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產品為食品非藥品
不含番瀉葉
有效期限6個月 無卡卡者(天天有上)
可3天食用一次,晚餐後食用一顆 輕微卡卡者(2-3天上一次廁所)
一天兩顆,早晚飯後食用一顆 嚴重卡卡者(4天以上沒上廁所)
一天三顆,早餐後一顆晚餐後兩顆

食用拉拉後,請搭配溫開水,一個至少搭配500c.c,
更能發揮作用。 注意事項 孕婦,哺乳中,經期,6歲以下兒童,胃腸敏感,肝炎不適合食用。
一天不可超過4顆以上
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#兒童 #調整體質 #換季必備
最近早晚偏涼悄悄到了換季時節
一個不注意小朋友就中標感冒
爸媽除了心疼小朋友感受難受外
連帶工作、學校都得受影響

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【抽獎活動又來囉】

FOLLOW我比較久的朋友一定都知道
我愛吃美食但只進不出
所以我一直在找益生菌
來幫助維持消化道機能

其中我試過各式各樣的益生菌
有的很酸味道很不好吃
有的吃了一整盒沒什麼感覺

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比較方便攜帶又容易保存
而且可以不用擔心加了過多調味劑
也不用忍受太奇怪的味道

除此之外菌種數量不要太多或太少
而且要耐胃酸、讓益生菌穩定存活

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尤其現在大多人都飲食不均衡~
我覺得偶爾補充一些保健食品是必要的

特此推薦一下大家哈哈哈
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抽獎方式:
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️可以重複留言增加抽獎機會喔

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每天都需要補充的益生菌
連我家貓貓都可以吃️
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#百益菌腸胃道的好朋友認真吃痘痘就不上門 #鞏固腸胃道健康 #調整體質
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在外面做事,看到來來往往的人,看着路上的人穿著打扮,看看流行,覺得最好看的衣服,其實是身材,身材好,簡單的穿著就覺得很有自信,好看!
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體脂肪居高不下
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️'身體缺水容易引起食慾,很多人討厭喝水,卻特別偏愛喝黑咖啡,然而黑咖啡或茶這類飲料,並不能補充水分,反而會因為滲透壓作用,而使身體脫水狀態更加嚴重,現代人身體水分經常不足,處於慢性脫水的狀態。
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️'三餐不定時吃的在健康也會胖,常見壞習慣三餐不定時傷腸胃,可憐的上班族,每天工作忙碌得暈頭轉向,沒辦法好好的吃三餐,經常把午餐當成早餐,下午再胡亂吃個下午茶,宵夜更是不可少,長久下來,腸胃必定會出毛病,腸胃病了人就胖了!
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️'壓力肥胖自我檢視
心情容易憂鬱、低落、煩躁
短期壓力,一個月胖
壓力大,食慾增加
特想吃高油、高糖、高熱量食物
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️'熬夜等於慢性自殺,正確的睡覺時間於23點前熟睡。熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化,這些變化會促使身體儲藏能量、降低代謝率、加劇飢餓感,而飢餓感增加就會讓你忍不住想要吃宵夜。
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️'高熱量飲食【也就是垃圾食物】當我們吃垃圾食物只能讓身體獲得較多的熱量,卻沒辦法得到必需的營養素,如蛋糕、牛奶糖、餅乾、薯條等,長期下來就可能有隱性飢餓的風險,還會導致體重上升、造成肥胖問題。
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️'藥物瘦身,瘦很快,也傷身。
瘦身藥的風險:
上吐下瀉腸胃功能紊亂
增加腎臟負擔
阻止吸收導致大便帶油
內分泌失調易不孕
抑止食慾引起心血管疾病
瘦身藥短時間瘦下真的很快,不過大部分都是瘦到身體水份與肌肉,一但停藥恢復正常飲食馬上會復胖,由於肌肉量流失要減體脂肪更是難上加難!
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體脂肪居高不下 - ️'身體缺水容易引起食慾,很多人討厭喝水,卻特別偏愛喝黑咖啡,然而黑咖啡或茶這類飲料,並不能補充水分,反而會因為滲透壓作用,而使身體脫水狀態更加嚴重,現代人身體水分經常不足,處於慢性脫水的狀態。 - ️'三餐不定時吃的在健康也會胖,常見壞習慣三餐不定時傷腸胃,可憐的上班族,每天工作忙碌得暈頭轉向,沒辦法好好的吃三餐,經常把午餐當成早餐,下午再胡亂吃個下午茶,宵夜更是不可少,長久下來,腸胃必定會出毛病,腸胃病了人就胖了! - ️'壓力肥胖自我檢視 心情容易憂鬱、低落、煩躁 短期

#想減重不必餓肚子

幾年前MissX做過一套全新生活飲食計畫
雖然我瘦瘦的~但體脂高高的
而且本身敏弱體質
聽說這一套飲食計畫可以改善許多問題

我簡單的以三個口號來解釋這套計畫
#以血糖為基礎
#避免飢餓消耗肌肉
#避免血糖升高囤積脂肪
所以穩定血糖就是核心理念啦
當血糖維持在黃色區域時(圖二)
身體需要熱量才會消耗脂肪
如果同時搭配運動就能較有效的增肌囉
所以如果你還在節食減肥
小心越減越肥喔 那怎麼做呢?
就是挑選GI值低的食物(你可以上網搜尋
我簡單舉例
水果,橘子優於西瓜
零食,黑巧克力優於甜甜圈
澱粉,義大利麵優於白米飯
以及我覺得滿重要的就是挑選看得出原型的食物
非吃麥當當不可的時候,炸雞腿優於麥克雞塊

以這個概念挑選食物吃
然後不要餓到
反而能改變身體組成~打造一個易瘦體質

#全新生活 #飲食管理 #TLS #健康 #健康管理 #減脂 #減重 #增肌 #增肌減脂 #低gi #低升糖 #血糖 #穩定血糖 #挑選食物 #改變體質 #調整體質
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#想減重不必餓肚子 幾年前MissX做過一套全新生活飲食計畫 雖然我瘦瘦的~但體脂高高的 而且本身敏弱體質 聽說這一套飲食計畫可以改善許多問題 我簡單的以三個口號來解釋這套計畫 #以血糖為基礎 #避免飢餓消耗肌肉 #避免血糖升高囤積脂肪 所以穩定血糖就是核心理念啦 當血糖維持在黃色區域時(圖二) 身體需要熱量才會消耗脂肪 如果同時搭配運動就能較有效的增肌囉 所以如果你還在節食減肥 小心越減越肥喔 那怎麼做呢? 就是挑選GI值低的食物(你可以上網搜尋 我簡單舉例 水果,橘子優於西瓜 零食,黑巧

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#我們不一樣喔!🤗🤗
電視節目也在介紹 #低醣飲食... 我們飲食採用 #低糖、 #低碳飲食法
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我們飲食採用 #低糖、 #低碳飲食法 《很重要‼️要說三遍》

我們不是、不是、不是 #生酮飲食
要採用生銅飲食減肥,需要有醫生‍️許🉑️
才可以進行 也不是 #防彈咖啡 NO,
《黑咖啡+椰子油+無鹽奶油》
這個喝多對身體是有負擔的~ 我們是 #功能性飲品,
我們可以 #降三高, #健康瘦身,甚至 #調整體質... 根本就是好處多多
大家在選擇上一定要了解清楚,
千萬不要吃錯喝錯... 我們要健健康康的變美麗
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這幾天老餅舖前大排長龍都說熱量高了不怕死的還是一大堆,畢竟過節還是不要掃興啊,有吃有還再吃不難,吃完月餅快去動一動啊!話說我剛吃完一個蛋黃酥!床上運動30分鐘……
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遲來的中秋㊗️福,中秋過了記得來找我減肥喔!飲食中總是充滿許許多多的陷阱...選對食物讓妳增肌減脂事半功倍喔!

@fitcoach24_chloe 
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- 這幾天老餅舖前大排長龍都說熱量高了不怕死的還是一大堆,畢竟過節還是不要掃興啊,有吃有還再吃不難,吃完月餅快去動一動啊!話說我剛吃完一個蛋黃酥!床上運動30分鐘…… . . . 遲來的中秋㊗️福,中秋過了記得來找我減肥喔!飲食中總是充滿許許多多的陷阱...選對食物讓妳增肌減脂事半功倍喔! @fitcoach24_chloe @fitcoach24_chloe @fitcoach24_chloe - ️-記得關注我來獲取更多的增肌減脂貼文 -

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身為台灣人,中秋節就是要烤肉啊!
吐司夾肉片、甜不辣、肉串、蛤蜊通通來
只是…烤肉後之後的幾天
又要整天待在馬桶王座下不來 
沒關係‼
#益菌群 讓你輕鬆「退位」
瀟灑跟馬桶王座說掰~掰~
#益菌群 #乳酸菌 #活性菌株
#調整體質 #幫助消化 #肚肚順暢
#養好菌 #健康 #中秋節 #烤肉 #gnc
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每天一包 大本山益生菌 

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心心念念的保健食品終於來了
私心最愛

#atomy #高濃度魚油 #益生菌 #艾多美 #調整體質 #health #life
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10種最易致胖的食物
容易致胖的食物一般都是高GI食物,熱量較高,或者脂肪含量高,有些是味道好容易吃過量。
這些吃時一時爽,吃後長脂肪的小妖精,我都給你揪出來了,記得拉入黑名單!

01.奶茶
一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑 1 小時
奶茶真的是很難拒絕啊對不對!
但是熱量太高了,一杯加了糖的奶茶熱量高達400多卡,脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精,真的不宜多喝啊!
建議愛喝奶茶的小夥伴可以自己在家做,紅茶包或烏龍茶+牛奶+蜂蜜,喜歡珍珠的可以煮點西米代替,好喝又健康哦!

02.堅果
碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小時

說好吃它減肥的,怎麼卻胖了呢?
因為堅果香香脆脆的,特別容易一吃一大袋啊!
建議最好選擇非油炸的堅果,可以自己分裝成小袋哦,一天吃一小把是可以的。

03.乳酸菌飲料
乳酸菌飲料(435ml)= 286 千卡=慢跑 40 分鐘

不要再輕信所謂的「0 脂肪」性乳酸菌飲品了,它1瓶含糖70g(相當於15塊方糖),喝2瓶就趕得上一頓晚飯的熱量了!

其次含糖的碳酸飲料和果汁也容易讓你不知不覺喝下一大瓶。
常見的致胖飲料有乳酸菌飲料,還有碳酸飲料、果汁。

04.油炸食品
薯條 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分鐘

油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力,但熱量也是特別地高。
油炸以後的食物會流失大量的營養,還有致癌的風險,還會讓身體產生炎症反應和氧化反應,加速身體老化。

05.膨化食品
薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分鐘

膨化食品多為油炸食品,而且糖、鹽、味精添加比較多,味道香脆,很容易吃過量。
膨化食品普遍具有高油脂、高熱量、高糖的特點,減肥還是不碰為妙。

06.奶油蛋糕
奶油蛋糕 100g = 349 千卡 = 慢跑 52 分鐘

蛋糕用大量的麵粉、糖、黃油製成,普遍具有高脂肪高熱量的特點,蛋糕上的奶油很多是人造奶油,屬於飽和脂肪酸,飽和脂肪酸過多食用會造成腸胃不適和血管內脂肪增加。

07.火鍋丸子
撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 慢跑 38 分鐘

大家涮火鍋愛吃的魚丸、蝦餃、撒尿牛丸等都含有大量的澱粉、油脂,添加劑也挺多的,每100g含19.5g的脂肪,不僅熱量高還沒營養,還不如多用瘦肉、海鮮代替。

08.酒類
一瓶啤酒 = 160 千卡 = 慢跑 24 分鐘

酒也容易致胖,這一點大家是否關注過呢?喝2杯紅酒等於吃了一大碗米飯了。
除了酒本身的熱量外,酒精會促進食慾,減少身體脂肪的燃燒,所以要增肌減脂都不可過量飲酒哦!

09.水果乾
芒果乾 100g = 345 千卡 = 慢跑 51 分鐘

看電視的時候很多人喜歡吃些水果乾,很多人都覺得這是水果做的,肯定很健康吧?
但它們在製作的過程是使用大量的白砂糖、食鹽和其它添加劑醃製的,熱量一點也不低哦!

10.泡麵
泡麵 100g = 473千卡 = 慢跑 70 分鐘

泡麵餅是油炸的,泡麵的主要成分是麵粉和油脂,熱量可想而知了。
此外調味包內還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等,會造成鹽分攝入太多。
所以寶寶們還是儘量不要吃泡麵了,喜歡吃麵的話,可以選擇蕎麥麵,熱量會低很多哦! - 飲食中總是充滿許許多多的陷阱...選對食物讓妳增肌減脂事半功倍喔!

@fitcoach24_chloe 
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- 10種最易致胖的食物 容易致胖的食物一般都是高GI食物,熱量較高,或者脂肪含量高,有些是味道好容易吃過量。 這些吃時一時爽,吃後長脂肪的小妖精,我都給你揪出來了,記得拉入黑名單! 01.奶茶 一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑 1 小時 奶茶真的是很難拒絕啊對不對! 但是熱量太高了,一杯加了糖的奶茶熱量高達400多卡,脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精,真的不宜多喝啊! 建議愛喝奶茶的小夥伴可以自己在家做,紅茶包或烏龍茶+牛奶+蜂蜜,喜歡珍珠的可以煮點西米代替,

中醫調治更年期,採順應自然而為方式,依個人體質、證型、臟腑、經絡、氣血等,給予不同治療方法,與西醫針對單一症狀治療明顯不同。
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#Heho生活 #更年期 #女生 #中醫 #經絡 #調整體質
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中醫調治更年期,採順應自然而為方式,依個人體質、證型、臟腑、經絡、氣血等,給予不同治療方法,與西醫針對單一症狀治療明顯不同。 - #heho生活 #更年期 #女生 #中醫 #經絡 #調整體質

什麼是三高?該如何預防?
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🆘️所謂【三高】指的是
高血壓/高血脂/高血糖
三高和我們日常飲食及生活習慣有極大的關係,像是高油、高糖、重口味、酗酒、活動量低、作息不正常、情緒起伏大等,都是三高的危險因子。
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️高血糖:血糖就是在血液中的葡萄糖,是身體細胞等需要的能量來源,但是血糖長期過高對身體有不良影響。
危險因子:營養不足、肥胖、腰圍過粗、高脂肪飲食、缺乏運動、飲酒過量、壓力。
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️高血壓:血管分布於全身,而血液經由血管分送至全身,需要靠心臟像幫浦一樣把血液打出來,血液與血管壁的阻力作用下所產生的壓力成為血壓
危險因子:營養不足、年齡、肥胖、高血壓家族史、高鈉飲食、過量飲酒、腎功能不佳。
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️高血脂:血脂在血液裡一般分為總膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇及三酸甘油脂。
高密度膽固醇又稱好膽固醇
️將血中脂肪帶入肝臟代謝,對血管具保護性
低密度膽固醇是壞的膽固醇
️容易囤積在血管壁,造成血管狹窄
危險因子:營養不足、遺傳、缺乏運動、飲酒過量、抽煙、肥胖、藥物副作用
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食物選擇:
'選擇低GI食物
'補充【優質】蛋白
'多吃高纖食物
'口味清淡、少調味、少鈉
透過飲食習慣的改變,其實,三高是可以逆轉的。
80%營養+20%運動=歡迎諮詢⬇️
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@qz24fit 
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@qz24fit -
'喜歡的話可以追蹤分享呦
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什麼是三高?該如何預防? - 🆘️所謂【三高】指的是 高血壓/高血脂/高血糖 三高和我們日常飲食及生活習慣有極大的關係,像是高油、高糖、重口味、酗酒、活動量低、作息不正常、情緒起伏大等,都是三高的危險因子。 - ️高血糖:血糖就是在血液中的葡萄糖,是身體細胞等需要的能量來源,但是血糖長期過高對身體有不良影響。 危險因子:營養不足、肥胖、腰圍過粗、高脂肪飲食、缺乏運動、飲酒過量、壓力。 - ️高血壓:血管分布於全身,而血液經由血管分送至全身,需要靠心臟像幫浦一樣把血液打出來,血液與血管壁的阻力作用

陪你和全家一起健康維持

台灣潮濕的氣候環境
跟小敏當好朋友已經是台灣人普遍的問題
我們三口幾乎和她都是好朋友
後來朋友推薦我一款

#久保雅司美國BB12微晶球龍根菌

有人知道龍根菌是甚麼嗎??
大多數的人應該都聽過比菲德氏菌啦~
龍根菌就是比菲德氏菌的一種
龍根菌能製造維生素B群以及產生許多有助於消化的酵素
可惜 我們隨著年紀增長 龍根菌會慢慢流失
所以適時的補充非常重要

他能製造維生素b群
幫助維持消化道機能
改變細菌叢生態
增強體力
調整體質
——————————————
ㄧ次補足12種活菌 耐胃酸、好菌存活穩定 適合各年齡層使用 電視購物長年熱銷品牌 原料來自日本乳業大廠
———————————————
食用方式: 
基礎保養每日一顆,加強保養每日兩顆 
飯前食用

不僅大人可當作日常保養
三個月以上小朋友可食用副食品即可使用
非常的方便

而且一盒也只需要680元
真的很棒!推薦給大家

#久保雅司#良心品牌#BB12
#保健食品#BB536龍根菌
#日本乳業大廠原料#益生菌
#調整體質#安心吃#適合各年齡層使用

官網:https://www.angeloveshop.com/

粉絲團:https://www.facebook.com/japanace/

導購網站:https://www.f520shop.com/products/5484
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陪你和全家一起健康維持 台灣潮濕的氣候環境 跟小敏當好朋友已經是台灣人普遍的問題 我們三口幾乎和她都是好朋友 後來朋友推薦我一款 #久保雅司美國bb12微晶球龍根菌 有人知道龍根菌是甚麼嗎?? 大多數的人應該都聽過比菲德氏菌啦~ 龍根菌就是比菲德氏菌的一種 龍根菌能製造維生素B群以及產生許多有助於消化的酵素 可惜 我們隨著年紀增長 龍根菌會慢慢流失 所以適時的補充非常重要 他能製造維生素b群 幫助維持消化道機能 改變細菌叢生態 增強體力 調整體質 —————————————— ㄧ次補足1

🥳🥳🥳 Fit Drink 
蝦皮賣場上架了

要刷卡的朋友

可以到賣場購買喔

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心意相連●愛的傳遞
送禮用易沛●情意充沛●健康充沛
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沛易壯 顧骨頭 補充營養 好體力 行動自如
易沛精 易沛補精 顧腸胃 幫助消化 促進食慾  營養高 心情好🤣
維滋液 顧健康 旺盛精神 幫助新陳代謝  好氣色 神采奕奕
易沛人蔘精 顧元氣 滋補強身 增強體力 活力up 業績up 思緒up🧠
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生長在潮濕的氣候 環境
小敏總是相伴在身邊 
我都靠益生菌來調整體質
其實我很怕️吃粉狀類的食品
所以找到這種膠囊的 
好吞又沒味道!
小孩子也可以吃 【 #久保雅司美國BB12微晶球龍根菌 】

一盒有30顆 每日一顆至兩顆 飯前食用 三個月以上小朋友可食用副食品即可使用 ㄧ次補足12種活菌 耐胃酸 電視購物長年熱銷品牌 幫助維持消化道機能 改變細菌叢生態 增強體力、調整體質

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🥩烤肉NG食材
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人人都愛吃的烤肉,除了炭火烤焦的食物會導致癌症,其實我們食物的挑選更是格外重要。上面有哪些是大家愛吃的食物呢🤣
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️豬血糕:豬血糕是豬血加糯米凝固再蒸熟,精緻加工,熱量也不容小覷。
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️糯米腸:糯米不易消化,營養素只有澱粉,會造成身體過多的負擔。
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️月餅:高糖高油高熱量,容易造成上火,消化不良,肥胖。
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️棉花糖:多用糖漿與糖所製成,100g棉花糖將近300大卡。
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️培根:加工醃製品,添加許多亞硝酸鹽,加上炭火烤完後,產生的致癌物質非同小可。
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️丸子:不論魚丸,貢丸,花枝丸,添加許多調味與勾芡所製成,都是加工再製食物。
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️吐司:最愛拿來片烤與夾肉片,製作過程加入許多油與麵粉,這熱量也是居高不下。
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️香腸:跟培根一樣加工醃製品,絕對是烤肉網上的常客,絕對也是要少吃的。
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️汽水:汽水會加速骨質流失,尤其愛喝汽水比不喝汽水骨折機率高5倍。
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不要看到這篇就不敢吃烤肉囉~以上儘管是NG食物,大家也是可以吃的呦🤤🤤平常不要太常吃就沒問題囉提早祝大家中秋節快樂,也要注意安全噢
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@qz24fit 
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🥩烤肉NG食材 - 人人都愛吃的烤肉,除了炭火烤焦的食物會導致癌症,其實我們食物的挑選更是格外重要。上面有哪些是大家愛吃的食物呢🤣 - ️豬血糕:豬血糕是豬血加糯米凝固再蒸熟,精緻加工,熱量也不容小覷。 - ️糯米腸:糯米不易消化,營養素只有澱粉,會造成身體過多的負擔。 - ️月餅:高糖高油高熱量,容易造成上火,消化不良,肥胖。 - ️棉花糖:多用糖漿與糖所製成,100g棉花糖將近300大卡。 - ️培根:加工醃製品,添加許多亞硝酸鹽,加上炭火烤完後,產生的致癌物質非同小可。 - ️丸子:不論魚

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每天不斷跟時間賽跑
為了工作不停忙碌
為了未來存下財富
其實~健康才是最重要的資產
別讓它一點一滴流失了… 
守護身體刻不容緩‼
年輕時好好保養,老了才不會後悔
從今天開始
就用 #三效魚油 為自己儲存健康吧

#三效魚油 #DHA #一顆抵市售三顆
#通過重金屬檢測 #守護健康 #健康
#保養 #調整體質 #身體機能
#活力 #元氣 #促進循環 #GNC
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- 每天不斷跟時間賽跑 為了工作不停忙碌 為了未來存下財富 其實~健康才是最重要的資產 別讓它一點一滴流失了… 守護身體刻不容緩‼ 年輕時好好保養,老了才不會後悔 從今天開始 就用 #三效魚油 為自己儲存健康吧 #三效魚油 #dha #一顆抵市售三顆 #通過重金屬檢測 #守護健康 #健康 #保養 #調整體質 #身體機能 #活力 #元氣 #促進循環 #gnc

🇯🇵新谷酵素 夜遲睡眠瘦 加強版 30包(1包6粒)
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HKD 150
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▶️加強版酵素比之前多140%,有助分解更多熱量,減低脂肪聚積機會
日夜顛倒,欠生活規律,作息時間混亂,熬夜,欠飲食規律,常吃宵夜,都是肥胖的最大原因
▶️此產品針對有以上惡習而有減肥需要的人調整體質,以最輕鬆的方法達到瘦身效果
▶️成份天然,此產品為酵素,並非減肥成藥,並無副作用,主要為粬黴培養提取物,木瓜加工品,異麥芽低聚醣,餬精,籐黃提取物,酵母,桂皮粉,薄荷粉,乳酸細菌孢子,生薑提取物,α-硫辛痠,L-肉鹼富馬酸鹽,微晶纖維素,檸檬酸,硬脂痠鈣,二氧化矽,葉酸等,並無中西藥成份
▶️抑制糖份吸收,燃燒過剩能量,調整易瘦體質。
▶️含大量分解酵素豐富的木瓜蛋白酶!幫你極速擊退分解糖份,一包酵素可分解米飯29碗/ 蛋糕31塊/ 啤酒148杯。生薑含量比老版的提升250%:最主要的功能是驅寒。含有40mg的何首烏:最主要的作用是護肝。排毒消食減肥,可以有效抑製糖分攝入加速食物分解。超強分解力,實驗證明五粒睡眠瘦兩分鐘可以分解一大碗澱粉水。
▶️適合晚上愛吃夜宵、甜食,生活不規律的人
▶️抑制糖份吸收
▶️燃燒過剩能量
▶️加速食物分解
▶️調整易瘦體質
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使用方法
每天1-3次,1次1包,服用時間自行安排,沒有硬性要求,建議飯前30分鐘或睡前30分鐘。用溫水或者冷水直接吞服。
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本地平郵$8起 (買家需承擔風險)
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🤤正確的飲食順序🤤
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'蔬菜含有豐富的膳食纖維,要充分咀嚼【最好每口30下】促使胃腸消化液的分泌,以利後續食物消化吸收,而咀嚼的同時,以防一下子吃過多的食物,還能幫助穩固血糖。
'【飯前喝湯,勝過藥方】飯前先喝幾口湯,等於給消化道增加點潤滑劑,讓食物能順利吞下去,防止乾硬的食物刺激消化道黏膜造成受傷,也有益於腸胃對食物的消化與吸收。
'蛋白質是組成身體組織重要的成分,可以幫助形成肌肉組織,維持正常生理機能,攝取蛋白質還會促使體內的腸促胰泌素分泌,也有幫助穩定餐後血糖的作用
'澱粉類食物的GI值普遍較高,尤其經精製過後GI值更高,若直接攝取會使體內血糖值快速上升,進而促使胰島素分泌,此刻的飽足感也較為明顯,進食量減少,整體熱量攝取隨之降低。
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️飯後水果️
飯後不能馬上吃水果,如果吃完飯菜,接著馬上吃水果,消化比較慢的澱粉、脂肪、蛋白質就會堵塞消化慢的水果。在體內的高溫,水果1至2小時未消化就會開始發酵,甚至腐敗產生毒素,引起疾病。 最長見的就是腸炎、胃炎...等消化道疾病。
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吃水果好時機
水果最好再飯前先吃
飯後半小時後再吃水果
早上吃水果也是很好的選擇
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清湯適量就好,【上面有提到幾口湯🤣】其實少喝湯有利於減重效果,湯本身熱量與添加物較多,大部份湯品熱量都較高不建議多喝。
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@qz24fit 
@qz24fit 
@qz24fit
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🤤正確的飲食順序🤤 - '蔬菜含有豐富的膳食纖維,要充分咀嚼【最好每口30下】促使胃腸消化液的分泌,以利後續食物消化吸收,而咀嚼的同時,以防一下子吃過多的食物,還能幫助穩固血糖。 '【飯前喝湯,勝過藥方】飯前先喝幾口湯,等於給消化道增加點潤滑劑,讓食物能順利吞下去,防止乾硬的食物刺激消化道黏膜造成受傷,也有益於腸胃對食物的消化與吸收。 '蛋白質是組成身體組織重要的成分,可以幫助形成肌肉組織,維持正常生理機能,攝取蛋白質還會促使體內的腸促胰泌素分泌,也有幫助穩定餐後血糖的作用 '澱粉類食物的GI值

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🧓家有一老 如有一寶🧓
阿嬤說:自己的身體自己顧
82歲開始透過營養照顧自己
⌚️一眨眼也有9年的時間⌚️
阿嬤越來越春風餒!️
#真古錐
阿嬤身上有太多故事了
下次再好好的跟大家分享
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- 🧓家有一老 如有一寶🧓 阿嬤說:自己的身體自己顧 82歲開始透過營養照顧自己 ⌚️一眨眼也有9年的時間⌚️ 阿嬤越來越春風餒!️ #真古錐 阿嬤身上有太多故事了 下次再好好的跟大家分享

【原來牛奶不能在這時候喝?!】
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補鐵時不要配咖啡,應該很常聽到吧!
那有聽過不能配牛奶嗎
原因是🥛牛奶中的鈣質,
會妨礙『鐵』的吸收
所以,建議在食用含鐵的營養補充品時
最好的搭配就是『 溫 開 水』 
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月月小姐私密語,加鐵好氣色
一盒60粒,只要$1180
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#月月
#m痛
#調整體質
#舒緩 #聖潔莓
#葡萄籽
#periodproblems
#pms�#period #tklab
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【原來牛奶不能在這時候喝?!】 _ 補鐵時不要配咖啡,應該很常聽到吧! 那有聽過不能配牛奶嗎 原因是🥛牛奶中的鈣質, 會妨礙『鐵』的吸收 所以,建議在食用含鐵的營養補充品時 最好的搭配就是『 溫 開 水』 _ 月月小姐私密語,加鐵好氣色 一盒60粒,只要$1180 _ #月月 #m痛 #調整體質 #舒緩  #聖潔莓 #葡萄籽 #periodproblems #pms#period #tklab

今天到醫院看朋友,發現那一瓶跟我這一瓶顏色一樣、營養一樣,不一樣的是我自己喝,他用滴的……
所以健康不自己掌握,就會被別人掌握!
.
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#減重 #卡路里 #飲食紀錄 #飲食控制 #營養 #運動 #健身 #健康飲食 #增肌減脂 #減肥餐單 #瘦身迷思 #減肥瘦身 #調整體質 #減肥迷思 #聰明飲食 #healthy #protein #weightloss
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今天到醫院看朋友,發現那一瓶跟我這一瓶顏色一樣、營養一樣,不一樣的是我自己喝,他用滴的…… 所以健康不自己掌握,就會被別人掌握! . . . #減重 #卡路里 #飲食紀錄 #飲食控制 #營養 #運動 #健身 #健康飲食 #增肌減脂 #減肥餐單 #瘦身迷思 #減肥瘦身 #調整體質 #減肥迷思 #聰明飲食 #healthy #protein #weightloss

甚麼!!!這個也有賣系列-9【幸福九九茶】

男人專用,到底甚麼九九,小編想了很久,決定這麼說:可以讓另一半開心很久

#調整體質 #九還是久 #新和春 #新和春中藥房
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甚麼!!!這個也有賣系列-9【幸福九九茶】 男人專用,到底甚麼九九,小編想了很久,決定這麼說:可以讓另一半開心很久 #調整體質 #九還是久 #新和春 #新和春中藥房

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什麼⁉️你還在用節食減肥嗎
讓我教你如何吃對食物,也能吃出易瘦體質-
健康減肥不痛苦‼️ 1⃣️消滅飢餓感靠蛋白質🥩
避免空腹時攝取醣類,會讓身體會進入「醣類代謝模式」;而吃蛋白質不僅能幫助肌肉修復增長、還能讓身體進入「脂肪代謝模式」,因此可以提升蛋白質如雞肉、雞蛋、魚類等的攝取比例,就能不挨餓的避免脂肪堆積。
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2⃣️不能只吃蔬菜🥬
你也是「吃草一族」嗎?蔬菜雖熱量低,但吃進去的主要都是纖維質,低熱量進食很難提高身體代謝率,因此攝取量可以蛋白質為優先,其次再選擇蔬菜。
而先後順序可以低GI的蔬菜先吃,就不會讓血糖、胰島素一下子上升太快,抑制脂肪形成。
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3⃣️多喝水‼️別以為零卡飲料就健康
人體的廢物都靠水分運送,水分不足會讓身體代謝率下降,但喝水也不能一下喝太多,分次小口小口慢慢喝,一次喝太多會快速排出,無法進入細胞參與身體代謝。
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4⃣️以好的油脂提升代謝率
選擇「好油」才能代謝體內不好的脂肪,潤滑保護內臟
因此,像是酪梨、椰子油、堅果、魚油等天然油脂,對於想減肥的人來說都是很好的選擇!
另外,堅果中也蘊含能參與身體代謝的好油,嘴饞時可以偷偷吃一把,切記千萬不要過量、也不能和醣類一起吃唷! ️-快快收好這些方法~在飲食和習慣上下功夫 為你的基礎代謝加快加速,早日成為易瘦體質~
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@fitcoach24_chloe
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- 什麼⁉️你還在用節食減肥嗎 讓我教你如何吃對食物,也能吃出易瘦體質- 健康減肥不痛苦‼️ 1⃣️消滅飢餓感靠蛋白質🥩 避免空腹時攝取醣類,會讓身體會進入「醣類代謝模式」;而吃蛋白質不僅能幫助肌肉修復增長、還能讓身體進入「脂肪代謝模式」,因此可以提升蛋白質如雞肉、雞蛋、魚類等的攝取比例,就能不挨餓的避免脂肪堆積。 - 2⃣️不能只吃蔬菜🥬 你也是「吃草一族」嗎?蔬菜雖熱量低,但吃進去的主要都是纖維質,低熱量進食很難提高身體代謝率,因此攝取量可以蛋白質為優先,其次再選擇蔬菜。 而先後順序可以低

#創意吃法新一集
【美原萃,早餐的完美點綴】
🥞鬆餅篇

他,全身散發誘人的香味~
雖然外型不一,格子裝是常見造型
讓人滿足的厚實感、而且跟很多人都配合的很好
真是個討人喜歡的傢伙
.
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我是說鬆餅啦🤭🤭 身為早餐的人氣選擇
和 #美原萃果醬系酵素 一起吃也非常速配喲
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同時補充77種蔬果酵素
#營養補給 #增強體力 #幫助消化 #調整體質
不只有好吃、還要吃的健康
🥰以後你們就是最完美搭檔了啦🥰

和鬆餅一拍即合>>http://bit.ly/2ZrQ2Kx

#只有更狂沒有最狂 #早餐新吃法
#果醬系酵素 #Tag你的完美搭檔
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#創意吃法新一集 【美原萃,早餐的完美點綴】 🥞鬆餅篇 他,全身散發誘人的香味~ 雖然外型不一,格子裝是常見造型 讓人滿足的厚實感、而且跟很多人都配合的很好 真是個討人喜歡的傢伙 . . . . 我是說鬆餅啦🤭🤭 身為早餐的人氣選擇 和 #美原萃果醬系酵素 一起吃也非常速配喲 - 同時補充77種蔬果酵素 #營養補給 #增強體力 #幫助消化 #調整體質 不只有好吃、還要吃的健康 🥰以後你們就是最完美搭檔了啦🥰 和鬆餅一拍即合>>http://bit.ly/2ZrQ2Kx #只有更狂沒有最狂

‍ Fit Drink

主成份說明

每項成份都是

日本為台灣量身打造的

尤其是沖繩來的褐藻

是一般市售中的益生菌

比較少會添加的成份 
而褐藻的功效是增加免疫力

因人體的腸道不只是消化器官

也是人體最重要的免疫器官

所以使用Fit Drink

除了可以讓您嗯嗯順𣈱

也會讓您身體的免疫力提升

是生活中不可缺少的身體保養品

所以毎天都要

和我們一起Fit Drink哦

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‍ Fit Drink 主成份說明 每項成份都是 日本為台灣量身打造的 尤其是沖繩來的褐藻 是一般市售中的益生菌 比較少會添加的成份 而褐藻的功效是增加免疫力 因人體的腸道不只是消化器官 也是人體最重要的免疫器官 所以使用Fit Drink 除了可以讓您嗯嗯順𣈱 也會讓您身體的免疫力提升 是生活中不可缺少的身體保養品 所以毎天都要 和我們一起Fit Drink哦 #大家一起fitdrink #你今天drink了沒 #你今天菌了沒 #調整體質 #便便順𣈱 #養顏美容 #促進代謝

🥳🥳🥳 Fit Drink 
新品上市一個月了

在口耳相傳的介紹下

狂銷10000包

非常感謝大家的支持與分享

也歡迎還沒使用Fit Drink的朋友

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🥳🥳🥳 Fit Drink 新品上市一個月了 在口耳相傳的介紹下 狂銷10000包 非常感謝大家的支持與分享 也歡迎還沒使用Fit Drink的朋友 趕快和我們一起Fit Drink哦 #大家一起fitdrink #你今天drink了沒 #你今天菌了沒 #調整體質 #便便順𣈱 #養顏美容 #促進代謝 #提升免疫力 #幫助消化 #體態輕盈 #整腸好菌

「 #中醫埋線 」真的能夠想瘦哪就瘦哪、沒有副作用?

#瘦身小常識 #瘦身顧問Louis

一般人1個月能減3~5公斤

現代人工作忙,沒時間隔2天就去針灸,埋線就是替代方案,每2週埋一次即可,同樣能達到刺激穴位經絡的效果。

生活作息正常的前提下,一般人1個月約可減重3~5公斤,但是體質過於虛的人就瘦得很慢,效果有限 埋線的副作用?

一般人剛埋完線,身體會痠3天,而體質比較虛弱的人,疲倦、痠痛感可能會持續一星期,若埋線在腿上,腿部會類似「鐵腿」的感覺。 埋線後,皮膚會凹凸不平?

中醫師說:埋線應該是埋在 #肌肉層 ,而不是接近表皮的 #脂肪層 。有些醫師埋線技術不佳,埋太淺、沒有埋到正確的穴位,不但沒有效,反而還讓患者的脂肪形成硬結,身上出現一粒一粒的突起物,可能要過幾個月才消得掉。  #減重 #不復胖 的關鍵是…

所有成功的減重,在做得都是建立在 #調整體質 、 #加速代謝 上。

70%的人只要透過 #飲食控制 或 #運動,很容易就能瘦下來,但還有30%的人反覆減肥都沒效,這時候可能就不是單純的肥胖問題,有可能是因為 #內分泌失調 、 #水腫 或其他疾病等問題,應由醫師來判斷。 「只要 #生活習慣 做對了,不吃藥也會瘦!」 在飲食方面,「三餐一定要正常吃、澱粉一定要吃,」 #營養均衡 有其重要性,即使正在 #減肥 ,也必須攝取 #澱粉 ,尤其早餐和午餐一定要吃澱粉類食物,魚、肉、青菜也可以照吃,搭配上規律作息及短暫強度的運動,瘦身更簡單有效,精神也會更好 🤗

感謝文章取自康x報導

#增肌 #減脂 #瘦身 #代謝 #互讚互粉 
#體態重塑找Louis #體態 #管理 
#f4f #bff #betterlife 
#bestoftheday #飲食
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#中醫埋線 」真的能夠想瘦哪就瘦哪、沒有副作用? #瘦身小常識 #瘦身顧問louis 一般人1個月能減3~5公斤 現代人工作忙,沒時間隔2天就去針灸,埋線就是替代方案,每2週埋一次即可,同樣能達到刺激穴位經絡的效果。 生活作息正常的前提下,一般人1個月約可減重3~5公斤,但是體質過於虛的人就瘦得很慢,效果有限 埋線的副作用? 一般人剛埋完線,身體會痠3天,而體質比較虛弱的人,疲倦、痠痛感可能會持續一星期,若埋線在腿上,腿部會類似「鐵腿」的感覺。 埋線後,皮膚會凹凸不平? 中醫師說

🥦植物性蛋白質🥦
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植物性蛋白
顧名思義,植物性蛋白就是從植物身上才吃的到的蛋白質,而植物蛋白質在營養學上來說又分為兩種,完全蛋白質與不完全蛋白質。
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青花菜:含豐富抗氧化劑、維生素及纖維質,強大抗癌功效。
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杏鮑菇:含豐富的鉀,護肝、促進腸胃、抗癌、調節血壓、瘦身。
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菠菜:含豐富蛋白質與維生素,菠菜中含有葉酸,對於孕婦很重要的成份,助於胎兒發育。
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豆漿:大豆異黃酮是有力的抗癌物質,預防心血管疾病,有助於排便。
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豆腐:含豐富維生素E、B、抑制脂肪堆積、補充雌激素、高纖維低熱量。
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堅果類:含豐富微量元素以及蛋白質,不過熱量也很高,每天最多吃一把,適量攝取有助減肥。
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豌豆:含豐富膳食纖維,有利於血壓與膽固醇降低,還可以養顏美容。
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南瓜:豐富的β胡蘿蔔素,養顏美容、抗憂鬱、預防癌症、保護視力、提升免疫力。
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海帶:含豐富碘,可預防缺碘性甲狀腺腫。還富含抗癌明星--硒,具有防癌作用。
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植物性蛋白質好處
低熱量
大量膳食纖維
抗氧化
蛋白質不易變性
不含膽固醇
有利於減重
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蛋白質是身體不可或缺的物質。蛋白質可以長肉,所以蛋白質吃太少的人會太瘦。素食者最長缺乏蛋白質的,以上植物性蛋白質一定要多多攝取。
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想更瞭解如何增肌減脂相關訊息,要繼續關注呦~標記給身邊朋友與家人吧
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🥦植物性蛋白質🥦 - 植物性蛋白 顧名思義,植物性蛋白就是從植物身上才吃的到的蛋白質,而植物蛋白質在營養學上來說又分為兩種,完全蛋白質與不完全蛋白質。 - 青花菜:含豐富抗氧化劑、維生素及纖維質,強大抗癌功效。 - 杏鮑菇:含豐富的鉀,護肝、促進腸胃、抗癌、調節血壓、瘦身。 - 菠菜:含豐富蛋白質與維生素,菠菜中含有葉酸,對於孕婦很重要的成份,助於胎兒發育。 - 豆漿:大豆異黃酮是有力的抗癌物質,預防心血管疾病,有助於排便。 - 豆腐:含豐富維生素E、B、抑制脂肪堆積、補充雌激素、高纖維低熱量。

女生的好朋友
每個月總是要來報到一次

疲倦、易怒、酸痛、水腫、噁心、嘔吐......
以上這些經前症候群你中了幾個呢?

該如何擺脫經前症候群?
除了規律的生活、均衡的飲食
請記得補充黑醋栗子油
富含天然的伽瑪亞麻酸GLA,舒緩最有感 #維格爾 #黑醋栗子油 #調整體質
#養顏美容 #增強體力 #促進新陳代謝
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女生的好朋友 每個月總是要來報到一次 疲倦、易怒、酸痛、水腫、噁心、嘔吐...... 以上這些經前症候群你中了幾個呢? 該如何擺脫經前症候群? 除了規律的生活、均衡的飲食 請記得補充黑醋栗子油 富含天然的伽瑪亞麻酸GLA,舒緩最有感 #維格爾 #黑醋栗子油 #調整體質 #養顏美容 #增強體力 #促進新陳代謝

喝水好處多
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人是水做的,人體70%以上是水。水進入體內21秒就會到達血液,使血液黏度降低,緩解血壓和代謝疾病。
人體機能運作包括新陳代謝、運送、調節、分泌、滋潤等,食物消化、養份運送、血液循環、呼吸系統,器官運作,排泄、體溫調節、生育受精過程等,都與水息息相關。
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多喝水好處多
加速新陳代謝
排便順暢
預防水腫
代謝脂肪、毒素
維持血壓
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不喝水,水喝不夠
心跳加速
頭暈,頭痛
記憶力變差/煩躁焦慮
疲倦
皮膚鬆弛
嘴唇乾裂,口臭,眼睛乾澀
尿液味道很重
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喝很【多】水迷思
很多人都說我每天水都很喝多水啊!但每個人對於【多】這個詞認知大不相同。很多人一天2000cc覺得多,很多人覺得一天500cc就很多了!大家身邊是不是也有這樣的朋友呢?
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一天要喝喝多少水呢?
衛福部規定正常人每天至少要喝到2000cc以上的水才算標準唷!依照標準其實是自己公斤數*50就是一天喝水的量囉! 【ex:60kg*50=3000cc】如果有流汗或運動水量是要再加上去的呦
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很多人都覺得喝水很困難,不愛喝水的朋友也很多習慣有甜份的飲品,希望看完這篇文章,會更懂得喝水的重要性,開始培養好水的好習慣呦
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@qz24fit 
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喝水好處多 - 人是水做的,人體70%以上是水。水進入體內21秒就會到達血液,使血液黏度降低,緩解血壓和代謝疾病。 人體機能運作包括新陳代謝、運送、調節、分泌、滋潤等,食物消化、養份運送、血液循環、呼吸系統,器官運作,排泄、體溫調節、生育受精過程等,都與水息息相關。 - 多喝水好處多 加速新陳代謝 排便順暢 預防水腫 代謝脂肪、毒素 維持血壓 - 不喝水,水喝不夠 心跳加速 頭暈,頭痛 記憶力變差/煩躁焦慮 疲倦 皮膚鬆弛 嘴唇乾裂,口臭,眼睛乾澀 尿液味道很重 - 喝很【多】水迷思 很多人都說

很榮幸獲得中華郵政邀請來總局參與特賣會。
阿嬤古早味的梅子。
完全遵古法製作
台東關山原始森林的有機梅園的有機梅子
有機認證食品廠製作而成
夏天最佳鹼性食品,調整體質
還在吃化學物質製作的零食嗎?
小朋友最佳零食
漂亮美眉美麗的秘密武器
#祝太極
#有機梅子
#調整體質
#酵素梅
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很榮幸獲得中華郵政邀請來總局參與特賣會。 阿嬤古早味的梅子。 完全遵古法製作 台東關山原始森林的有機梅園的有機梅子 有機認證食品廠製作而成 夏天最佳鹼性食品,調整體質 還在吃化學物質製作的零食嗎? 小朋友最佳零食 漂亮美眉美麗的秘密武器 #祝太極 #有機梅子 #調整體質 #酵素梅

正在減肥的你“不小心”走到速食店你會選擇吃什麼?測試一下減肥成功的機率!
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正在減肥的你“不小心”走到速食店你會選擇吃什麼?測試一下減肥成功的機率! . . . #減重 #卡路里 #飲食紀錄 #飲食控制 #營養 #運動 #健身 #健康飲食 #增肌減脂 #減肥餐單 #瘦身迷思 #減肥瘦身 #調整體質 #減肥迷思 #聰明飲食 #healthy #protein #weightloss

女生的好朋友
每個月總是要來碰到一次
疲倦、頭暈、易怒、酸痛、無力、水腫、噁心、甚至經痛到下不床 ......
以上這些經前症候群你中了幾個呢?

該如何擺脫經前症候群?
除了規律的生活、均衡的飲食
請記得補充 黑醋栗子油
富含天然的伽瑪亞麻酸GLA,舒緩最有感 

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#增強體力
#養顏美容
#促進新陳代謝
#抑制體內發炎
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女生的好朋友 每個月總是要來碰到一次 疲倦、頭暈、易怒、酸痛、無力、水腫、噁心、甚至經痛到下不床 ...... 以上這些經前症候群你中了幾個呢? 該如何擺脫經前症候群? 除了規律的生活、均衡的飲食 請記得補充 黑醋栗子油 富含天然的伽瑪亞麻酸GLA,舒緩最有感 #調整體質 #增強體力 #養顏美容 #促進新陳代謝 #抑制體內發炎 #最適合維持女性體內的好油 #維格爾 #黑醋栗子油 #黑加倫籽油

孩子胃口不好 ⁉️總是要追著吃飯‼️ 易沛精促進食慾 🇪🇦️西班牙佛蘭麗藥物研究所超過110年傳承🇪🇦️ 地中海飲食原則 純天然素食滋補品
五穀胚芽提煉的高濃度酵素營養液
天然球蛋白-調整體質
天然酵素-促進食慾&幫助消化
維生素和礦物質-營養補給&維持健康
「三重功效 - 營養、消化、調整」
【促進食慾】+【幫助消化】+【調整體質】+【營養補給】+【使排便順暢】健康成長好幫手 #促進食慾
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孩子胃口不好 ⁉️總是要追著吃飯‼️ 易沛精促進食慾 🇪🇦️西班牙佛蘭麗藥物研究所超過110年傳承🇪🇦️ 地中海飲食原則 純天然素食滋補品 五穀胚芽提煉的高濃度酵素營養液 天然球蛋白-調整體質 天然酵素-促進食慾&幫助消化 維生素和礦物質-營養補給&維持健康 「三重功效 - 營養、消化、調整」 【促進食慾】+【幫助消化】+【調整體質】+【營養補給】+【使排便順暢】健康成長好幫手 #促進食慾 #幫助消化 #調整體質 #營養補給 #天然保健食品 #純素者可食 #茹素 https://www.fac

心意相連●愛的傳遞
送禮用易沛●誠意最充沛
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沛易壯 顧骨頭 補充營養 好體力 行動自如
易沛精 易沛補精 顧腸胃 幫助消化 促進食慾  營養高 心情好🤣
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心意相連●愛的傳遞 送禮用易沛●誠意最充沛 #中秋送禮首選 #最貼心的禮物 #增強體力 #營養補充品 #旺盛精神 #調整體質 #健康好禮 沛易壯 顧骨頭 補充營養 好體力 行動自如 易沛精 易沛補精 顧腸胃 幫助消化 促進食慾 營養高 心情好🤣 維滋液 顧健康 旺盛精神 幫助新陳代謝 好氣色 神采奕奕

聽到「基礎代謝率」這個詞許多人應該都不陌生,但你們真的了解什麼是基礎代謝率嗎?提高代謝率真的就能變瘦嗎?
每累積7700大卡 體重便會增加1公斤!

舉例來說,一個體重55公斤的25歲女性,每日維持基礎代謝率所需的熱量約為1200大卡(並不是指每日總熱量),到了35歲的時候,身體可能只需要1140大卡。若此時沒有透過運動、飲食調整來提高代謝率或增加熱量支出,當熱量累積到7700大卡的時候,體重便會增加1公斤!長期下來,體態越發肥胖,不只是影響外型,更會導致許多疾病的發生。

那要如何才能提高代謝率呢?首先,適當的運動是必需的!透過保持血液通暢及增加肺活量能有效提高基礎代謝率,緊接著,便是選擇對的食物來提升代謝率,打造「易瘦體質」! 【提高代謝率的好食物】

1. 蛋白質食物

研究指出,攝取足夠的蛋白質食物有助於提高代謝率,因為比起碳水化合物和脂肪,蛋白質食物需要燃燒更多的熱量來進行消化分解,表示有較高的食物生熱效應(TEF),大約能提高20~30%的代謝率。此外,蛋白質還有助於維持肌肉量,若肌肉量大,消耗的熱量也就比較多。建議以優質蛋白質為優先選擇,如:豆類、鮪魚、鮭魚、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、優格、優酪乳等。

2. 綠茶

綠茶中對於減重最有幫助的成分就是「兒茶素」!一篇由《美國臨床營養學期刊》發布的研究指出,運動前攝取兒茶素能增加17%的新陳代謝率,有助於控制體重,降低體脂肪以並改善身體質量指數(BMI)。兒茶素可透過維持正腎上腺素的活性,促進體內脂肪被分解,進而降低腹部的脂肪量和體脂肪,達到減重瘦身的效果!

3. 水

水是人體最大的組成成分,佔人體重量約60~70%。身體大部分的化學反應幾乎都需要在水的環境下才能完成,包括脂肪分解利用也需要水。因此,多喝水能加速身體的化學反應,增加體內新陳代謝率,將廢物排出體外,對於體內環保和預防便秘有著一定的幫助,而且喝足水分還能抑制食慾!建議成人每日飲水量為體重乘以30~40ml。

4. 辛香料

辛香料像是胡椒、辣椒、薑黃等已證實有助於提升人體溫度,促進血液循環,進而提高基礎代謝率,幫助脂肪燃燒!舉例來說,辣椒中的辣椒素具有產熱潛力,有助於體內脂肪的燃燒,減少脂肪囤積。需特別提醒的是,腸胃功能不好的人還是要注意攝取量,以免造成不適。而且,辛香料多半具有促進食慾的效果,一不小心反而會吃下過多卡路里,建議食物調味適量即可,勿下手過重!

5. 含碘的食物

碘是合成甲狀腺素及維持甲狀腺機能正常不可或缺的礦物質,而甲狀腺素則有助於提高基礎代謝率,並促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝,在促進新陳代謝這方面扮演著重要的角色。建議可從食物中獲取碘,像是海苔、海帶、昆布、牡蠣、蝦、螃蟹等都是含碘豐富的食物。
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聽到「基礎代謝率」這個詞許多人應該都不陌生,但你們真的了解什麼是基礎代謝率嗎?提高代謝率真的就能變瘦嗎? 每累積7700大卡 體重便會增加1公斤! 舉例來說,一個體重55公斤的25歲女性,每日維持基礎代謝率所需的熱量約為1200大卡(並不是指每日總熱量),到了35歲的時候,身體可能只需要1140大卡。若此時沒有透過運動、飲食調整來提高代謝率或增加熱量支出,當熱量累積到7700大卡的時候,體重便會增加1公斤!長期下來,體態越發肥胖,不只是影響外型,更會導致許多疾病的發生。 那要如何才能提高代謝

🥩動物性蛋白質🥩
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缺乏蛋白質
皮膚缺乏彈性、暗沉
心情不好
容易感到飢餓
容易水腫、貧血
容易疲勞
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優質蛋白質益處
維持肌肉量
皮膚充滿光澤
提升免疫力
增加肌耐力燃燒脂肪
有助於減重效果
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蛋白質是人類不可或缺三大營養素之一,長者缺乏蛋白質,可能導致肌少症、加速失能。
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蛋白質是我們身體最重要的成份,蛋白質由數百數千個胺基酸所組成,每隔一段時間蛋白質會磨損而需要替換,因為我們必須攝取含有【優質】蛋白質的食品,來更新替換蛋白質。
優質的意思是:這項食品能夠提供正確種類與數量的胺基酸,來製造人體所需的新蛋白質。
肌肉、骨骼、毛髮…… 都少不了它
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男女、老少、健身...每個階段,每個人所需要的蛋白質量也不同,想更瞭解如何增肌減脂相關訊息,要繼續關注呦~標記給身邊朋友與家人吧
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@qz24fit 
@qz24fit 
@qz24fit
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🥩動物性蛋白質🥩 - 缺乏蛋白質 皮膚缺乏彈性、暗沉 心情不好 容易感到飢餓 容易水腫、貧血 容易疲勞 - 優質蛋白質益處 維持肌肉量 皮膚充滿光澤 提升免疫力 增加肌耐力燃燒脂肪 有助於減重效果 - 蛋白質是人類不可或缺三大營養素之一,長者缺乏蛋白質,可能導致肌少症、加速失能。 - 蛋白質是我們身體最重要的成份,蛋白質由數百數千個胺基酸所組成,每隔一段時間蛋白質會磨損而需要替換,因為我們必須攝取含有【優質】蛋白質的食品,來更新替換蛋白質。 優質的意思是:這項食品能夠提供正確種類與數量的胺基酸,

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吃得健康就能養出漂亮肌膚
吃得營養就能保持均勻體態
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許多想減重的人,認為應該少吃肉、多吃蔬果,然而專家提醒,水果吃起來雖然感覺較無負擔,但並非沒有熱量,控制體重一定要先控制食用的份數;此外,也可以從升糖指數(GI值)來衡量,高GI值的水果會刺激體內胰島素分泌,使體內容易合成脂肪,因此不要都選吃高GI值水果,可更有效減重。

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許多想減重的人,認為應該少吃肉、多吃蔬果,然而專家提醒,水果吃起來雖然感覺較無負擔,但並非沒有熱量,控制體重一定要先控制食用的份數;此外,也可以從升糖指數(GI值)來衡量,高GI值的水果會刺激體內胰島素分泌,使體內容易合成脂肪,因此不要都選吃高GI值水果,可更有效減重。 關注 @fit24_coach_3h 你會獲得更多健康減重的訊息 喜歡的話記得追蹤分享喔 . . . #減重 #卡路里 #飲食紀錄 #飲食控制 #營養 #運動 #健身 #健康飲食 #增肌減脂 #減肥餐單 #瘦身迷思 #減肥

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