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Quem diria que ia virar brother assim, né?! 🤜🤛️
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Desvendando mitos e quebrando paradigmas.

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Leg day, parça! 
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No feriado do dia 20 de setembro, SEXTA FEIRA, estaremos funcionando em HORÁRIO NORMAL, assim como Sábado também. .
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Fique atento aos NOVOS HORÁRIOS
. - SEGUNDA, QUARTA E SEXTA
6h às 21h
*Sem fechar ao meio dia
- TERÇA E QUINTA
7h às 11h
14h às 21h
- SÁBADO
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FAÇA UMA AULA EXPERIMENTAL TOTALMENTE GRATUITA! 
A gente te espera na Rua João Sebastiany, 1050, bairro Montanha, Lajeado-RS. 
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No feriado do dia 20 de setembro, SEXTA FEIRA, estaremos funcionando em HORÁRIO NORMAL, assim como Sábado também. . . . . Fique atento aos NOVOS HORÁRIOS . - SEGUNDA, QUARTA E SEXTA 6h às 21h *Sem fechar ao meio dia - TERÇA E QUINTA 7h às 11h 14h às

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É um orgulho ter inspirado nossa filha a ter um estilo de vida saudável. Sempre buscamos dar exemplo em casa e hj ela pega o livro de receitas do STC CROSS e se arrisca na cozinha. E vou falar, fica uma delícia!!!
Quer saber quais receitas são essas ? Corre no stories que estão lá!! #trincandocomsaude #vidasaudavel #fitness #saude #dieta #foco #treino #emagrecimento #fit #academia #emagrecer #lifestyle #bemestar #gym #qualidadedevida #musculacao #fitnessmotivation #comidadeverdade #lowcarb #workout #nutricao #nopainnogain #personaltrainer #musculação #crossfit #alimentacaosaudavel #bodybuilding #foconadieta
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É um orgulho ter inspirado nossa filha a ter um estilo de vida saudável. Sempre buscamos dar exemplo em casa e hj ela pega o livro de receitas do STC CROSS e se arrisca na cozinha. E vou falar, fica uma delícia!!! Quer saber quais receitas são essas

Hoje bati 104kg. Dia após dia Deus abençoa com a evolução.  O trabalho é árduo, mas a vontade é maior. Segue o treino: 
Bíceps:

3 séries de 30 reps na rosca direta com 10kg cada lado (aquecimento). 3 séries de 10 reps rosca direta com 30kg de cada lado.

3 Séries de 12 rosca scott com 20kg cada lado

3 Séries de 15 reps nos halteres com pegada neutra (martelo) 15kg cada lado 
2 Séries de bíceps com pegada inversa no puldown (50kg)

2 Séries de bíceps concentrado no puldown até a falha (50kg) 
Intervalos de 40seg

Tríceps: 
3 séries até a falha Tríceps na polia com 70kg(aquecimento)

Circuito (3 passagens): 10 reps tríceps polia (máquina zerada com 180kg) conjugado com 10 reps tríceps corda (70kg) conjugado com tríceps testa na barra (20kg cada lado) conjugado com francês (halter de 24kg)

Após circuito: 
3 Séries de tríceps na polia frontal com pegada inversa. 
E por hoje eu morri. Obrigado a todos pela atenção. Lembrem-se: respeitem a sua individualidade, desenvolvam a consciência corporal e pratiquem um treino com a qualidade desejada para conseguir um melhor tônus muscular.  A biomecânica do exercício faz toda diferença!
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Hoje bati 104kg. Dia após dia Deus abençoa com a evolução. O trabalho é árduo, mas a vontade é maior. Segue o treino: Bíceps: 3 séries de 30 reps na rosca direta com 10kg cada lado (aquecimento). 3 séries de 10 reps rosca direta com 30kg de cada l

Gente olha que arraso essa amiga @seca_deusinha ela eliminou 20kg OFF 
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Ela pesava 85.400kg  eliminou 20kg com JEJUM INTERMITENTE , DIETA FLEXÍVEL E EXERCÍCIO EM CASA  vamos com @seca_deusinha no IG ela postar diariamente sua rotina e da dica de emagrecimento... 
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Vamos segui nossa amiga @seca_deusinha 
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Gente olha que arraso essa amiga @seca_deusinha ela eliminou 20kg OFF . . Ela pesava 85.400kg  eliminou 20kg com JEJUM INTERMITENTE , DIETA FLEXÍVEL E EXERCÍCIO EM CASA vamos com @seca_deusinha no IG ela postar diariamente sua rotina e da dica de e

 GOSTARIA DE ELIMINAR DE 5KG A 10KG EM 21 DIAS?
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@emagrecer.eupiro
____________  A T E N Ç Ã O! 
Meninas! Peço a ajuda de vocês.
Dê dois cliques na foto  e comente SIM para continuar recebendo nossas postagens 
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Créditos ↓↓
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___@dieta.para.mulheres_________
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Execução do Stiff ...
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Neste vídeo tentei executar da melhor maneira possível, tanto que dei o foco dos ombros para baixo pq o principal que todos esquecem é que o detalhe do Stiff é a posição da coluna. Ela tem que ser preservada, e para que isso aconteça ela precisa estar neutra ou com sua curvatura natural.
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Execução do Stiff ... _ Neste vídeo tentei executar da melhor maneira possível, tanto que dei o foco dos ombros para baixo pq o principal que todos esquecem é que o detalhe do Stiff é a posição da coluna. Ela tem que ser preservada, e para que isso a

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Gente olha que arraso essa amiga @seca_deusinha ela eliminou 20kg OFF . . Ela pesava 85.400kg  eliminou 20kg com JEJUM INTERMITENTE , DIETA FLEXÍVEL E EXERCÍCIO EM CASA vamos com @seca_deusinha no IG ela postar diariamente sua rotina e da dica de e

Quando vc curti o processo com todas suas panis, o resultado é satisfatório mesmo sendo no passo de formiguinha, e devagar chegaremos lá.
#metaaberta #musculacao #gym #foco #projetolini #maefit #maedemenino #maededois #maesarada 
Treinador: @bambampersonaloficial
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Quando vc curti o processo com todas suas panis, o resultado é satisfatório mesmo sendo no passo de formiguinha, e devagar chegaremos lá. #metaaberta #musculacao #gym #foco #projetolini #maefit #maedemenino #maededois #maesarada Treinador: @bambampe

 Bolo de Cenoura com cobertura de Chocolate Fit: 
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 Ingredientes - Bolo de cenoura:
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2 cenouras médias cruas e raladas
3 ovos
1 garrafinha de leite de coco light0.
5 xícara de óleo de canola, girassol ou coco
1 xícara de açúcar demerara, mascavo ou adoçante em pó
2 xícaras de farinha de aveia
3 colheres de sopa de aveia em flocos0.
5 xícara de granola ou linhaça dourada
1 colher de sopa de fermento em pó
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 Ingredientes - Cobertura de chocolate:
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1 colher de sopa de cacau em pó
0.75 xícara de açúcar demerara
0.25 xícara de água
1 colher de sopa de manteiga light
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 Modo de Preparo - Bolo de cenoura:
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Untar uma forma e pré-aquecer o forno a 180ºC
Misturar os ingredientes líquidos no liquidificador com as cenouras raladas até tornar a massa homogênea
Em seguida, misturar o restante, deixando o fermento por último
Despejar na forma untada e botar para assar por aproximadamente 60 minutos a 210ºC
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 Modo de Preparo - Cobertura de chocolate:
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Misturar todos os ingredientes em fogo baixo até começar a ferver e a mistura ficar mais grossinha
Mexer sempre e jogar no bolo ainda com a mistura ainda morna
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 Gostou? Deixe o seu  e visite o nosso site acessando o link da bio!
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Bolo de Cenoura com cobertura de Chocolate Fit: . . . Ingredientes - Bolo de cenoura: . . 2 cenouras médias cruas e raladas 3 ovos 1 garrafinha de leite de coco light0. 5 xícara de óleo de canola, girassol ou coco 1 xícara de açúcar demerara, masc

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Hoje é dia de TBT então nada melhor do que aquele antes e depois que amamos, e nos faz sentir orgulho, satisfação e desejo mto maior de continuar em frente...
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Hoje é dia de TBT então nada melhor do que aquele antes e depois que amamos, e nos faz sentir orgulho, satisfação e desejo mto maior de continuar em frente... . #instafood #vidasaudavel #fitness #saude #dieta #foco #treino #fit #emagrecimento #academ

Superação é o meu nome e determinação meu sobrenome   bora vencer os desafios e conquistar o objetivo  .
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@polofitacademia @jjoao_ml
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Superação é o meu nome e determinação meu sobrenome bora vencer os desafios e conquistar o objetivo . #instafood #vidasaudavel #fitness #saude #dieta #foco #treino #fit #emagrecimento #academia #lifestyle #emagrecer #bemestar #gym #qualidadedevida

Acredite no seu valor e prove a você mesmo que todos os sonhos são possíveis de alcançar 
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"Acredite no seu valor e prove a você mesmo que todos os sonhos são possíveis de alcançar" . #instafood #vidasaudavel #fitness #saude #dieta #foco #treino #fit #emagrecimento #academia #lifestyle #emagrecer #bemestar #gym #qualidadedevida #saúde #mu

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