需要碳水化合物來作用!所以一定要吃米飯。 在豐富的膳食纖維和優質礦物質的作用下,米飯能清除掉腸道裡的垃圾,所以排便會變順暢,皮膚的狀態也會隨之轉好。 連續吃10天之後,大部分的人都會發現「就算沒有運動,但肚子卻變平坦了」,這都是因為適量的米飯對燃燒脂肪也是不可或缺的。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #幼兒保健 #產後瘦身 #孕婦保養 #增加肌肉 #腸胃保健

吃水果會發胖的秘密 
在同一個重量下,大部分水果的熱量都比米飯要低,但你知道有一些水果它的熱量雖然比米飯低,但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多,而糖分吸收速度的快慢可以決定肥胖與否的關鍵。每一種食物都有它的一個醣類相對吸收速度的高低值,稱之為「GI值」(升糖指數)。 蛋白質或纖維含量越高的食物,它的GI就越低,反之則越高。譬如說一般人都以為白米飯的熱量高而西瓜的熱量低,所以吃飯比較容易胖,而吃西瓜就不會,但其實剛好相反。因為米飯雖然熱量比西瓜高,但它的GI值比西瓜低,也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢,當你吃西瓜時,血糖會突然急速升高,而吃飯卻是慢慢的升高,這一點就決定了你是否易胖的關鍵。也就是說當食物的GI值越高越容易發胖。
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吃水果會發胖的秘密 在同一個重量下,大部分水果的熱量都比米飯要低,但你知道有一些水果它的熱量雖然比米飯低,但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多,而糖分吸收速度的快慢可以決定肥胖與否的關鍵。每一種食物都有它的一個醣類相對吸收速度的高低值,稱之為「GI值」(升糖指數)。 蛋白質或纖維含量越高的食物,它的GI就越低,反之則越高。譬如說一般人都以為白米飯的熱量高而西瓜的熱量低,所以吃飯比較容易胖,而吃西瓜就不會,但其實剛好相反。因為米飯雖然熱量比西瓜高,但它的GI值比西瓜低,也就是米飯的糖分吸收速度比

增肌減脂可以同時進行嗎?

增肌,顧名思義就是要「增加肌肉量」。
重訓後,吃超過身體基本所需的量,才能阻止肌肉被分解流失,需要補充大量的蛋白質。換句話說,想要增肌,擁有正常的訓練還不夠,所攝取的熱量也要超過基礎代謝率,增肌才有看頭!

減脂,最關鍵的工作還是飲食。將攝取的總熱量控制在基礎代謝率下,減少攝入熱量,你的體重與體脂也才會逐漸下修。
專注在增肌,勢必要吃進更多熱量,無法避免體重會些微上升的事實。
因為肌肉量提升、基礎代謝率提高,連帶的讓你在休息時所消耗的熱量比其他人高。

假設你換以減脂為目標,奉行多做有氧運動、控制飲食的原則,說不定幾個月後體重、體脂下降,卻可能會面臨肌肉量沒提升,甚至可能流失的情形。

所以,教練會先教導你們先熱量控制減脂,又強調均衡營養以及吃夠蛋白質來保存最大的肌肉量。等脂肪降到一定程度,要來練肌肉再來第二階段。
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增肌減脂可以同時進行嗎? 增肌,顧名思義就是要「增加肌肉量」。 重訓後,吃超過身體基本所需的量,才能阻止肌肉被分解流失,需要補充大量的蛋白質。換句話說,想要增肌,擁有正常的訓練還不夠,所攝取的熱量也要超過基礎代謝率,增肌才有看頭! 減脂,最關鍵的工作還是飲食。將攝取的總熱量控制在基礎代謝率下,減少攝入熱量,你的體重與體脂也才會逐漸下修。 專注在增肌,勢必要吃進更多熱量,無法避免體重會些微上升的事實。 因為肌肉量提升、基礎代謝率提高,連帶的讓你在休息時所消耗的熱量比其他人高。 假設你換以減脂

一年減了52公斤
完全改變了自己未來的人生
這是我所追求的價值
最珍貴的禮物,就是改變的力量‼️
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【 穀類的GI值、熱量、纖維】

穀類很多總,有些長輩很注重GI值,也有些人注重纖維和熱量,那到底吃那一總穀類適合呢?!〓
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【 容易造成體內發炎的食物】

這篇文章不是要告訴大家不要吃這些食物。此篇的目的是提供給一些腸胃異常、過敏反應、突然滿臉痘痘、免疫系統異常...等等的人,現在階段重建腸胃健康是解決方法之一。
如果有上述狀況,可試著避免以上食物試試唷〓
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準備好給自己與眾不同的一年了嗎?
讓自己在未來90天有個不一樣的身材!
讓教練來教你,如何用對方法健康減脂不復胖!

把脂肪減下來,讓馬甲練出來〓
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【打好基礎,通暢生活Chill一波】 益生菌的好大家都知道,好上加好才是我要的Nu Style

享受好生活,腸腸雙守衛不能少!  有了Balance+提供益菌養分,加上如新華茂益生菌雙效出擊🤝

用好的益生菌趕走壞菌,守護腸道健康!

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【減肥就該減脂肪】

神隱少女有一句經典名言,不能吃太胖,會被殺掉的〓

哎呀呀~這...不好說,想知道自己的熱量請參考上一張的豬肉熱量表〓

危機就是轉機,趁現在趕快來剷除肥肉吧〓
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【手搖飲的含糖及熱量】

人手一杯手搖飲料是台灣街頭常見的景象,但你知道點一杯飲料糖份到底是多少嗎?
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【你想成為什麼樣子?】 體態是吃出來的,曲線是運動出來的?〓 想要控制體重,卻不知道如何開始嗎?〓
想要有有窈窕曲線嗎?〓
讓我告訴你如何簡單享瘦〓
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頂級腸道保養  益生菌+升源(益生元+花青素)  風聞已久,終於入口~

終於在台灣中秋特惠出現~
姊親身使用給到最實在的分享!
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升源,粉末形式人人愛,醬紫喝沒理由不愛自己的腸道了吧🤗

我們都知道腸道要有好菌
如果有「升源」.. ️給予益生菌的食物~益生元  讓好菌在腸道繼續強壯繁殖,保護腸黏膜幫  助腸蠕動,是不是很棒! ️再加以~花青素  雙向調節菌群,增加免疫力,抗炎修復腸屏  障!為腸漏所苦的朋友,一大救星!
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‍️接單中,中秋特惠限定

喝起來是淡淡藍莓口味
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【六種必定發胖的生活惡習】 〓不吃早餐:一天中最重要的一餐就是早餐了,不僅可以補充你足夠的能力,搭配合理的早餐也能幫助你減肥。不吃早餐會讓你一上午的工作精神不集中,還會讓你快速衰老。 〓只吃自己想吃的東西:沒顧到飲食均衡也是很容易發胖。如果自己喜歡吃的東西都很健康營養的話可能還例外,但是很多人就是喜歡吃高熱量的食物。並且挑食不僅會讓身體越來越差,還會導致肥胖啊! 〓飲水不足:水好比是身體的高速公路,如果身體缺乏水就會造成營養到不了需要的地方,毒素排不出去的情況。所以減肥首先要學習會喝水。 〓吃太快:很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔。咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮中,容易因食慾亢進而肥胖。還是那句老話,細嚼慢咽利於消化!即使中午時間多短,也儘可能的多嚼食物再吞下,也可以選擇中午少帶點飯,下午餓了可以選擇吃個蘋果。〓吃豐盛晚餐:隨著現代生活習慣的改變,晚餐已經成為人們一天的主餐,很多人都習慣晚餐的時候好好大吃一頓,這是不可取的。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人失眠。 ️過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡,還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分,易形成便秘影響減肥 。
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【六種必定發胖的生活惡習】 〓不吃早餐:一天中最重要的一餐就是早餐了,不僅可以補充你足夠的能力,搭配合理的早餐也能幫助你減肥。不吃早餐會讓你一上午的工作精神不集中,還會讓你快速衰老。 〓只吃自己想吃的東西:沒顧到飲食均衡也是很容易發胖。如果自己喜歡吃的東西都很健康營養的話可能還例外,但是很多人就是喜歡吃高熱量的食物。並且挑食不僅會讓身體越來越差,還會導致肥胖啊! 〓飲水不足:水好比是身體的高速公路,如果身體缺乏水就會造成營養到不了需要的地方,毒素排不出去的情況。所以減肥首先要學習會喝水。 〓吃太

以為害喜階段已過只是胃容量還沒回來所以才吃不多,沒想到腸胃還是很脆弱,昨晚吃了一些臭豆腐,半夜兩點胃痛醒,然後又是嘔吐...終於拿出醫院開的胃藥吃了以後為了留住藥努力的忍耐,忍到早上五點多又吐,至少沒有胃酸也算是舒服多了,但胃依然痛,後來一直不敢吃東西到睡前覺得真的太餓了,喝了一杯即溶玉米濃湯配一片烤土司。

拿出事前做好功課在日本買的腸胃保健藥,沒吃過也直接最大罐的買下去,除了每日三次共要30顆以外,看還能補充孕期營養也不怕吃不完~

含在嘴裡有小時候吃健素糖的味道(希望他不是養豬酵母粉做的),然後就都配溫開水吞下去了~

希望能有個強腸胃

這款我絕對不會幫代購的,很重,單手拿都拿不穩。

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以為害喜階段已過只是胃容量還沒回來所以才吃不多,沒想到腸胃還是很脆弱,昨晚吃了一些臭豆腐,半夜兩點胃痛醒,然後又是嘔吐...終於拿出醫院開的胃藥吃了以後為了留住藥努力的忍耐,忍到早上五點多又吐,至少沒有胃酸也算是舒服多了,但胃依然痛,後來一直不敢吃東西到睡前覺得真的太餓了,喝了一杯即溶玉米濃湯配一片烤土司。  拿出事前做好功課在日本買的腸胃保健藥,沒吃過也直接最大罐的買下去,除了每日三次共要30顆以外,看還能補充孕期營養也不怕吃不完~  含在嘴裡有小時候吃健素糖的味道(希望他不是養豬酵母

【#平板撐#棒式正確動作】

姿勢正確很重要,利用正確方法執行運動,代表確實鍛鍊到目標肌肉〓也才不會造成運動傷害唷〓 ️注意事項〓 〓背部勿過度拱起,只要稍微微微拱起即可。
頭頸部勿過度上抬,看著地面病情收下巴。 〓腳踝角度勿過度彎曲,腳踝僅角度自然既可。 〓胸部勿往下沉,縮緊小腹,胸部抬離地板。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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【明明吃很少,卻還瘦不下來】〓
#吃的少不一定會瘦要吃對

常常餓肚子,也這麼控制自己了,怎麼好像還是一點成效都沒有〓,還搞的心情有點Bule。
事實上,你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦!快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧!

1、省掉早餐就能瘦?得到的是體脂肪!
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎?
事實上,由於睡眠隔離前一次進食的時間長,起床時體内儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。
這時若不供應身體足夠的熱量和養份,會導致血糖低於正常值,不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中,更重要的是體內代謝變慢,容易累積人人自危的體脂肪!所以囉,無論如何還是吃一下早餐吧!

2、沙拉代替正餐,小心酱料熱量陷阱
減肥期間總是想要越遠離熱量越好,這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。
但常常被忽略的是,很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量!傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製,而市面販售的美乃滋原料,大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。
只是因為油在製程中被乳化,油膩感不那麼強烈,因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊!

#沙拉不是不能吃重點是內容(握拳)〓
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〓一日之計在於晨〓
【你平常早餐吃哪一個套餐呢?】〓 〓鬆餅+奶茶
〓燒餅+油條
〓蔬菜沙拉 〓鬆餅+奶茶高GI 
高升糖指數(GI)的糖,會讓血糖在短時間內衝高,身體為了讓血糖降下會大量分泌胰島素。
胰島素的第一個作用,就是促進熱量進入脂肪細胞幫助脂肪累積〓 〓燒餅+油條高油脂 
吃起來不油的燒餅,其實有1/4的熱量都來自脂肪,油條更是熱量炸彈,小一根就和一碗白飯相同熱量,其中8成的熱量都來自脂肪〓 〓蔬菜沙拉低蛋白
如果早餐只吃蔬菜沙拉,恐怕會造成蛋白質不足,無法提供肌肉、腦補足夠的營養
也容易造成午餐吃得更多〓 〓建議早餐選擇低GI及蛋白質早餐最佳
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身體的能源是來自「食物」

你是否常常有以上的困擾呢?!〓
很多的小毛小病都是來自於「飲食」,平常的你吃自己喜歡吃的,還是吃身體應該要吃的呢。〓
教大家一個小方法,要選擇食物時,可以先想想它擁有什麼營養素、怎麼做的,舉例來說麵包,麵包可以吃飽,但攝取到的是碳水化合物及脂肪!但很多人會把它當作一餐,每一餐盡可能得達均衡,所以在選擇食物之前可以思考一下唷〓⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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同樣體重,但體態大大不同,我們應該要著重在減脂,而並非體重〓

如果只是很單純著重在減體重,又選擇大量的有氧運動,可能同時會失去身上的肌肉、水分、廢物及少許的脂肪,也很有可能會產生肥胖紋〓

而如果減脂的時候透過無氧訓練,搭配飲食規劃,才有辦法保留身上的肌肉量,減去體脂肪️ 透過正確減脂,身體會告訴你答案,如體重沒有太大變化,而卻少去了身上的體脂肪,體態也會有尺寸上的改變唷️
聰明的你,會選擇哪一個呢?!〓〓〓⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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同樣體重,但體態大大不同,我們應該要著重在減脂,而並非體重〓 如果只是很單純著重在減體重,又選擇大量的有氧運動,可能同時會失去身上的肌肉、水分、廢物及少許的脂肪,也很有可能會產生肥胖紋〓 而如果減脂的時候透過無氧訓練,搭配飲食規劃,才有辦法保留身上的肌肉量,減去體脂肪️ 透過正確減脂,身體會告訴你答案,如體重沒有太大變化,而卻少去了身上的體脂肪,體態也會有尺寸上的改變唷️ 聰明的你,會選擇哪一個呢?!〓〓〓⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #幼兒保健 #產後瘦身 #孕

不管運動或飲食控制,都不會把脂肪變成肌肉〓

脂肪細胞和肌肉細胞的的功能完全各不相干,絕對不會變成一種〓。 但肌肉可以幫助燃燒卡路里,而脂肪的形成是熱量過盛,以脂肪形式暫存起來,它什麼事也都不會做唷〓

但一般來說是可以同時增肌減脂,但這麼做的效率並不會是最有效的唷,除非有專業的運動及飲食管理教練,才有可能同時達到增肌減脂效果。

一般人建議拆成兩件事來做,一次先專心在一件事上,想打造肌肉,先消滅脂肪吧,消滅了脂肪,就可以來打造完美體態及肌肉囉〓〓〓 趕快把仍然以為脂肪燃燒完就會變肌肉的朋友標記起來唄〓‍,好好先釐清脂肪與肌肉的觀念吧
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〓️心動不如馬上行動!
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前天開始嚴格執行晚上7點後不吃東西計畫,今天早上發現自己又瘦了一些,到底我以前給我的腸胃多少負擔 BTW我已經努力調到最亮了還是看不到臉RRRRRR

#腸胃保健 #均衡營養 #我來考試 #健身C級 #希望會過
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睡覺前求要喝酵素汽泡飲
天啊~
鵝子說我也要跟媽媽喝一樣的
我也要有好菌養在肚子面哦
這樣便便我可以大很多 #哥哥好識貨
#益生菌種多到不像話
#腸胃保健
#小孩大人都愛喝
#消化酵素
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端午連假連放三天

6/6(四)下午16:00為最後收單時間

6/6(四)下午16:00以後的訂單將會統一於6/10(一)早上10:00交給黑貓做出貨準備

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邊跑邊自己啃香蕉~~
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重要通知敬請詳閱 明天就是一年一度的母親節囉

#優選 也打算帶給所有媽媽們一點小確幸🤗🤗 5/12週日優選所有飲品全面第二杯半價
第二杯半價
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買越多省越多~~~~
母親節大魚大肉之餘也別忘了到優選來點優格幫助消化哦
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芒果系列也強勢登場囉,採用愛文芒果,保證甜度及香味絕對是一等一
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#金可貝可幼兒成長配方推薦
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小湯包從四個月開始就吃副食品到現在,
一直以來都吃得還滿順的,
跟他哥比當然沒有那麼會吃,
不過也算是有什麼就吃什麼的好胃口,
量不是很多,但都會想試看看,
這對我來說已經很欣慰了,
畢竟兩個孩子個性不一樣,
食量胃口當然也不同,
但他們兩個都有個共通點,
就是很容易便秘,
這表示奶粉以及副食品上面的選擇
就很重要,
我自己是餵母乳,
加上副食品裡也會添加多點纖維
和一點油質的食物,
所以便祕問題就有好一點,
但之後我會停餵母乳,
所以配方奶上面的選擇
希望可以讓寶寶消化好,吸收好,
喝得順,便便好,
在德國我們喝的奶粉都沒有什麼問題,
回台灣的時候,
因為也要準備配方奶,以防不及之需,
所以我就比較了一下各家奶粉,
當然其中也踩了不少雷~
最後才選擇這罐
『金可貝可幼兒成長配方』
跟市面上一般奶粉比較起來,
推薦金可貝可幼兒成長配方奶粉的原因
是因為它來自荷蘭的自家牧場,
也是世代傳承,
所以堅守自然之道生產高品質乳源,
母公司荷蘭皇家菲仕蘭
是全球最大乳品合作社之一。
而且它的製作過程是
鮮奶到罐裝一次完成,
原奶直送,
全程4℃保鮮方式冷鏈傳輸,
單次提煉,
所以牛奶裡面的蛋白質
只需經一次必要的適溫處理,
充份保留天然結構蛋白質,
而蛋白質是寶寶生長發育的重要營養素,
在奶粉製造過程中容易受熱破壞。
單次提煉可充分保留天然營養,
讓寶寶好消化好吸收;
加上嚴格品管和專業製程,
通過歐盟、
COKZ荷蘭乳品質量協會品管標準,
安全衛生都沒有問題。

而這罐奶粉添加了雙益菌
(副乾酪乳桿菌&比菲德氏菌)
以及半乳寡糖,
可改變細菌叢生態,維持消化道機能
講了那麼多,簡單來說,
以上這些都有助於寶寶吸收營養
和調整體質,以及排便順場。
說真的,
媽媽們都怕寶寶喝配方奶的時候,
會出現一些消化不良或是便秘問題,
所以奶粉真的要慎選~
當然我自己也有嚐試這罐奶粉的味道,
口味上面不會太甜,但香氣很夠,
一開罐就聞到濃濃奶香,粉末還滿細的,
用180毫升的水,配上三平匙奶粉,
溶解的速度也很快,
讓小湯包試喝,他還滿喜歡的,
喝完後我看奶瓶也沒有餘留的奶渣和油質,
因為我之前在台灣買的奶粉都滿油的,
但這罐不會,所以整體上面來說,
我自己很滿意,湯包也很捧場,
這罐成長配方適合一到三歲的寶寶,
所以下次我們回台灣
就可以繼續來喝這罐好奶粉了!
大家有機會也不妨買來試喝看看,
說不定你們的寶寶也會很喜歡喔!

金可貝可
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#金可貝可幼兒成長配方推薦 #腸胃保健 #好吸收 小湯包從四個月開始就吃副食品到現在, 一直以來都吃得還滿順的, 跟他哥比當然沒有那麼會吃, 不過也算是有什麼就吃什麼的好胃口, 量不是很多,但都會想試看看, 這對我來說已經很欣慰了, 畢竟兩個孩子個性不一樣, 食量胃口當然也不同, 但他們兩個都有個共通點, 就是很容易便秘, 這表示奶粉以及副食品上面的選擇 就很重要, 我自己是餵母乳, 加上副食品裡也會添加多點纖維 和一點油質的食物, 所以便祕問題就有好一點, 但之後我會停餵母乳, 所以配方奶上

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