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무장공비 훈련 
뇌에서 짭퉁신호보내는훈련
레프트 훅으로 호랑이 부랄터트리는훈련 
#웨이트 #헬스 #운동 #헬스타그램 #운동스타그램
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무장공비 훈련 뇌에서 짭퉁신호보내는훈련 레프트 훅으로 호랑이 부랄터트리는훈련 #웨이트 #헬스 #운동 #헬스타그램 #운동스타그램

️쁘이️
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️쁘이️

2차전 하체운동 스쿼트 대표행님 께서 탄력 바벨을 사놓으셨다ㅎ 사용 후기는 견착이 잘되서 좋다!  추석 연휴 운동 못한거 오늘 다해버리고 며칠 쉬어서 그런가 가볍네~
180kg 4reps 190kg 2reps
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#f4f#선팔하면맞팔#선팔#맞팔#좋아요반사#팔로우#맞팔환영#sel#selfie#selstagram#셀카#데일리#셀스타그램#ootd#소통#운동스타그램#일상#웨이트트레이닝#스쿼트#고중량#탄력봉#운동하는남자#파워리프팅#strength#스트렝스#피지컬#powerlifting#노력#2차전
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2차전 하체운동 스쿼트 대표행님 께서 탄력 바벨을 사놓으셨다ㅎ 사용 후기는 견착이 잘되서 좋다! 추석 연휴 운동 못한거 오늘 다해버리고 며칠 쉬어서 그런가 가볍네~ 180kg 4reps 190kg 2reps . . . . . . . . . . . . #f4f #선팔하면맞팔 #선팔 #맞팔 #좋아요반사 #팔로우 #맞팔환영 #sel #selfie #selstagram #셀카 #데일리 #셀스타그램 #ootd #소통 #운동스타그램 #일상 #웨이트트레이닝 #스쿼트 #고중량 #탄력봉 #운동하

모르겠다
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모르겠다

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혼자도 좋지만
둘이하면 더 재밌다
#그룹피티
2명이상은 안받습니다
인원이 많을수록 디테일이 떨어져서
우린 딱2명만 최선을 다해
요즘 그룹피티 문의가 많네요
현재도 4팀 수업중
1대2그룹피티만 받습니다~^^
저는 손이2개거든요
머신 덤벨 바벨 골고루 제대로 하려면
2명이 딱좋아요
대신 조인은 안시켜드려요
시간맞고 마음맞는 분끼로 같이 오셔야 합니다
혼자가 부담되면
둘이함께~
레슨문의 카톡 jks9659
#아레스짐#익산#익산헬스클럽#익산헬스장#익산헬스#익산피티#익산pt#익산다이어트#익산개인피티#익산그룹피티#신동#원광대학교#원광대대학로#원광대헬스#원광대pt#일상#소통#영등동#익산여자트레이너#헬스타그램#운동스타그램#운동하는여자#운동하는남자#group#friend#fit
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혼자도 좋지만 둘이하면 더 재밌다 #그룹피티 2명이상은 안받습니다 인원이 많을수록 디테일이 떨어져서 우린 딱2명만 최선을 다해 요즘 그룹피티 문의가 많네요 현재도 4팀 수업중 1대2그룹피티만 받습니다~^^ 저는 손이2개거든요 머신 덤벨 바벨 골고루 제대로 하려면 2명이 딱좋아요 대신 조인은 안시켜드려요 시간맞고 마음맞는 분끼로 같이 오셔야 합니다 혼자가 부담되면 둘이함께~ 레슨문의 카톡 jks9659 #아레스짐 #익산 #익산헬스클럽 #익산헬스장 #익산

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매운거 잘못 처먹고 이 야밤에 응급실이 말이냐 ,,
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매운거 잘못 처먹고 이 야밤에 응급실이 말이냐 ,,

아 ㅅㅂ 국방부 뭐함 이런놈 영창 안집어넣고 ? 내일 영창가서 전역하지말고 군생활 늘어나라  @physique_hk
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아 ㅅㅂ 국방부 뭐함 이런놈 영창 안집어넣고 ? 내일 영창가서 전역하지말고 군생활 늘어나라 @physique_hk

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#오늘의운동
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광주에나갔다가 운동하겠다는 집념으로 복귀했다 하지만 8시를 넘어 도착해서 GX는 못했고 조용히 개인운동시작
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회사에 있는 시간이 줄어드니 틈새운동이나 물마시기가약해졌다 다시 버닝업!! 낼 아침에는 공복유산소도 해보자
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#다이어트 #다이어트그램 #운동스타그램 #운동하는여자 #열운써니
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. #오늘의운동 . 광주에나갔다가 운동하겠다는 집념으로 복귀했다 하지만 8시를 넘어 도착해서 GX는 못했고 조용히 개인운동시작 . 회사에 있는 시간이 줄어드니 틈새운동이나 물마시기가약해졌다 다시 버닝업!! 낼 아침에는 공복유산소도 해보자 . #다이어트 #다이어트그램 #운동스타그램 #운동하는여자 #열운써니

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부끄럽지만... 밀어보시면, 비포사진이욥!
(나름 귀엽게 봐주세요)
귀엽다고들 해줬지만? 절대!! 돌아가고싶지 않아여!
저는 키가작아서 조금만 근육생기면 사진은 덩치가 있어보이거든녀
날씨도 추워지는데 두꺼운옷입어야하니 우락부락 근육생기는것도 싫고
바쁘다는 핑계로 근육운동을 쉬었거든녀... 와... 3주 근력운동안했다고 복근이 말끔하게 읍숴짐
슬슬 다시 복근 장착해볼게요!
그래도 난 추석때 살하나도 안쪘지렁
팔뚝살은 한유진과!
(골수횐님들 젤빨리빠지는부분)
뱃살빼려면 줌바스펙!
날씬해지고 싶은 사람들 여기여기 모여랏!‍️
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- 부끄럽지만... 밀어보시면, 비포사진이욥! (나름 귀엽게 봐주세요) 귀엽다고들 해줬지만? 절대!! 돌아가고싶지 않아여! 저는 키가작아서 조금만 근육생기면 사진은 덩치가 있어보이거든녀 날씨도 추워지는데 두꺼운옷입어야하니 우락부락 근육생기는것도 싫고 바쁘다는 핑계로 근육운동을 쉬었거든녀... 와... 3주 근력운동안했다고 복근이 말끔하게 읍숴짐 슬슬 다시 복근 장착해볼게요! 그래도 난 추석때 살하나도 안쪘지렁 팔뚝살은 한유진과! (골수횐님들 젤

전문가반 하기 전부터 꼭 하고싶었던 #pdlibellulasplit 리베룰라 
이 자세를 프로필로 남기다니 여한이 없다 ...
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전문가반 하기 전부터 꼭 하고싶었던 #pdlibellulasplit 리베룰라 이 자세를 프로필로 남기다니 여한이 없다 ...

날씨는 너무좋다🧤
페이스가 엉망진창..
속도도 느려지고
6키로는 힘들구나
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9월의 Running‍️
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날씨는 너무좋다🧤 페이스가 엉망진창.. 속도도 느려지고 6키로는 힘들구나 . 9월의 Running‍️

#슈디니식단 
긴만에 식단인증!
추석연휴 후 디톡스와 붓기빼기작업중
내일도 클릳하게 가즈아
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#운동하는엄마 #운동하는여자 #운동스타그램 #운동하는여자는옳다 #헬스 #취미 #일상 #운동 #헬스타그램 #식단인증 #식단기록 #효주핏챌린지3기
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#슈디니식단 긴만에 식단인증! 추석연휴 후 디톡스와 붓기빼기작업중 내일도 클릳하게 가즈아 . . . #운동하는엄마 #운동하는여자 #운동스타그램 #운동하는여자는옳다 #헬스 #취미 #일상 #운동 #헬스타그램 #식단인증 #식단기록 #효주핏챌린지3기

회원님들 몽쉘이가 할 말 있데여.!!
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몽쉘: 적당히 먹고 운동 좀 열심히 해라?
야! 너도 나처럼 될수있어!! 그만 먹어!!
손을 요래요래 움직여.. 먹을때만 움직이지말고!!
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회원님들 몽쉘이가 할 말 있데여.!! . . 몽쉘: 적당히 먹고 운동 좀 열심히 해라? 야! 너도 나처럼 될수있어!! 그만 먹어!! 손을 요래요래 움직여.. 먹을때만 움직이지말고!!

눈마주 치면 두마디 이상 안하는 놈이랑
@jimi_chu_
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눈마주 치면 두마디 이상 안하는 놈이랑 @jimi_chu_

땅데드 샷건....
#운동일지 #불타는고구마레깅스
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•어시스트 풀업
3x15
•무릎 푸쉬업
3x10
•덤벨숄더프레스 
3x15
•로우바스쿼트
30kg 3x5
35kg 3x5
40kg 3x3
•스모데드리프트(땅데드->렉풀)
40kg 6x10
50kg 3x5
60kg 5개
보폭 너무 넓지 않게, 무릎 말리지 않기
•힙쓰러스트
50kg 3x15
•힙어덕션 머신
60kg 10x15
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땅데드 샷건.... #운동일지 #불타는고구마레깅스 . •어시스트 풀업 3x15 •무릎 푸쉬업 3x10 •덤벨숄더프레스 3x15 •로우바스쿼트 30kg 3x5 35kg 3x5 40kg 3x3 •스모데드리프트(땅데드->렉풀) 40kg 6x10 50kg 3x5 60kg 5개 보폭 너무 넓지 않게, 무릎 말리지 않기 •힙쓰러스트 50kg 3x15 •힙어덕션 머신 60kg 10x15

여름도 끝인가
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여름도 끝인가

분명 야경이랑 같이 찍었는데 왜 아무것도 안보이는거야 ㅠㅠ
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분명 야경이랑 같이 찍었는데 왜 아무것도 안보이는거야 ㅠㅠ

뒷북이지만 오랜만에 만나서 재밌었댱 조만간 서울에서 보쟈
#서면1943 #1943
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뒷북이지만 오랜만에 만나서 재밌었댱 조만간 서울에서 보쟈 #서면1943 #1943

#블랙라벨503
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#블랙라벨503

7일만에 운동D-33
#운동스타그램 #바디팩토리
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7일만에 운동D-33 #운동스타그램 #바디팩토리

수여니가 사준 코피들고

#퇴근#밸리댄스#해동헬스
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수여니가 사준 코피들고 #퇴근 #밸리댄스 #해동헬스

이거 다시 해야되는데...언제 다시 시작하냐..
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이거 다시 해야되는데...언제 다시 시작하냐..

#오늘의운동 .
연휴내내 열심히놀고 2.5키로 획득
진짜 떡순이.. 그동안 7시이후로 아무것도 안먹고 그렇게 먹고싶어하던 떡도 안먹으며 어케버텼니
.
다시 정신차리고 정비하자
일요일 새벽에 급하게 운동ㅋㅋㅋㅋㅋ
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#다이어트 #운동스타그램 #다이어트그램 #운동하는여자 #열운써니
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#오늘의운동 . 연휴내내 열심히놀고 2.5키로 획득 진짜 떡순이.. 그동안 7시이후로 아무것도 안먹고 그렇게 먹고싶어하던 떡도 안먹으며 어케버텼니 . 다시 정신차리고 정비하자 일요일 새벽에 급하게 운동ㅋㅋㅋㅋㅋ . #다이어트 #운동스타그램 #다이어트그램 #운동하는여자 #열운써니

아니 뭐 혹시 오늘 영화보고 같이 이쁜 카페 갈 학교 안가는 친구 있나해서 ,,
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아니 뭐 혹시 오늘 영화보고 같이 이쁜 카페 갈 학교 안가는 친구 있나해서 ,,

Me siento bien
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Me siento bien

집에...운동기구...사..사..고싶다....️‍️
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집에...운동기구...사..사..고싶다....️‍️

얘네 덕분에 내가 친구란 인식이 참 많이 바뀌고 나도 많이 바꼈지 ㅎㅎ 
고마워 항상 ~ 진심이야
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얘네 덕분에 내가 친구란 인식이 참 많이 바뀌고 나도 많이 바꼈지 ㅎㅎ 고마워 항상 ~ 진심이야

월요 입문2 진도였습니다!
오늘 하루도 감사했어요🥰️ 지인(+인친)은 폴댄스 체험이 무료
인천구월점 월요일 20:30 입문2
부천점 목요일 20:30 입문1
직장인분들 퇴근후에 폴댄스로 힐링하세요
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🧚‍️쉽고 재밌는 폴댄스🧚‍️
🧚‍️모두가 성공하는 입문 폴댄스🧚‍️
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월요 입문2 진도였습니다! 오늘 하루도 감사했어요🥰️ 지인(+인친)은 폴댄스 체험이 무료 인천구월점 월요일 20:30 입문2 부천점 목요일 20:30 입문1 직장인분들 퇴근후에 폴댄스로 힐링하세요 - 🧚‍️쉽고 재밌는 폴댄스🧚‍️ 🧚‍️모두가 성공하는 입문 폴댄스🧚‍️

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담당선생님 좀 그만놀리세요.
대회장에서 얼굴 펌핑되서 터지는줄...ㅋㅋ
너무 빛나셨습니다.
2주만힘냅시다.
보윤씨,희주씨 너무너무 감사합니다~
우리 대회끝나고 다같이 뒷풀이해용️️
#피스안산
#비키니
#시니어
#명품가방필요없다
#몸이명품이여야지
#바디프로필#대회준비#피트니스#운동하는여자#데일리#workout#미남#운동하는남자#비포에프터#다이어트#일상#몸좋은남자 #헬스타그램#몸스타그램#운동스타그램#자기관리 #셀카#운동#피트니스#선팔#맞팔#셀스타그램#팔로우#피지크#韓国
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. . 담당선생님 좀 그만놀리세요. 대회장에서 얼굴 펌핑되서 터지는줄...ㅋㅋ 너무 빛나셨습니다. 2주만힘냅시다. 보윤씨,희주씨 너무너무 감사합니다~ 우리 대회끝나고 다같이 뒷풀이해용️️ #피스안산 #비키니 #시니어 #명품가방필요없다 #몸이명품이여야지 #바디프로필 #대회준비 #피트니스 #운동하는여자 #데일리 #workout #미남 #운동하는남자 #비포에프터 #다이어트 #일상 #몸좋은남자 #헬스타그램 #몸스타그램 #운동스타그램 #자기관리 #셀카 #운동 #피트니스 #선팔 #맞팔 #

요뛰 제대로 몸 풀었댜‍️
얼굴로 런한 날~~ ㅋㅋㅋㅋㅋ
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#20190917 #퇴근 #요가 #런 #런스타그램 #runis #운동기록 #운동스타그램 #daily #runis_everywhere #‍️
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요뛰 제대로 몸 풀었댜‍️ 얼굴로 런한 날~~ ㅋㅋㅋㅋㅋ . . . #20190917 #퇴근 #요가 #런 #런스타그램 #runis #운동기록 #운동스타그램 #daily #runis_everywhere #‍️

주무십니다
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주무십니다

어떻게찍어도별로네 책읽고하루마무리
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어떻게찍어도별로네 책읽고하루마무리

100일챌린지끝️‍️
제이바디웍스에서 100일챌린지 끝🤸‍️ 평소엔 의지가 약해서 하다말고 하다말고했는데 좋은선생님을 만나서 4개월가까이 피티를받았어요 꾸준히 할수록 몸이 좋아지는게 느껴지고 선생님이 칭찬해주셔서 36회 잘받은거같아요 짱짱️‍️️‍️ 100일동안 고생한것도 있고 자신감도 좋아져서 바디프로필도 살짝도전했어요

#체형교정잘하는곳 #헬스타그램 #구의동헬스 #체형교정 #운동스타그램 #서울피티샵 #산전운동 #산후운동 #운동하는여자 #운동검사 #구의동피티 #피티 #제이바디웍스 #강변역피티 #체형불균형 #심폐나이 #구의동체형교정

이 콘텐츠는 실제 매장을 방문한 고객의 실시간 SNS 후기입니다
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100일챌린지끝️‍️ 제이바디웍스에서 100일챌린지 끝🤸‍️ 평소엔 의지가 약해서 하다말고 하다말고했는데 좋은선생님을 만나서 4개월가까이 피티를받았어요 꾸준히 할수록 몸이 좋아지는게 느껴지고 선생님이 칭찬해주셔서 36회 잘받은거같아요 짱짱️‍️️‍️ 100일동안 고생한것도 있고 자신감도 좋아져서 바디프로필도 살짝도전했어요 #체형교정잘하는곳 #헬스타그램 #구의동헬스 #체형교정 #운동스타그램 #서울피티샵 #산전운동 #산후운동 #운동하는여자 #운동

오랜만에 헬스장 
⠀
왠지 개운함이 덜하다
땀이 턱 끝으로 떨어져도
시원함이 오늘은 좀 부족하다
⠀
자전거를 타고 편도로
한강을 쭉 달리고 싶은 기분이다
뭘까..?
⠀
헬스 장갑을 새로 장만할 때이긴한데
정 들어서 아직 더 같이 해야겠다
⠀
귀가본능 노래가 좋은 밤이다
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오랜만에 헬스장 ⠀ 왠지 개운함이 덜하다 땀이 턱 끝으로 떨어져도 시원함이 오늘은 좀 부족하다 ⠀ 자전거를 타고 편도로 한강을 쭉 달리고 싶은 기분이다 뭘까..? ⠀ 헬스 장갑을 새로 장만할 때이긴한데 정 들어서 아직 더 같이 해야겠다 ⠀ 귀가본능 노래가 좋은 밤이다

얼른 겨울️되서 후드티 입고싶따~
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얼른 겨울️되서 후드티 입고싶따~

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추억도 많고 여로가지로 일도 많았던
17년 겨울 눈 내린 망원동
이번 겨울에는 눈이 많이 내렸으면 좋케따
아 머리에 저거 비듬아님 알지? -
#바디프로필 #운동스타그램 #운동 #운동하는남자 #트레이너 #천호동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #일상 #데일리 #맞팔 #선팔하면맞팔 #천호동헬스
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- 추억도 많고 여로가지로 일도 많았던 17년 겨울 눈 내린 망원동 이번 겨울에는 눈이 많이 내렸으면 좋케따 아 머리에 저거 비듬아님 알지? - #바디프로필 #운동스타그램 #운동 #운동하는남자 #트레이너 #천호동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #일상 #데일리 #맞팔 #선팔하면맞팔 #천호동헬스

흑발이 최고양
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흑발이 최고양

#첫줄 
데이트는 즐거워️
#럽스타그램
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#첫줄 데이트는 즐거워️ #럽스타그램

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#Repost @conchwear
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[CONCHWEAR l 다시 진행하는 EVENT]
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이벤트 진행시 주셨던 많은 관심과 사랑에 감사하여 한달간 재진행하기로 하였어요 :)
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#콘치웨어 #인스타 #팔로우 #체험단 #무료나눔 #이벤트
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정품 라이크사 원사로 제작한 콘치웨어 업라이츠 레깅스
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액티비티를 위한 최적의 조화 서플렉스 원사
일상생활에서도 액티비티에서도 부담없이 편하게
차원이 다른 착용감과 예쁘게 정리된 바디라인을 느껴보세요
.
일자
2019.09.01(일) ~ 2019.09.30(월) 까지
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선정 인원
9월 10일부터 매주 화요일 3명씩 선정해서 발표
.
신청 방법
- '콘치웨어' 인스타를 팔로우한다
- 해당 게시물 리그램한다 (캡쳐해서 올려주셔도 되요)
- 원하시는 색상과 함께 참여완료 댓글 남겨주시면 신청 완료!
- 댓글로 친구 소환해주시면 당첨확율 UP!
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체험단 당첨자는 개인 인스타그램 
계정 및 콘치웨어 자사몰에 리뷰 업로드 필수입니다!!
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#conchwear#홈트레이닝#트레이닝#운동#커버룩#브라탑#스포츠탑#레깅스#운동복#요가복#요가#필라테스#헬스#라이프스타일
#요가복브랜드복#운동스타그램#운동하는여자#다이어트#다이어트그램#레깅스룩#애슬레져룩#yogawear#leggings
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#repost @conchwear • • • • • • [CONCHWEAR l 다시 진행하는 EVENT] . 이벤트 진행시 주셨던 많은 관심과 사랑에 감사하여 한달간 재진행하기로 하였어요 :) . #콘치웨어 #인스타 #팔로우 #체험단 #무료나눔 #이벤트 . 정품 라이크사 원사로 제작한 콘치웨어 업라이츠 레깅스 . 액티비티를 위한 최적의 조화 서플렉스 원사 일상생활에서도 액티비티에서도 부담없이 편하게 차원이 다른 착용감과 예쁘게 정리된 바디라인을

과제빼고 다재밋어!! 쌩얼팡팡
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멍펑잉
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동물 몇 마리게 〰️
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푸항항 ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)허락없이올리기
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타짜 우리만 재밌나 ,,
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어제임
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밥먹을땐 개도안건든다 #돼일리
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