#다이어트 Instagram photos and videos

Advertisement
#다이어트 내일부터
0

#다이어트 내일부터

황소죠교입니다 누구나 위험으로부터 내자신을 지킬수있습니다 
완벽이란건 존재하지않습니다 그러나 우리는 완벽하지않기에 위험으로부터 최소한의 생존을위해 매일땀흘려 훈련에 임합니다. 누구나 할수있습니다 그게 우리 kkm의 기본이니까 join us. :
#kkm #대한크라브마가협회 #크라브마가 #크라브마가도장 #크라브마가지도자 #kravmaga #운동맛집 #분당운동 #분당다이어트 #정자역운동 #호신술 #생존 #싸움 #싸움의고수 #일상소통 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #여성범죄 #성범죄예방 #묻지마폭행 #취미 #취미생활 #취미생활추천
0

황소죠교입니다 누구나 위험으로부터 내자신을 지킬수있습니다 완벽이란건 존재하지않습니다 그러나 우리는 완벽하지않기에 위험으로부터 최소한의 생존을위해 매일땀흘려 훈련에 임합니다. 누구나 할수있습니다 그게 우리 kkm의 기본이니까 join us. : #kkm #대한크라브마가협회 #크라브마가 #크라브마가도장 #크라브마가지도자 #kravmaga #운동맛집 #분당운동 #분당다이어트 #정자역운동 #호신술 #생존 #싸움 #싸움의고수 #일상소통 #운동하는남자

여러부운 ~ 9/15~9/22 까지 휴가입니다 
잠시 쉬다 올게요 ~ 
문의는 항시 환영입니다 고객님들 
(몸은 쉬지만 폰은 안쉽니다용🤣)
.
.
.
.
.
#휴가 #힐링 #여행 #발리 #인도네시아 
#리니지 #리니지M #리니지2M
#중고차 #중고차맛집 #바비카 #바비언니 #바비언니중고차 #중고차여성딜러 #여성딜러
#다이어트 #돼지꿈나무 #️ #인천중고차 #전국중고차
0

여러부운 ~ 9/15~9/22 까지 휴가입니다 잠시 쉬다 올게요 ~ 문의는 항시 환영입니다 고객님들 (몸은 쉬지만 폰은 안쉽니다용🤣) . . . . . #휴가 #힐링 #여행 #발리 #인도네시아 #리니지 #리니지m #리니지2m #중고차 #중고차맛집 #바비카 #바비언니 #바비언니중고차 #중고차여성딜러 #여성딜러 #다이어트 #돼지꿈나무 #️ #인천중고차 #전국중고차

배고푸댭 쯉쯉 🥺
2

배고푸댭 쯉쯉 🥺

어린이 그리고 유아들의 안장다리는 
어릴때 발견할수록 교정의 효과가 극대화 되며 
아이들이 안장다리로 생활을 한 시간이 길 수록 교정을 하는데  많은 시간이 소요 됩니다.
.
.
.
.

안장 다리는  교정 동작의 반복학습과
아이 스스로 잘못된 생활습관이나
걸음 걸이를 
느끼고 인지할수 있도록 
느끼게 해주는 것이 가장 중요합니다.
.
.
.

안장다리는 성장기 어린이들의 성장을 
방해하며 올바르지 못한 자세의 생활습관 형성을 초래 하기때문에 아이의 생활습관 및 패턴을 파악해야 합니다.
.
.
자신의 몸을 온전히 사랑하고 올바르게 사용 할수 있도록 아이들의 눈높이에서 바라보며 지도 하는 하늘입니다.
.
.
.
프리미엄클래스 친구들
다리선이 정말 예뻐져서 너무 뿌듯하고 대견하네요
.
.
앞으로도 응원할께요️
.
.
#동탄댁#동투맘#유아체육#유아발레#동투리듬체조#동투#동투신도시#동투발레#동투맘스타그램#서연초등학교#정현초등학교#다리교정#어린이다이교정#동투핫플#동탄2발레#동탄호수공원#키쑥쑥#예쁜몸매#체형교정#다이어트#성장판자극#하늘리듬체조#스트레칭#동투스트레칭#프리미엄클래스
0

어린이 그리고 유아들의 안장다리는 어릴때 발견할수록 교정의 효과가 극대화 되며 아이들이 안장다리로 생활을 한 시간이 길 수록 교정을 하는데 많은 시간이 소요 됩니다. . . . . 안장 다리는 교정 동작의 반복학습과 아이 스스로 잘못된 생활습관이나 걸음 걸이를 느끼고 인지할수 있도록 느끼게 해주는 것이 가장 중요합니다. . . . 안장다리는 성장기 어린이들의 성장을 방해하며 올바르지 못한 자세의 생활습관 형성을 초래 하기때문에

Advertisement
2019.09.17
식단일기 시작
- 9/16 50.4kg
-
 9/29 49.5
 10/6 48.8
 10/14 48.5
•kg
•food
•goal
•D-day
-
#식단일기#식단#다이어트#다이어트식단#음식조절#몸무게#디데이#매일
0

2019.09.17 식단일기 시작 - 9/16 50.4kg - 9/29 49.5 10/6 48.8 10/14 48.5 •kg •food •goal •D-day - #식단일기 #식단 #다이어트 #다이어트식단 #음식조절 #몸무게 #디데이 #매일

Advertisement
#Repost @dietshin79 with @make_repost
・・・
매 시즌마다 100만팩 이상을 판매하며 #도시락 맛집임을 당당히 인증한 다신샵에서 다시 한번 도시락 끝판왕에 도전합니다! 
.
제대로 만든 #다이어트도시락 #다신현미밥상 을 출시 전, 미리 만나보세요~ 🤲
.
식단은 무엇보다 오래 지속할 수 있어야 하지요. ️
체중관리를 목적으로 식단을 관리할 때, 칼로리만 신경쓰는 경우가 많아 영양불균형이 오기 쉽고, 오래 지속하기 어려운 경우가 많은데요.  다신현미밥상은 #탄단지 주요 영양소는 물론, #비타민 8종과 #미네랄 3종 등 체중관리를 위해 꼭 필요한 미량영양소까지 놓치지 않고 꼼꼼히 채웠어요. 
.
한국인은 밥심! 무엇보다 매일 먹는 주식인 #밥 만 잘 먹어도 식단관리가 훨씬 쉬워져요. 쌀의 영양이 그대로 살아있는 착한 탄수화물 #현미밥 과 슈퍼푸드 곡물로 채운 #오곡밥 으로 매끼니 구성하였으며, 가마솥 직화방식으로 밥을 지은 후 급속 냉동 방식으로 맛과 영양을 꽉 잡았기 때문에, 냉동보관 후에 전자레인지에 조리하더라도 갓 지은 밥처럼 찰지고 밥맛이 살아있어요.
.
눈으로도 #포만감 을 느낀다는 사실, 알고 계신가요? 
같은 양을 섭취하더라도 어떤 용기에 담아 먹느냐에 따라 더 푸짐하고, 더 배부르게 느낄 수가 있답니다.
시각적 포만감을 위해 다신현미밥상 전용 용기를 제작하여 어디서도 보기 힘든 전메뉴 모두 4구, 5구 용기만을 사용했어요. 1끼에 2가지 밥을 반반씩 골고루 담았으며, 매끼니 메인 반찬을 포함하여 3찬 이상으로 구성하여 푸짐한 맛과 영양은 물론, 보기만 해도 배부름이 느껴지는 건강한 도시락입니다~
.
이외에도 호불호없는 집밥 레시피만을 끊임없이 연구하며 업그레이드를 거듭해오고 있는 메인 반찬은 #쏘야볶음 #소불고기 #바베큐치킨 #두부닭가슴살스테이크 #두부소세지 를 비롯하여 옛날소세지, 소세지버섯볶음, 볶음김치, 계란말이, 멸치볶음 등 평생 먹어도 질리지 않을만큼 친숙하고 건강한 재료들로 구성하였어요. 
.
집밥처럼 맛있고 현미로 더 건강한 한끼 식단 #다신현미밥상 1주세트 체험의 기회를 총 20분께 드릴게요~
-
체험단 신청기간 : 9.15~18

체험단 신청방법
- @dietshin79 계정을 팔로우해주세요.
- 본 이벤트 게시글을 리그램한 후에 참여완료 댓글 남겨주세요. 식단관리가 필요한 친구도 함께 소환해주세요~

체험단 활동미션
- 활동기간 (~10.2) 동안 2회 이상 후기 작성해주세요. 우수 활동자에게는 다신현미밥상 2주 세트를 지원해드립니다~
- 후기 미작성시 향후 다신샵이 진행하는 모든 이벤트 당첨에서 제외되니, 꼭 후기 작성해주실 분들만 신청해주세요. 
- 체험단이 작성한 후기는 마케팅 자료로 활용할 수 있어요.
.
어렵기만 했던 식단관리를 좀더 맛있고 쉽게 할 수 있는 신개념 반반도시락 다신현미밥상을 9월 19일 목요일 다신샵에서 가장 먼저 만나보세요 ~ ️
.
#다신샵 www.dietshin.co.kr
.
.
.
#다신샵체험단 #체험단 #도시락그램 #다이어터 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단 #집밥 #직장인도시락 #혼밥
0

#repost @dietshin79 with @make_repost ・・・ 매 시즌마다 100만팩 이상을 판매하며 #도시락 맛집임을 당당히 인증한 다신샵에서 다시 한번 도시락 끝판왕에 도전합니다! . 제대로 만든 #다이어트도시락 #다신현미밥상 을 출시 전, 미리 만나보세요~ 🤲 . 식단은 무엇보다 오래 지속할 수 있어야 하지요. ️ 체중관리를 목적으로 식단을 관리할 때, 칼로리만 신경쓰는 경우가 많아 영양불균형이 오기 쉽고, 오래 지속하기 어

#영화 다시 본 나의 마더 .

꼭 다시 봐야지 했던 나의 마더를 정혜랑 서준이랑 봤다. 알고봐도 역시나 재밌고 다시보니 그때 놓쳤던 부분들을 챙길 수 있어 좋았다.
두시간동안 어느 장면 하나 버릴꺼 없는 구성과 스토리, 결말까지 참 잘 만든 영화란걸 다시 느꼈다.
첨 본 정혜는 재밌다고 했고 서준이는 1시간 버텼다.

#넷플릭스 #영화그램 #나의마더 #딸 #로봇 #인류 #인간 #육아 #육아기계 #정혜는바로이해하고 #난두번봐야이해됨 #다이어트
0

#영화 다시 본 "나의 마더" . 꼭 다시 봐야지 했던 "나의 마더"를 정혜랑 서준이랑 봤다. 알고봐도 역시나 재밌고 다시보니 그때 놓쳤던 부분들을 챙길 수 있어 좋았다. 두시간동안 어느 장면 하나 버릴꺼 없는 구성과 스토리, 결말까지 참 잘 만든 영화란걸 다시 느꼈다. 첨 본 정혜는 재밌다고 했고 서준이는 1시간 버텼다. #넷플릭스 #영화그램 #나의마더 #딸 #로봇 #인류 #인간 #육아 #육아기계 #정혜는바로이해하고 #난두번봐야이해됨 #다

.
9/16 夜ごはん
お友だちと餃子パーリー🥳
美味しかった…️️️
17時台に食べた上に皮が炭水化物なのでお米はなしだったので、もはや腹ぺこ
お腹空いた状態で就寝できるのが減量の近道!
ちゃんと栄養とって、筋肉もつけて、正しく痩せます
1

. 9/16 夜ごはん お友だちと餃子パーリー🥳 美味しかった…️️️ 17時台に食べた上に皮が炭水化物なのでお米はなしだったので、もはや腹ぺこ お腹空いた状態で就寝できるのが減量の近道! ちゃんと栄養とって、筋肉もつけて、正しく痩せます

.
오늘 하루도  모두모두  수고하셨습니다️
내일 하루도 에너지 넘치게 
메디앤컬 하세요
.
.
#전국최고 #메디앤컬필라테스 🤸‍️ ⠀ ⠀
 꼼꼼하고 정확한 티칭으로 ⠀ ⠀
 같은 동작이더라도 전문적인 지식을 가진 강사의 티칭이 더해지면 달라집니다
⠀ ⠀
⠀ ⠀
 전문적인 상담과 정확한 자세 분석을 토대로 하는 똑똑한 운동
 압도적인 재등록률을 자랑하는 경성대 최고의 필라테스 스튜디오
 물리치료사, 재활전문 자격증을 보유하시고  다년간 임상에서 근무하신 실력있는 강사진과 함께해요
⠀ ⠀
⠀ ⠀
 메디앤컬 필라테스 
국가자격기본법 제11조 7조 1항에 의한 민간자격이 등록되어 있는 최고의 교육기관입니다.

#필라테스는메디앤컬 ⠀ ⠀
유튜브  좋아요️ 구독️
http://www.medincurl.com/youtube/medincurl
⠀ ⠀
️ 카카오톡 오픈채팅 상담가능
️ 인스타그램 DM 상담 가능
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
 문의전화 / 051-623-3340
 위치 / 남구 수영로 325번길 26 (투썸플레이스 3층)
 평일 / am 9:30 - pm 10:30
 토요일 / am 9:30 - pm 2:30 ⠀ ⠀
⠀ ⠀
#경성대 #부경대 #대연동 #문현동 #광안리 #남천동 #필라테스 #경성대필라테스 #메디앤컬경성대점  #부경대필라테스 #대연동필라테스 #남천동필라테스 #메디앤컬 #메디앤컬경성대 #다이어트 #자세교정 #척추측만 #키즈필라테스 #맨즈필라테스 #운스타그램 #핫바디 #필라테스최고 #메디앤컬최고
0

. 오늘 하루도 모두모두 수고하셨습니다️ 내일 하루도 에너지 넘치게 메디앤컬 하세요 . . #전국최고 #메디앤컬필라테스 🤸‍️ ⠀ ⠀ 꼼꼼하고 정확한 티칭으로 ⠀ ⠀ 같은 동작이더라도 전문적인 지식을 가진 강사의 티칭이 더해지면 달라집니다 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 전문적인 상담과 정확한 자세 분석을 토대로 하는 똑똑한 운동 압도적인 재등록률을 자랑하는 경성대 최고의 필라테스 스튜디오 물리치료사, 재활전문 자격증을 보유하시고 다년간 임상에서

기분 메렁 이다.
1

기분 메렁 이다.

.
오랜만이햐 
급만남 너모 조하~ 🥰
 #가로수길 #신사 #09학번
2

. 오랜만이햐 급만남 너모 조하~ 🥰 #가로수길 #신사 #09학번

🆘How is your armpit? Join to burn it?
겨태우기 shape shape shape  
이쁜척 하려고 만들었....왜 이두 펌핑?
Come and rescue me!!!!!  •
•
•
•
•
•

#poledance #strength #passion #exercise #freestyle  #split #flexibility #pdshape  #polefitness #abs #hobby #fitgirl #warmup #bum #armpit #fire  #traning  #폴댄스 #힐링 #힘로미  #몸스타그램 #열정  #복근 #취미 #운동하는여자 #전신샷  #다이어트  #피트니스  #근력운동
0

🆘How is your armpit? Join to burn it? 겨태우기 shape shape shape 이쁜척 하려고 만들었....왜 이두 펌핑? Come and rescue me!!!!! • • • • • • #poledance #strength #passion #exercise #freestyle #split #flexibility #pdshape #polefitness #abs #hobby #fitgirl #warmup #

190916 (운동)
워밍업 10분
스미스머신(40kg) 스쿼트 20×5
레그프레스(100kg) 20×3
스티프 데드리프트 20×3
루마니안 데드리프트(35kg) 20×3
마무리 런닝 10분)
속도 9로 뛰기 5분 + 7.5로 걷기 5분
.
.
@jjurong_workout #쭈롱이와함께하는챌린지
2

190916 (운동) 워밍업 10분 스미스머신(40kg) 스쿼트 20×5 레그프레스(100kg) 20×3 스티프 데드리프트 20×3 루마니안 데드리프트(35kg) 20×3 마무리 런닝 10분) 속도 9로 뛰기 5분 + 7.5로 걷기 5분 . . @jjurong_workout #쭈롱이와함께하는챌린지

배ㅐㅐㅐㅐ고오오오파ㅏㅏㅏㅏ
1

배ㅐㅐㅐㅐ고오오오파ㅏㅏㅏㅏ

#월요일.
.
.
2차전끝! 오늘 마지막 수업하자! 파이팅.
.
.
2

#월요일 . . . 2차전끝! 오늘 마지막 수업하자! 파이팅. . .

원없이 본 오션뷰
너무 예뻐서 1초라도 더 
눈에 담으려애썼다
.
.
.
#달맞이고개카페
#파라다이스호텔
#엣지993
#광안대교
2

원없이 본 오션뷰 너무 예뻐서 1초라도 더 눈에 담으려애썼다 . . . #달맞이고개카페 #파라다이스호텔 #엣지993 #광안대교

징ㅉㅏ 문 제야 임예 니 ㅠ ㅇㅣ제 금주에오 ! #그치만예니공쥬는오늘도만만세 #힝졸작 살려조
1

징ㅉㅏ 문 제야 임예 니 ㅠ ㅇㅣ제 금주에오 ! #그치만예니공쥬는오늘도만만세 #힝졸작 살려조

과제빼고 다재밋어!! 쌩얼팡팡
0

과제빼고 다재밋어!! 쌩얼팡팡

얼른 낫게 해주세요
0

얼른 낫게 해주세요

우리 야식은 오늘이 마지막이다  #치요남
2

우리 야식은 오늘이 마지막이다 #치요남

#다이어트 #다이어트식단 #다이어트도시락 #다이어트레시피 #하루식단

19.09.16

아침- #통밀오픈토스트 #당근라페 #플레인요거트 #냉동트리플베리 
점심- #아몬드브리즈언스위트 #삶은고구마 #삶은계란 #닭안심살
저녁- #아몬드브리즈오리지널 #브라운라이스소울자색고구마 #그릭요거트

추석연휴내내 정말 정줄 놓고 다이어트 전에 먹던 식습관대로 무지하게 먹었더니 4일만에 4킬로가 쪘다...
오늘부터 다시 쪼으기!
#급찐급빠 일주일안에 다시 돌려놓자고 결심하긴했는데 과연 얼마나 돌릴수있을지....열심히 해보자‍️‍️
0

#다이어트 #다이어트식단 #다이어트도시락 #다이어트레시피 #하루식단 19.09.16 아침- #통밀오픈토스트 #당근라페 #플레인요거트 #냉동트리플베리 점심- #아몬드브리즈언스위트 #삶은고구마 #삶은계란 #닭안심살 저녁- #아몬드브리즈오리지널 #브라운라이스소울자색고구마 #그릭요거트 추석연휴내내 정말 정줄 놓고 다이어트 전에 먹던 식습관대로 무지하게 먹었더니 4일만에 4킬로가 쪘다... 오늘부터 다시 쪼으기! #급찐급빠 일주일안에 다시 돌려놓

필리핀 세부 5탄^^
탑스힐 전망대
필리핀 세부가 한눈에 보이는 가장 높은 곳
이제 마지막 일정으로 명소들 방문^^
성베드로성전
마젤란크로스
도교사원
이제 현실로 돌아갈 시간. 오라오라병에 걸리지 않기를ㅠㅠㅎ굿바이 세부~ㅎㅎ

광주 동구 주짓수 전문 체육관
조선대 인근 (조선대 후문 일방로)
⠀⠀⠀
킹콩짐/KINGKONG GYM
광주 동구 지산동 521-2 2층
(미샤 조선대점 건물 2층)
⠀⠀⠀
시간표
오전11시부(9월중순스타트)
5시부05:00~06:30
8시부08:00~09:30
10시30분부10:30~11:30
여고생부 모집(여사범님 지도.편하게 문의주세요)
010.2771.6575카톡 ktlsgur87
⠀⠀⠀
네이버 블로그
https://m.blog.naver.com/ktlsgur87
⠀⠀⠀
유튜브채널
(구독.좋아요 알람설정 부탁드려요)
https://www.youtube.com/channel/UCMkvU9lI0dvez0qytn5gynQ
⠀⠀⠀
#대한주짓수회 #광주주짓수 #광주광역시주짓수회 #광주광역시동구주짓수회 #마차도주짓수 #주짓수 #jiujitsu #광주동구주짓수 #조선대 #조대후문 #동명동 #지산동 #서석동 #산수동 #계림동 #학동 #문화전당 #양림동 #방림동 #지원동 #소태동 #킹콩짐 #kingkonggym #쎈짐 #다이어트 #체력단련 #여성주짓수 #호신술 #여고생주짓수
0

필리핀 세부 5탄^^ 탑스힐 전망대 필리핀 세부가 한눈에 보이는 가장 높은 곳 이제 마지막 일정으로 명소들 방문^^ 성베드로성전 마젤란크로스 도교사원 이제 현실로 돌아갈 시간. 오라오라병에 걸리지 않기를ㅠㅠㅎ굿바이 세부~ㅎㅎ 광주 동구 주짓수 전문 체육관 조선대 인근 (조선대 후문 일방로) ⠀⠀⠀ 킹콩짐/KINGKONG GYM 광주 동구 지산동 521-2 2층 (미샤 조선대점 건물 2층) ⠀⠀⠀ 시간표 오전11시부(9월중순스타트) 5시부05:

운동후 우동
2

운동후 우동

.
.
더이상 길~게 다이어트 NO !
딱 3일만에 끝나는 초고속 디톡스다이어트
.
.
단기 3일(기간짧음/작심삼일)
물을 일부로 많이 마시지않음
설사를 안한다
화장실자주안감(업무지장없음)
운동 안해도 빠짐 /잠만자도빠짐
디톡스전날 정상식사가능
디톡스끝나고 일반식사바로가능
디톡스끝나고 유지기간 유지제품 없음
.
디톡스가 필요한이유는? .
.
살이 계속찌고 몸이 부워요
몸이 붓는다는건 염증
세포에서 독소가 나온다는것! .
모든 원인은 내몸속의  독소예요
.
몸속에 축적된 독소는 비만, 각종질환의 원인이예요
.
모든다이어트의 시작은 디톡스(해독)가 먼저라는거!
.
.
홍여우디톡스로 독소배출(체지방분해) 하시고 건강하게,요요없이,살쳐짐없이 단기간에 살빼세요! 
카톡상담/부업.사업문의  gil0291
전화상담 010.8556.8081
프로필 @rabelle_detox 링크클릭
.
#단기간살빼기 #디톡스효과 #디톡스 #디톡스다이어트 #해독 #해독다이어트 #홍여우효린코치  #홍여우디톡스효린코치  #다이어트코치  #3일디톡스 # #산후다이어트 #뱃살다이어트 #허벅지다이어트 #허벅지살빼기 #다이어트계정 #지흡후기 #다이어트 #주부부업 #육아맘일상 #단기다이어트 #요요없는다이어트 #하체다이어트 #래쉬가드 #다이어트소통 #다이어트꿀팁
0

. . 더이상 길~게 다이어트 NO ! 딱 3일만에 끝나는 초고속 디톡스다이어트 . . 단기 3일(기간짧음/작심삼일) 물을 일부로 많이 마시지않음 설사를 안한다 화장실자주안감(업무지장없음) 운동 안해도 빠짐 /잠만자도빠짐 디톡스전날 정상식사가능 디톡스끝나고 일반식사바로가능 디톡스끝나고 유지기간 유지제품 없음 . 디톡스가 필요한이유는? . . 살이 계속찌고 몸이 부워요 몸이 붓는다는건 염증 세포에서 독소가 나온다는것! . 모든 원인은 내몸속의

#

많은 분들의 후원과 사랑으로
드디어 굿모닝FC 유니폼이 완성 되었습니다. 
매일 새벽마다 축구로 건강하게 하루를 시작하는
멋진 사람들!!! 축구를 사랑하는 사람들, 다이어트가 필요한 분들
모두모두 함께 해요~ 
#축구 #굿모닝FC #조기축구 #풋볼클럽 #새벽운동 #다이어트
0

# 많은 분들의 후원과 사랑으로 드디어 굿모닝FC 유니폼이 완성 되었습니다. 매일 새벽마다 축구로 건강하게 하루를 시작하는 멋진 사람들!!! 축구를 사랑하는 사람들, 다이어트가 필요한 분들 모두모두 함께 해요~ #축구 #굿모닝fc #조기축구 #풋볼클럽 #새벽운동 #다이어트

2019.9.16_어깨, 등 [운동일지]

스미스 머신 비하인드 넥 프레스
20kg-1set / 30kg-1set / 35kg-1set
40kg-1set /50kg-1set

스미스 머신 밀리터리 프레스
20kg-1set / 30kg-1set / 40kg-1set
50kg-1set / 60kg, 50kg, 40kg-3set

시티드 덤벨 프레스
20kg-3set / 18kg-2set

사이드 래터럴 레이즈
6kg, 4kg-5set

얼터네이트 프론트 암 레이즈
6kg, 4kg-5set

밴트오버 래터럴 레이즈
4kg-1set / 6kg-4set

리어 델트 레터럴 레이즈
14kg-5set
-

바벨 로우
20kg-1set / 40kg-1set / 50kg-1set
60kg-1set / 70kg, 50kg, 40kg-2set
60kg, 50kg-2set

데드리프트
20kg-1set / 40kg-1set / 60kg, 50kg-1set
70kg, 50kg-1set / 80kg, 70kg, 60kg-2set

T바 로우
15kg-1set / 25kg-4set

친 업
맨몸-5set

렛 풀 다운 머신
100lb-1set / 115lb-1set / 130lb-1set
115lb-1set / 110lb-1set

로우 머신(한손)
40lb-3set / 55lb-2set
.
.
.
 My way is where i go.  
#다시#시작#해보자#운동중#운동중독#운동#헬스#헬스타그램#운동일지#운동하는남자#운동하는여자#운동하는직장인#다이어트#다이어터#다이어트식단#일상#맞팔#데일리룩#소통#인친#팔로우#셀피#셀스타그램#데일리룩#패션#인싸#강서구#화곡동#Mywayiswhereigo
0

2019.9.16_어깨, 등 [운동일지] 스미스 머신 비하인드 넥 프레스 20kg-1set / 30kg-1set / 35kg-1set 40kg-1set /50kg-1set 스미스 머신 밀리터리 프레스 20kg-1set / 30kg-1set / 40kg-1set 50kg-1set / 60kg, 50kg, 40kg-3set 시티드 덤벨 프레스 20kg-3set / 18kg-2set 사이드 래터럴 레이즈 6kg, 4kg-5set 얼터네이트

점프력이 좋아졌거나 오른쪽 힘이 좋아졌거나
아니면 겁을 상실했거나
수업 준비 중 생각보다 쉽게 성공한 이 아이!!!할까 말까 고민되는🤔🤔🤔
#점프이구아나 라고 해야하나
#pdiguana
.
.
. .
.
 6•7호선 태릉입구역 4번출구 도보 3분
 7호선 공릉역 2번출구 도보 5분
 지상 4층 예쁜 채광 / 층고 약 3.1m
 바닥난방 완비
 내부화장실 및 간이 샤워시설
 X-pole 정품 폴 사용
 1인 1폴 사용, 소수 정예 개별 레슨(9명 최대정원)
 취미반, 고급반, 전문가반 3급/2급 .
.
#poledance  #fitgirl #workout  #다이어트 #폴다이어트 #fitness #pdflexibility #poledancenation  #폴댄스  #폴피트니스  #수유폴댄스 #공릉폴댄스 #태릉입구폴댄스 #강북폴댄스 #노원폴댄스  #도봉폴댄스 #먹골폴댄스 #pdsplit #polecombo #poletrickoftheday #pdcombo #블루밍폴댄스 #pdintermediate #advancedpoletrick #staticpole #pdstatic #pdstaticpole
1

점프력이 좋아졌거나 오른쪽 힘이 좋아졌거나 아니면 겁을 상실했거나 수업 준비 중 생각보다 쉽게 성공한 이 아이!!!할까 말까 고민되는🤔🤔🤔 #점프이구아나 라고 해야하나 #pdiguana . . . . . 6•7호선 태릉입구역 4번출구 도보 3분 7호선 공릉역 2번출구 도보 5분 지상 4층 예쁜 채광 / 층고 약 3.1m 바닥난방 완비 내부화장실 및 간이 샤워시설 X-pole 정품 폴 사용 1인 1폴 사용, 소수 정예 개별 레슨(9명

G2-
 구찌의 가을겨울신상 ,
사이즈 25.5cm 구찌의 가을겨울 신상이예요 복고적인 느낌이 풍기도록 디자인되었네요 🤩 .
. ⬇️⬇️문의⬇️⬇️
⭕️카톡문의 55557979
⭕️ 또는 메인 오픈채팅 링크클릭 .
.
.
 별거 아닌거 같지만, 별거 맞는 ㅎㅎ,.
아무것도 아닌거 같지만, 모르면 불편한 
️🥇언제나 믿고사는 코코언니네예욧. ️
최상의 제품을 셀렉하여 엄선한 제품만 소개해드려요 
.

#소통 #맞팔 #인친 #선팔 #좋반 #소통해요 #좋아요 #선팔맞팔 #좋아요반사 #맞팔환영 #일상 #일상스타그램 #소통그램 #패션 #가방그램 #가방추천 #육아 #셀카 #쇼핑 #데일리 #맞팔해요 #다이어트 #운동 #헬스 #요가 #필라테스 #홈트 #서울 #대전 #대구
0

G2- 구찌의 가을겨울신상 , 사이즈 25.5cm 구찌의 가을겨울 신상이예요 복고적인 느낌이 풍기도록 디자인되었네요 🤩 . . ⬇️⬇️문의⬇️⬇️ ⭕️카톡문의 55557979 ⭕️ 또는 메인 오픈채팅 링크클릭 . . . 별거 아닌거 같지만, 별거 맞는 ㅎㅎ,. 아무것도 아닌거 같지만, 모르면 불편한 ️🥇언제나 믿고사는 코코언니네예욧. ️ 최상의 제품을 셀렉하여 엄선한 제품만 소개해드려요 . #소통 #맞팔 #인친 #선팔 #좋반 #소통해요

무심히 건네준 쿠키️
정말 멀리에서 오시는 회원님들️ 제가 드릴수 있는건
더 좋은 레슨과 더 건강한 몸을 드릴께요️🧡️🧡
1

무심히 건네준 쿠키️ 정말 멀리에서 오시는 회원님들️ 제가 드릴수 있는건 더 좋은 레슨과 더 건강한 몸을 드릴께요️🧡️🧡

내일 브리핑이 있다는걸 까먹었다...점심시간에 해야지....🥺 후에에에엥
2

내일 브리핑이 있다는걸 까먹었다...점심시간에 해야지....🥺 후에에에엥

아보둥지 반숙 토스트
월요일 헬요일을 마치고ㅠㅠ어제먹은 음식 올려봅니다...ㅎ평일엔 음식할 힘이 안나요,, 오늘도 배달의 민족을 눌러봅니다
#샐러드 #아보카도요리 #토스트
1

아보둥지 반숙 토스트 월요일 헬요일을 마치고ㅠㅠ어제먹은 음식 올려봅니다...ㅎ평일엔 음식할 힘이 안나요,, 오늘도 배달의 민족을 눌러봅니다 #샐러드 #아보카도요리 #토스트


오늘은 하루종일 클린하게잇튼!!
잘했다 잘했다 잘했다〰️
최초 다이어트 시작 전 몸무게보다
현재가 더 많이 나가는 상황에 조금은 정신차려짐 호호호
엉덩이가 무거웠지만 #하체운동 
클리어️ 나서기가 싫었지 막상 시작하니 너무 재밌게 운동했다!! 굿걸~
.
.
.
.
.
.
레그프레스빈바50*5set
스쿼트머신빈바20*4set
5kg불가리안백워킹런지5set
레그컬30kg*3set
힙어덕션30kg*3set
힙어브덕션60kg*7set
행잉레그레이즈20*5set
트레드밀1시간
#돌아온다이어터?
.
.
.
.
.
.
.
.
#만듀하체
3

오늘은 하루종일 클린하게잇튼!! 잘했다 잘했다 잘했다〰️ 최초 다이어트 시작 전 몸무게보다 현재가 더 많이 나가는 상황에 조금은 정신차려짐 호호호 엉덩이가 무거웠지만 #하체운동 클리어️ 나서기가 싫었지 막상 시작하니 너무 재밌게 운동했다!! 굿걸~ . . . . . . 레그프레스빈바50*5set 스쿼트머신빈바20*4set 5kg불가리안백워킹런지5set 레그컬30kg*3set 힙어덕션30kg*3set 힙어브덕션60kg*7set 행잉레그레이즈2

오늘도 빵 만드러따 
빵 사세요 ㅋ ㅋ ㅋ
#초코현미빵 #바나나현미빵 #고구마현미빵 #쑥현미빵 #비건빵 #건강빵 #현미빵
2

오늘도 빵 만드러따 빵 사세요 ㅋ ㅋ ㅋ #초코현미빵 #바나나현미빵 #고구마현미빵 #쑥현미빵 #비건빵 #건강빵 #현미빵

억지 다이어트 일긔,,🧘‍️
2

억지 다이어트 일긔,,🧘‍️

내 버킷리스트 국토종주..!
기회가 생겨서 드디어 하게 됐다.
오늘 하루 진짜 살면서 오늘이 제일 몸이 힘들었던것같다...ㅠㅠ
그래도 느낀것도 많고 보람도 있고..
다 하고 나면 살이 엄청 빠져있겠지~~?ㅎㅎ
사진속 에서 보던 터널 앞에서 사진도 찍고ㅎ
오늘 서해갑문인증센터 에서 양수리 까지
5시간40분..! 85km 근데 나는 부천에서 서해갑문 까지도 자전거 타고 갔으니까
1시간50분 25km추가... 살면서 내 자전거 하나 없었던 왕초보ㅋㅋ
넘 기특하고 고생했다..!
아빠집 에서 가져온 오래된 똥자전거 
오늘 잘 버텨줘서 고마워..!
앞으로도 잘부탁해....!!
.
.
#국토종주 #아라서해갑문 #아라한강갑문 #여의도서울마리나 #광나루자전거공원 #능내역 
#양수리 #자전거 #라이딩 #천근만근 
#운동하는여자 #다이어트 #낮에덥고밤엔춥고 
#내일도홧팅 #왕초보라이딩
1

내 버킷리스트 국토종주..! 기회가 생겨서 드디어 하게 됐다. 오늘 하루 진짜 살면서 오늘이 제일 몸이 힘들었던것같다...ㅠㅠ 그래도 느낀것도 많고 보람도 있고.. 다 하고 나면 살이 엄청 빠져있겠지~~?ㅎㅎ 사진속 에서 보던 터널 앞에서 사진도 찍고ㅎ 오늘 서해갑문인증센터 에서 양수리 까지 5시간40분..! 85km 근데 나는 부천에서 서해갑문 까지도 자전거 타고 갔으니까 1시간50분 25km추가... 살면서 내 자전거 하나 없었던 왕초보ㅋㅋ


#홈카페 꿈나무 Page4. 순도 백프로 과일 feat. #휴롬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
유럽 여행중 1일 1젤라또 한 사진들을 보니 친구는 늘 커피맛, 저는 언제나 레몬 자몽 등 상큼한 과일맛을 골랐더라구요.
사진을 보는데 침이 고이는..
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
네, 그래서 제가 한번 도전해 보았습니다. 
#휴롬디바S 로 맛좋고 몸에 좋은 100% 과일 아이스크림 만들기! 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‍: 투명색 아이스크림 필터 장착! 착즙 패킹을 꼭 분리해 주세요.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥭: 껍질과 씨를 발라낸 과일을 투입하기 좋은 크기로 잘라 하루정도 얼려주세요.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tip
- 과일을 통째로 얼렸다가 자르기 위해 살짝 녹인 상태로 투입했더니 스무디처럼 무르게 되더라고요. 얼리기전에 다듬기!
- 주스 만들 때와는 조립이 조금 다르니 영상 속 주의점 참고해 주세요!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥛 @hurom.korea
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#Silllllky_Wellness
 w/ iphone X
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1

#홈카페 꿈나무 Page4. 순도 백프로 과일 feat. #휴롬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 유럽 여행중 1일 1젤라또 한 사진들을 보니 친구는 늘 커피맛, 저는 언제나 레몬 자몽 등 상큼한 과일맛을 골랐더라구요. 사진을 보는데 침이 고이는.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 네, 그래서 제가 한번 도전해 보았습니다. #휴롬디바s 로 맛좋고 몸에 좋은 100% 과일 아이스크림 만들기! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‍: 투명색 아이스크림 필터 장

오늘은 처음으로 내가 이곳에 어느정도 적응했구나, 느낀날이에요-
주님이 제게 이런 행복을 다시 주셔서 너무나 감사한 하루 입니다
.
.
.
#변치않는마음을준#당신께도#감사해요
3

오늘은 처음으로 내가 이곳에 어느정도 적응했구나, 느낀날이에요- 주님이 제게 이런 행복을 다시 주셔서 너무나 감사한 하루 입니다 . . . #변치않는마음을준 #당신께도 #감사해요

#pilates_so0o🥑 52.3kg
⠀
⠀
식단
아침. 케일파인애플쥬스
점심. 서브웨이(클럽+올리브오일,소금,후추)
간식. 두유
저녁. 고구마80g 스크램블 방울토마토
⠀
‍️운동
사이클 8.3km
1

#pilates_so0o 🥑 52.3kg ⠀ ⠀ 식단 아침. 케일파인애플쥬스 점심. 서브웨이(클럽+올리브오일,소금,후추) 간식. 두유 저녁. 고구마80g 스크램블 방울토마토 ⠀ ‍️운동 사이클 8.3km

고개를 빳빳이 들어야 턱살이 안보임 뭔지 알제
2

고개를 빳빳이 들어야 턱살이 안보임 뭔지 알제

오늘도 열심히 살았다#퇴근
4

오늘도 열심히 살았다#퇴근

오롯이 나에게만 집중
10

오롯이 나에게만 집중

#댄스 #다시시작! #선미 #날라리 ~첫시간   무릎꿇는동작땜에 담엔 무릎보호대가 준비물! 무릎사수하기! ………………………………………… 쌤님이 주말에 세계춤축제 준비로 바쁘셔서 새로오신 쌤과함께~
2

#댄스 #다시시작 ! #선미 #날라리 ~첫시간 무릎꿇는동작땜에 담엔 무릎보호대가 준비물! 무릎사수하기! ………………………………………… 쌤님이 주말에 세계춤축제 준비로 바쁘셔서 새로오신 쌤과함께~

0

내일 아침 등하체 예약
겁난다 하체...🥶
7

내일 아침 등하체 예약 겁난다 하체...🥶

제발 가슴좀 커지게 해주세요‍️
5

제발 가슴좀 커지게 해주세요‍️

우리 핫도그️
7

우리 핫도그️

행복한 순간들
0

행복한 순간들

내신새끼 조지겟어
5

내신새끼 조지겟어

작년에 개기여웠네
4

작년에 개기여웠네

진짜 방학 찐방학
1

진짜 방학 찐방학

️남자친구️(오늘 기분 송충이)️
4

️남자친구️(오늘 기분 송충이)️

6

5

6

베리 힘드러
1

베리 힘드러

캬캬캬캬🤣..
4

캬캬캬캬🤣..

뽀쨕
3

뽀쨕

Load More