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Le porridge  déclinable de toutes les façons...
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Ce matin c'est :
50g de flocons d'avoine.
200ml d'eau.
Passé au micro-ondes 3 minutes.
1 banane.
50g de chocolat noir.
1 cuillère à soupe de confiture de coing.
Quelques graines de chia.
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#dietetique #diete #diet #lossweight #fit #pertedegras #alimentationequilibree #healthyfood #simple #mangermieux #mangersainement #porridge #banane #chocolat #confiture #chia #avoine #bodyluxurytraining #teamsosobodyshape
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Le porridge déclinable de toutes les façons... . Ce matin c'est : 50g de flocons d'avoine. 200ml d'eau. Passé au micro-ondes 3 minutes. 1 banane. 50g de chocolat noir. 1 cuillère à soupe de confiture de coing. Quelques graines de chia. . . . #dietet

Bientôt 50 kilos d'exposé !
Moi qui voulais atteindre 70 de base,  je me suis fixé du coup l'objectif de ne plus être en surpoids, ce qui serai franchement un pure bonheur, pouvoir ce dire, c'est bon ! Je suis  NORMAL ! NORMAL QUOI !
Je suis contente de moi, malgré les quelques excès de ces derniers temps, car oui je suis absolument pas parfaite, et j'ai toujours peur que mes petits travers joue sur ma pertes de poids.
Vous voyez les vieux démons qui quand vous vivez une émotion forte, vous disent aller mange, mange !
En ce moment avec la fin de grossesse, le stress et quelques soucis perso ils sont là et en plus de sa, ils me bouffent la vie car je résiste une fois sur deux !
J'ai hâte que tout soit terminé et que je puisse reprendre une vie entre guillemets normal
#sleeve #sleevegastrectomie #sleevegastrectomy #pertedepoids #pertedegras #mincir #maigrirensemble #maigrir #regime #reequilibragealimentaire #motivation #avantapres #chiurgiedelobesite #changement #pertedepoidextreme #fatgirl #objectif #determination #healthyfood #teamshape #team #reallife #yaziofrance #yazio
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Bientôt 50 kilos d'exposé ! Moi qui voulais atteindre 70 de base, je me suis fixé du coup l'objectif de ne plus être en surpoids, ce qui serai franchement un pure bonheur, pouvoir ce dire, c'est bon ! Je suis NORMAL ! NORMAL QUOI ! Je suis contente

Un de mes petits plaisirs de la vie est de manger à l'extérieur  Voici ce que j'ai mangé, une succulente salade avec de la poitrine de canard en compagnie de Virginie et de mes parents  C'est tellement simple de bien manger, l'important c'est de choisir les bons aliments 

#food #weightloss #pertedepoids #pertedegras #losingweight #healthy #sante #foodporn #foodies #health #healthymeals
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Un de mes petits plaisirs de la vie est de manger à l'extérieur Voici ce que j'ai mangé, une succulente salade avec de la poitrine de canard en compagnie de Virginie et de mes parents C'est tellement simple de bien manger, l'important c'est de choi

Dîner à 2000 kcal , puisque je n’ai quasiment rien mangé à midi.
1/2 melon
6 knackis, poireaux, patates, 5 œufs , chou rouge,
2 petites galettes charentaises, 1 Shake avec 2 doses (50 gr) whey isolate et 1 dose d’énergie Diet, et 30 gr de noisettes    vous connaissez Beautysané ??    C’est libre d’accès en bio, livraison pratiquement partout dans le monde, et sans contraintes ou conditions.....
Attention ️ L’essayer c’est l’adopter 🤲   #beautysane #beautysané #beautysané #beautysané #feeleat#mangersainement #mangerequilibre #mangerbouger ##mangerveggie #sportnutrition #ogaming #mangersain #mangermieux#mangerleger#pertedepoidsaine #chrononutritiondiet #jeuneintermittent ##autophagie #autophagie #Beautysané #mangersainement #mangersainementetsefaireplaisir#protectionsport #sportprotect#beautysane #beautysanefrance #beautysane 
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Dîner à 2000 kcal , puisque je n’ai quasiment rien mangé à midi. 1/2 melon 6 knackis, poireaux, patates, 5 œufs , chou rouge, 2 petites galettes charentaises, 1 Shake avec 2 doses (50 gr) whey isolate et 1 dose d’énergie Diet, et 30 gr de noisettes

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Les photos parle d'elles-même Félicitation à toi Raph - 6kg en 2 mois avec un physique et une silhouette qui s'améliorent de jour en jour. Hésiter c'est renoncer  Programme Excellium
ℹ www.adricoachperso.fr

#transformetavie
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Les photos parle d'elles-même Félicitation à toi Raph - 6kg en 2 mois avec un physique et une silhouette qui s'améliorent de jour en jour. "Hésiter c'est renoncer" Programme Excellium ℹ www.adricoachperso.fr #transformetavie #transformationphysique

🤩 Le petit plaisir du soir, une superbe recette de @__bigwill__ 
Le  Burger Bomb  
Bon appétit à tous 
#lnutrition 
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🤩 Le petit plaisir du soir, une superbe recette de @__bigwill__ Le Burger Bomb Bon appétit à tous #lnutrition #instafit #instalove #mangersain #positivevibes #happiness #teamshape #teamshapeevolution #transformation #basicfit #frenchfit #muscul

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Ce soir c'est gamelle pour moi, donc salade et soupe de carottes curry coco
Et j'ai préparé pour aller chez mes parents dès tartes et tourtes
Mais je ne vais pas y toucher j'ai besoin de légè après tout le stress enduré aujourd'hui
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Ce soir c'est gamelle pour moi, donc salade et soupe de carottes curry coco Et j'ai préparé pour aller chez mes parents dès tartes et tourtes Mais je ne vais pas y toucher j'ai besoin de légè après tout le stress enduré aujourd'hui #sleeve #sleevegas

Un petit tour pour aller chercher mon certificat médical pour le basket , ça fait du bien! 
#bike #vtt #bretagne #nutrition #pertedegras #reequilibragealimentaire #mangersain #motivation #sport #blavet #healthyfood #hennebont
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Un petit tour pour aller chercher mon certificat médical pour le basket , ça fait du bien! #bike #vtt #bretagne #nutrition #pertedegras #reequilibragealimentaire #mangersain #motivation #sport #blavet #healthyfood #hennebont

HEALTHY BOWL

Salut les gars 

Je vous retrouve aujourd’hui avec un bol sain et prêt en 5 minutes chrono !

C’est un petit dej que j’ai pris il y a une semaine mais que j’avais complètement oublié de vous publier 

Bref, on a donc :
- quelques cuillères de fromage blanc 0%
- Une vingtaine de grammes de flocons d’avoine
- Une petite prune coupée en dés
- Une demi banane
- Une belle cuillère de peanut butter

Tu refais ce bol à ta sauce avec ce que tu as chez toi bien entendu ; les possibilités sont multiples donc faites vous plaisir ️ Et tout ça histoire de rester en forme en ce milieu de semaine !
On garde la motiv pour ces objectifs les gars dacc ! 

Vous mettriez quoi là dedans vous ?

#healthybowl
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HEALTHY BOWL Salut les gars Je vous retrouve aujourd’hui avec un bol sain et prêt en 5 minutes chrono ! C’est un petit dej que j’ai pris il y a une semaine mais que j’avais complètement oublié de vous publier Bref, on a donc : - quelques cuillè

Bonjour Tout le monde !!  
Nous souhaitions vous présenter une nouvelle marque qui sera présente dans les box le mois prochains  .
ONE BALL c’est une équipe de 4 passionnés de sport qui ont développé un produit sains pour les sportifs. ️️‍️
Les produits sont : -Sans sucres ajoutés
-Sans gluten
-Sans conservateurs
-Sans additifs
les One Ball sont uniquement composées du meilleur de la nature. 
Les one ball sont vegan bio et gourmandes ! Et oui, qui a dit que les produits sains n’avaient pas de saveurs ? 
Parce que manger doit rester un moment de plaisir, les One Ball sont délicieuses. De l'énergie oui, saine oui et du goût, 3 fois oui ! .
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Bonjour Tout le monde !! Nous souhaitions vous présenter une nouvelle marque qui sera présente dans les box le mois prochains . ONE BALL c’est une équipe de 4 passionnés de sport qui ont développé un produit sains pour les sportifs. ️️‍️ Les produ

SUNSET & YOGA 
On profite des derniers rayons de soleil sur la plage.. Au programme: Marche rapide, étirements, et quelques minutes de yoga. Le tout avec la Slim Sonic M-840 pour en plus, déstocker le maximum de graisse. 
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#fatloss #increasepower #stronger #faster #fastfatburner #fatburner #fitness #fitnessmotivation #slimsonic #waisttraining #waisttrainer #mealprep #mealplan #slimsonicswiss #powerup #pertedegras #pertedegraisse #pertedepoids
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SUNSET & YOGA On profite des derniers rayons de soleil sur la plage.. Au programme: Marche rapide, étirements, et quelques minutes de yoga. Le tout avec la Slim Sonic M-840 pour en plus, déstocker le maximum de graisse. - - ______________ #fatloss

--> Follow @shape.attitude si tu veux plus de citations motivantes
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--> Double tap sur la photo si t'aimes cette publication
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--> Follow @shape.attitude si tu veux plus de citations motivantes . . . --> Double tap sur la photo si t'aimes cette publication . . #mangerbien #kilosentrop #teamregimeuse #nonauxkilos #runningmotivation #crossfitness #sportmotivation #cardiotraini

B  N  W E E K - E N D 🦁

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Au programme sport, coaching  et vous ?   ———- #fitfam #chill #weekend #body #sport #fitness #fit #healthy #recette #food #goodhabits #workout #motivation #determination #empowerment #justbeyou #coachelea #challenge #getinshape #letsstart #health #endofsummer #weightloss #pertedegras #renforcementmusculaire #circuittraining #crosstraining #buildyourbody #meilleurversiondetoi
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B N W E E K - E N D 🦁 _______ Au programme sport, coaching et vous ? ———- #fitfam #chill #weekend #body #sport #fitness #fit #healthy #recette #food #goodhabits #workout #motivation #determination #empowerment #justbeyou #coachelea #challenge

🤩 DATE DE LA PRÉ-VENTE: 20 AU 25 SEPTEMBRE
 LE 27 SEPTEMBRE, TU RECEVRAS TON PROGRAMME!  CHALLENGE AUTOMNE 2019: DÉBUTE LE 30 SEPTEMBRE

Tu souhaites obtenir un 10% de rabais sur le prix de pré-vente??? 
️ Tag une amie dans les commentaires
️ Écris FORTE ET CONFIANTE 🧡 dans les commentaires

Visite le lien dans la bio @jennifer_corb pour connaître ABSOLUMENT tous les détails du challenge ‼️
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🤩 DATE DE LA PRÉ-VENTE: 20 AU 25 SEPTEMBRE LE 27 SEPTEMBRE, TU RECEVRAS TON PROGRAMME! CHALLENGE AUTOMNE 2019: DÉBUTE LE 30 SEPTEMBRE Tu souhaites obtenir un 10% de rabais sur le prix de pré-vente??? ️ Tag une amie dans les commentaires ️ Écris F

Cette semaine une petite perte de 200g mais bon il faut se réjouir des petits pas et perdre en stabilisant c’est bien mieux ! *
*
Je suis satisfaite car c’est une perte et que ce n’est surtout pas une reprise! *
*
#article #obesite #wwfrance #loseweigh #regime #regimeusemotivee #gourmandise #natural #pertedepoids #pertedegras #reequilibragealimentaire #reequilibragealimentaire#meilleuresanté #vivremieux #sesentirmieux #sesentirmieuxdanssoncorps #sesentirmieuxdanssatete #ideerepas #nutrition #peseehebdo
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Cette semaine une petite perte de 200g mais bon il faut se réjouir des petits pas et perdre en stabilisant c’est bien mieux ! * * Je suis satisfaite car c’est une perte et que ce n’est surtout pas une reprise! * * #article #obesite #wwfrance #losewei

Pour ce midi, c'est poivron farcie et petite salade 🥰
Assiette de 112 grammes
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Pour ce midi, c'est poivron farcie et petite salade 🥰 Assiette de 112 grammes #sleeve #sleevegastrectomie #sleevegastrectomy #pertedepoids #pertedegras #mincir #maigrirensemble #maigrir #regime #reequilibragealimentaire #motivation #avantapres #chiur

Du 🆕 avec Blandine  Quand vous pouvez mettre des robes sans que ça soit compressé de partout c'est beaucoup plus agréable ! 
Ça ne se change pas tous seuls, la magie n'existe pas mais les actions peuvent faire comme si 

Coaching sur du court, moyen ou long terme à définir en fonction de vos objectifs  Contactez-moi par message  @winy_coach
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Du 🆕 avec Blandine Quand vous pouvez mettre des robes sans que ça soit compressé de partout c'est beaucoup plus agréable ! Ça ne se change pas tous seuls, la magie n'existe pas mais les actions peuvent faire comme si Coaching sur du court, moyen

️ IDÉE REPAS ️
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↪️Comme d'hab, slide pour avoir la recette 
.
↪️Aujourd'hui on change un peu de d'habitude, je vous propose une petite idée de repas sain 
.
↪️Simple, rapide et efficace, les portions sont à adaptées à chacun 🤷‍️
. ↪️Alors tu comptes tester la recette ? Si c'est le cas n'hésite pas à y mettre le #snh que je puisse directement retrouver et aller faire un tour dans tes tests, ainsi qu'à m'identifier 
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️ IDÉE REPAS ️ . ↪️Comme d'hab, slide pour avoir la recette . ↪️Aujourd'hui on change un peu de d'habitude, je vous propose une petite idée de repas sain . ↪️Simple, rapide et efficace, les portions sont à adaptées à chacun 🤷‍️ . ↪️Alors tu comptes

Je me passe décidément pas des salades... 🥗
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Un peu de salade jeune pousse, du concombre, du poivron jaune, des poids chiches, des petits pois, un peu de melon et une vinaigrette au beurre de cacahouète 🥜
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Je me passe décidément pas des salades... 🥗 . Un peu de salade jeune pousse, du concombre, du poivron jaune, des poids chiches, des petits pois, un peu de melon et une vinaigrette au beurre de cacahouète 🥜 . . . #dietetique #diete #diet #lossweight #

C’est fou comme la pesée de demain m’angoisse je me demande est ce que j’ai perdu qu’est ce que ça sera ai-je bien gérer !? Des tas de questions...
*
*
J’ai encore beaucoup de mal à gérer mes émotions concernant cette prise de poids elle m’angoisse souvent et je ne l’accepte pas alors je fais ce truc super bizarre (oui je sais ) acheter des vêtements plus petits (enfin avec ma taille d’avant) en espérant rentrer dedans ... alors cette perte de poids est primordiale pour moi...
*
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Enfin je croise fort les doigts pour demain! Je n’ai dépassé qu’une fois dans la semaine mon quota calorie de 1500! Alors j’espère que ça sera du positif ! 
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C’est fou comme la pesée de demain m’angoisse je me demande est ce que j’ai perdu qu’est ce que ça sera ai-je bien gérer !? Des tas de questions... * * J’ai encore beaucoup de mal à gérer mes émotions concernant cette prise de poids elle m’angoisse s

 Passe à l’action ⠀
.⠀
Il est important que tu comprennes une chose:⠀
Rien ne se fera, si tu ne fais rien !⠀
.⠀
Tu ne peux pas savoir à quel point le passage à l’action est primordial pour la réussite de ton objectifs, quel qu’ils soient, crois moi ⠀
.⠀
Remets toi en question, est-ce qu’il y a des choses que tu fais et que tu ne devrais plus faire ? ⠀
A l’inverse, y a-t-il des choses que tu ne fais pas mais que tu devrais faire ?⠀
.⠀
Il y a toujours une solution, c’est juste que tu n’y crois pas assez, tu ne cherche pas à y croire davantage !⠀
.⠀
Enlève toi de la tête que c’est impossible, change ta façon de voir le monde et tu verras qu’au final, la faim justifie les moyens !⠀
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Mais évidement, il faut y croire, il faut que TOI tu y croies !⠀
.⠀
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Passe à l’action ⠀ .⠀ Il est important que tu comprennes une chose:⠀ Rien ne se fera, si tu ne fais rien !⠀ .⠀ Tu ne peux pas savoir à quel point le passage à l’action est primordial pour la réussite de ton objectifs, quel qu’ils soient, crois moi ⠀

Ohmyteam 🤗🤗 Le plein de testo ca te dit ??  Allez je vais faire court car j’ai un bug Insta 
Vos questions en commentaire  #ohmygymofficial #montpellier #testosterone #testo #prisedemassemusculaire #musculationfrance #musculationhomme #musculationfemme #pertedegras #mincir #libido #sante #récupération #recuperation #coachingtips #coachingmontpellier #maigrirsansregime #surentrainement
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Ohmyteam 🤗🤗 Le plein de testo ca te dit ?? Allez je vais faire court car j’ai un bug Insta Vos questions en commentaire #ohmygymofficial #montpellier #testosterone #testo #prisedemassemusculaire #musculationfrance #musculationhomme #musculationfem

C R O I S S A N T
Petit repas plaisir ce soir
Croissant au jambon et salade
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C R O I S S A N T Petit repas plaisir ce soir Croissant au jambon et salade #eatclean #cleaneatingdiet #healthydiet #healthymom #healthyfood #healthy #diete #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #fitmom #fitmaman #fitgirl #fitfamily #nopainno

Footing‍️‍️ L’avantage de proposer à une amie d’aller courir pour la motiver à reprendre et à s’entraîner pour son objectif c’est quand arrive le jour du rendez vous et que tu es nase tu y vas quand même...tu ne peux pas te défiler et tu fais ta sortie footing comme prévue au lieu de subir ta fatigue et de paresser sur un fauteuil le temps d’une pause... toujours plus facile à deux sauf pour caler son souffle car il y a bcp de choses à raconter...si vous trouviez déjà que dans mon feed il y avait bcp de rose, alors avec @vioviox vous allez être servie, je suis légère à côté .
L’objectif était de courir 4km, en trichant un peu c’est 6km qui ont été parcouru sans réellement s’en rendre compte sauf peut être les derniers 500m... je dis bravo pour une reprise... .
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5km.  27min‍️
6km.  45min‍️
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Footing‍️‍️ L’avantage de proposer à une amie d’aller courir pour la motiver à reprendre et à s’entraîner pour son objectif c’est quand arrive le jour du rendez vous et que tu es nase tu y vas quand même...tu ne peux pas te défiler et tu fais ta sort

Plus d'infos dans la description :   𝟭 𝗔𝗰𝗵𝗲𝘁é𝗲 = 𝟭 𝗢𝗳𝗳𝗲𝗿𝘁𝗲

Avec le code promo ---> serviette 
Serviette de sport en Microfibre   𝙇𝙄𝙀𝙉 𝘿𝘼𝙉𝙎 𝙈𝘼 𝘽𝙄𝙊 

Cette serviette de sport est idéal pour tout vos entraînements. 
Elle est ultra absorbante, confortable et sèche rapidement ! 

Un coup de chaud ? Utilisez notre serviette pour vous rafraîchir et essuyer votre transpiration rapidement !  
Taille : 30 x 80 cm

Matière : Microfibre

Couleurs : Bleu, Jaune, Magenta, Rose, Vert, Rouge *Laver lors de la première utilisation

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@emmaferrarisport 
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Plus d'infos dans la description :   𝟭 𝗔𝗰𝗵𝗲𝘁é𝗲 = 𝟭 𝗢𝗳𝗳𝗲𝗿𝘁𝗲 Avec le code promo ---> serviette Serviette de sport en Microfibre 𝙇𝙄𝙀𝙉 𝘿𝘼𝙉𝙎 𝙈𝘼 𝘽𝙄𝙊 Cette serviette de sport est idéal pour tout vos entraînements. Elle est ultra absorbante, confortab

 Vous avez dit que vous vouliez voir nos têtes, il y a 3 ans (quasi jour pour jour)  ️️️Swipe à droite pour comparer ️️️ 🤩 Quand on voit le chemin parcouru, on ne peut que s'en réjouir 🤩  Mais franchement, on se trouve beau et amoureux quand même, entre nous rien a changé, on s'aime et on s'aimera en toutes circonstances 

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Vous avez dit que vous vouliez voir nos têtes, il y a 3 ans (quasi jour pour jour) ️️️Swipe à droite pour comparer ️️️ 🤩 Quand on voit le chemin parcouru, on ne peut que s'en réjouir 🤩 Mais franchement, on se trouve beau et amoureux quand même, e

STARTER PACK « Je veux perdre du poids » ⠀⁠
•⁠
1⃣ 45 MIN DE CARDIO ⠀⁠
Donc tu penses que ton corps a un minuteur qui démarre dès que tu poses ton pied sur le vélo elliptique et se termine à 45min et 0 secondes pour libérer ta graisse de sa prison? 🤔 Yessay !! ⠀⁠
La façon dont ton corps utilise ses reserves de graisse n'a pas de minuterie. C'est bien plus complexe que ça !⠀⁠
•⠀⁠
2⃣ENCHAÎNER LES COURS COLLECTIFS⠀⁠
4h de cours collectif pour perdre plus, ou plus vite : C'est le meilleur moyen de te décourager et d’arrêter parce que le lendemain tu ne sais plus bouger 1 orteil...⠀⁠
•⠀⁠
3⃣SE PESER AVANT ET APRÈS LA SÉANCE POUR VOIR SI TU AS PERDU ⠀⁠
Si ton poids bouge avant et après ta séance : laisse nous deviner : tu transpires beaucoup ? Bravo, tu as perdu 2L de sueur qui reviendront forcement ⠀⁠
•⠀⁠
4⃣UN TOUT PETIT PEU DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE CAR TU NE VEUX PAS DEVENIR TROP MUSCLÉ ⠀⁠
Commence par manger des tonnes, t’entraîner de façon titanesque !!! Et on reparlera après ⠀⁠
•⠀⁠
•⠀⁠
Avec la perte de poids , faire PLUS ne veut pas dire mieux, et manger moins ne veut pas dire perdre plus...⠀⁠
Et souvent, c'est l'inverse : TU NE MANGES PAS ASSEZ !! ⠀⁠
C'est la plus grosse erreur que la majorité des gens font, et que toi aussi tu fais sûrement car tu ne connais pas les besoins de ton corps ! ️⠀⁠
•⠀⁠
Pour éviter ça et surtout RÉUSSIR enfin, il faut que tu comprennes les mécanismes autour de la perte de poids , que tu connaisse tes besoins énergétiques , et que tu te fasses plaisir au quotidien pour tenir sur la durée. ⠀⁠
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Tout ce que t’apportera le programme KreyolFit Sèche 2⁠
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•⠀⁠
Si le post t’a plu n’hésite pas à le partager en story ⁠
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STARTER PACK « Je veux perdre du poids » ⠀⁠ •⁠ 1⃣ 45 MIN DE CARDIO ⠀⁠ Donc tu penses que ton corps a un minuteur qui démarre dès que tu poses ton pied sur le vélo elliptique et se termine à 45min et 0 secondes pour libérer ta graisse de sa prison? 🤔

Le déni, tu connais ? 
Bon ok l’été est fini, mais comme j’en n’ai pas eu de vacances cette année, une petite photo de l’été dernier pour me remonter le moral !
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Le déni, tu connais ? Bon ok l’été est fini, mais comme j’en n’ai pas eu de vacances cette année, une petite photo de l’été dernier pour me remonter le moral !

Après un repas chez mes parents imprévu a cause de contractions, ce soir c'est petite salade 🥗
Je peu vraiment pas m'en passer c'est fou !!!
Assiette de 100 grammes 
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Après un repas chez mes parents imprévu a cause de contractions, ce soir c'est petite salade 🥗 Je peu vraiment pas m'en passer c'est fou !!! Assiette de 100 grammes #sleeve #sleevegastrectomie #sleevegastrectomy #pertedepoids #pertedegras #mincir #m

HISTOIRE de LAURA SALES

Avant d’utiliser les produits Slenderiiz, je mangeais très sainement et je faisais de l’exercice quotidiennement, mais j’avais l’impression de ne pas pouvoir me débarrasser de mon ventre de maman. Mon corps a complètement changé après avoir eu des enfants et rien ne semblait fonctionner pour moi.

J'étais sceptique quant à l'utilisation des produits, car je pensais que manger santé et faire de l'exercice étaient la clé pour perdre du poids, mais après une année sans résultat, j'ai décidé d'essayer.

J'ai tout de suite commencé à voir la graisse fondre de mon corps, mes vêtements tombaient littéralement et la meilleure partie était que je n'avais pas besoin de faire de l'exercice et j'ai commencé à AIMER manger santé parce que je n'avais pas du tout envie de sucre!

Il y a maintenant 2 ans que j'ai eu mon deuxième bébé et je n'ai pas repris le poids, car mes hormones sont équilibrées et mon métabolisme contient les nutriments dont il a besoin.
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Besoin d’aide pour perdre du poids? Envoi moi un message 
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#pertedepoidsextreme #objectifminceur #complementalimentaire #perdredeskilos #minciravecplaisir #lesecretdupoids #mincirensemble #noregime #kilosentrop #corpsdereve #pertedepoidssaine  #pertedegras #pertedekilos #programmeminceur #objectifpertedepoids #perdreduventre #perdredugras #sportsanté #biendansmoncorps #hygienedevie #coachnutrition #corpssain #coachbienetre #santenaturelle #complementalimentaire
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HISTOIRE de LAURA SALES Avant d’utiliser les produits Slenderiiz, je mangeais très sainement et je faisais de l’exercice quotidiennement, mais j’avais l’impression de ne pas pouvoir me débarrasser de mon ventre de maman. Mon corps a complètement cha

De la #promo chez #lidl , du pas cher, et comme toujours c’est des glucides.. C’est pas étonnant qu’une personne sur deux tombes en #surpoids et c’est ça qui est dramatique.
On a considérablement réduit notre budget bouffe depuis plusieurs dizaines d’années, on cherche le moins cher car « on a d’autre priorité » et donc on tombe dans la facilité des glucides. Et les industriels se prennent une marge énorme forcément .. #commedhab #pertedegras #danger #academiedupoids #prisedeconscience #monrevelateur.fr
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De la #promo chez #lidl , du pas cher, et comme toujours c’est des glucides.. C’est pas étonnant qu’une personne sur deux tombes en #surpoids et c’est ça qui est dramatique. On a considérablement réduit notre budget bouffe depuis plusieurs dizaines d

Au lieu de dire : j'aimerais perdre du poids...ce serait bien si j'avais quelques kilos en moins...il faudrait que je perte de poids... Dis plutôt : qu'est-ce que je peux faire maintenant pour maigrir ? Je choisis de maigrir à partir de maintenant.

Mets ta stratégie en place et ensuite GO GO GO !! •⁠⁠
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Au lieu de dire : j'aimerais perdre du poids...ce serait bien si j'avais quelques kilos en moins...il faudrait que je perte de poids... Dis plutôt : qu'est-ce que je peux faire maintenant pour maigrir ? Je choisis de maigrir à partir de maintenant.

️Helloooo️aujourd’hui journée flemme avec plein de « je n’ai pas envie » ! Je vous parle mon petit déjeuner: pour changer j’ai mis du pain complet beurré avec de la confiture de goyave  ! *
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Demain c’est la pesée je pense que ma flemme vient de la! Alors voilà en attente c’est un peu un jour pff pour moi! 
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️Helloooo️aujourd’hui journée flemme avec plein de « je n’ai pas envie » ! Je vous parle mon petit déjeuner: pour changer j’ai mis du pain complet beurré avec de la confiture de goyave ! * * Demain c’est la pesée je pense que ma flemme vient de la!

Ohmyguyyyys how are you ? 🥰🥰 Voici IΛCO, 25 ans  un membre cool, très très sympa. #supergreen 
Son objectif c’est gagner des muscleees #vegainz !
Il s’entraîne depuis à peine une petite année 
Et Depuis quelques mois devenu #veganaf 
Suivez le car il a un petit nouveau hobby : faire des cookies protéinés
Et il partage ses recettes . Merci qui ?? Jacki et IACO 

Doctorant, il travaille dûr pour acheter sa protéine en poudre
Il est venu étudier l’ingénierie informatique en France
Et vu qu’il a trop de temps libre, il s'est dit que faire du bénévolat au #rotaract serait pas mal
Bon chance à toi arrrr 
#ohmygymofficial #montpellier #vegan #vegetarien #végétarienne #pertedegras #mincir #cookies #proteincookies #communauté #musculationhomme
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Ohmyguyyyys how are you ? 🥰🥰 Voici IΛCO, 25 ans un membre cool, très très sympa. #supergreen Son objectif c’est gagner des muscleees #vegainz ! Il s’entraîne depuis à peine une petite année Et Depuis quelques mois devenu #veganaf Suivez le car il

SOUVENIRS
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Le mega fit qu'on avait organisé cet été !

C'était au parc de champagne, thème playa, avec plus de 90 participants !
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Une idée du prochain thème ?
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#sport #coaching #healthy #lifestyle #pertedegras #prisedemasse #objectifabdos #objectifbikini  #muscu 
#fitnessmotivation #icoachyou #lovesport #team #reimsinshape  #fit #cardio #frenchheroteam #plage #beach #summer #funnymoment #goodvibes #sun #reims
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SOUVENIRS _ Le mega fit qu'on avait organisé cet été ! C'était au parc de champagne, thème playa, avec plus de 90 participants ! _ Une idée du prochain thème ? . . . #sport #coaching #healthy #lifestyle #pertedegras #prisedemasse #objectifabdos #

Plus d'infos dans la description :

5 𝑨𝒔𝒕𝒖𝒄𝒆𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒔'𝒆𝒏𝒕𝒓𝒂î𝒏𝒆𝒓 à 𝒋𝒆𝒖𝒏 

𝟭. 𝗣𝗿𝗶𝘃𝗶𝗹é𝗴𝗶𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗶𝘁é : 
Si l’entraînement à jeun convient de conserver à l’esprit qu’il impose également un stress important à l’organisme. Il est donc essentiel de gérer le niveau de fatigue qu’il engendre et de 𝙣𝙚 𝙥𝙖𝙨 𝙚𝙣 𝙖𝙗𝙪𝙨𝙚𝙧 . Mieux vaut débuter par des séances courtes (20-30 minutes) et 𝙖𝙪𝙜𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚𝙧 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙚𝙨𝙨𝙞𝙫𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩  leur durée sans jamais les rendre éprouvantes. 
𝟮. 𝗠𝗲𝘁𝘁𝗿𝗲 𝗹’𝗮𝗰𝗰𝗲𝗻𝘁 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁é𝘀 𝗯𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀 :
L’objectif des séances à jeun est de contraindre l’organisme à davantage utiliser les graisses à l’effort pour épargner les réserves de sucres. Mettre l’accent sur les footings et les parcours plats pour limiter le risque d’hypoglycémie est donc essentiel.

𝟯. 𝗕𝗶𝗲𝗻 𝘀’𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗿 :  Lorsqu’il est réalisé au réveil, le travail à jeun est effectué dans un état de déshydratation qu’il est nécessaire de corriger pour réduire le risque de tendinites. Pour cela, il est important de boire deux grands verres d’eau avant de partir courir.

𝟰. 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗿𝗶𝗻ç𝗮𝗴𝗲 𝗱𝗲 𝗯𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝘂𝗻𝗲 𝗯𝗼𝗶𝘀𝘀𝗼𝗻 𝘀𝘂𝗰𝗿é𝗲 : 
Le cerveau étant un grand friand de glucose, le contact du sucre avec la bouche constitue un leurre permettant de rendre la séance plus plaisante sans empêcher les muscles de piocher dans leurs réserves de graisse.

𝟱. 𝗣𝗿𝗶𝘃𝗶𝗹é𝗴𝗶𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗿𝗲𝗽𝗮𝘀 𝗿𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝘁é𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘁-𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 :🥩🥦
Pour optimiser la récupération, il convient donc d’apporter aux muscles les matières premières dont il a besoin pour réparer au mieux ces petits dommages musculaires. Pour ce faire, l’idéal est de prévoir un apport en protéines lors du repas consécutif à la séance d’entraînement à jeun (produits laitiers, œufs, viandes blanches, poissons, etc…). Rejoignez-nous dès maintenant en activant les notifications  
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DOUBLE TAP ️
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Plus d'infos dans la description : 5 𝑨𝒔𝒕𝒖𝒄𝒆𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒔'𝒆𝒏𝒕𝒓𝒂î𝒏𝒆𝒓 à 𝒋𝒆𝒖𝒏 𝟭. 𝗣𝗿𝗶𝘃𝗶𝗹é𝗴𝗶𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗶𝘁é : Si l’entraînement à jeun convient de conserver à l’esprit qu’il impose également un stress important à l’organisme. Il est donc essentiel de gé

𝗝𝗢𝗨𝗥 18/112
𝗗𝗘𝗝𝗘𝗨𝗡𝗘𝗥 834 kcal
× 100g spaghetti proteinées @prozisfrance (pesées crues)
× 210g boulettes bœuf @picardsurgeles
× 300g pulpe de tomates @muttipomodorofr
× 15g parmesan
× ail, oignon, sel, poivre, basilic
▪️
J'avoue, là, froid, c'est limite  (surtout sans pain).
▪️
Bon jeudi
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𝗝𝗢𝗨𝗥 18/112 𝗗𝗘𝗝𝗘𝗨𝗡𝗘𝗥 834 kcal × 100g spaghetti proteinées @prozisfrance (pesées crues) × 210g boulettes bœuf @picardsurgeles × 300g pulpe de tomates @muttipomodorofr × 15g parmesan × ail, oignon, sel, poivre, basilic ▪️ J'avoue, là, froid, c'est limi

#peseedelasemaine 64.8
Des quotas sous les 1500 pour la plupart, un ventre qui grogne la nuit, 5 séances de muscu, 4*20 minutes de marche plus ou moins rapide.. pour perdre 100gr.. j'suis démoralisée !!!
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Une envie de tout arrêter. '' régime '' et muscu..
J'ai croisé une nana, maman de trois enfants, elle doit faire du 34 ! Et encore suis gentille.. peut être du 32.
'' suis sûre qu'elle se prend pas la tête elle.. Pas à courir après le temps pour réussir à faire une séance, à compter et peser chaque aliment '' puis j'ai vu ses fesses ( Ehhh ouais je mate tous les boules que je croise ) et là '' euh non bah je vais continuer le sport hein.. ''
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C'est parti pour une semaine de hauts quotas !
En espérant que ça fonctionne 🤞
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#lesecretdupoids #lsdp #lsdpienne
#pertedepoids #mangermieux #regime #healthylife #healthyfood #weightloss #adieuleskilos #pertedegras #prisedemuscles #musculation #musculationfemme #muscu #fatgirl #fitgirl #maigrir 
#reequilibragealimentaire
#instaregimeuse #instaregime 
#biendansmoncorpsbiendansmatete
#aimersoncorps #fitmum #sport #sportalamaison #cardio
#repriseenmain #nopainnogain
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#peseedelasemaine 64.8 Des quotas sous les 1500 pour la plupart, un ventre qui grogne la nuit, 5 séances de muscu, 4*20 minutes de marche plus ou moins rapide.. pour perdre 100gr.. j'suis démoralisée !!! • Une envie de tout arrêter. '' régime '' et m

Botox et moi on voudrait recommencer l’été, on n’était pas prêt 🤷‍️🦁 ____

Et notre bronzage s’en va beaucoup trop vite ...‍️
______

La rentrée c’est quand même bien, l’occasion d’entreprendre de nouvelles choses 🆕
____

Alors qui est motivé ?
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#newstart #sport #motivation #somethingnew #fitfam #fitness #healthy #healthyfood #fit #recette #recettesfit #weightloss #pertedegras #renfo #renforcementmusculaire #personaltrainer #coaching #ouicoach #youcandoit #determination #coachelea #challenge #3mois #transformation #cat #sportycat
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Botox et moi on voudrait recommencer l’été, on n’était pas prêt 🤷‍️🦁 ____ Et notre bronzage s’en va beaucoup trop vite ...‍️ ______ La rentrée c’est quand même bien, l’occasion d’entreprendre de nouvelles choses 🆕 ____ Alors qui est motivé ? _____

RUN + ARM DAY
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So I finally found a gym in Geneva!  I visited the university gym but it was VERY small, had no free weights and no treadmills; I essentially couldn't do my normal workouts there. Then my friend found an awesome gym (it's open 24/7 and you can visit any of their branches) for a 'reasonable' (Geneva-reasonable) price. •
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 2km HIIT on treadmill
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 Bicep Curls (3x10x5kg + 2x6x7.5kg)
 Hammer Curls (3x10x5kg + 2x6x7.5kg)
 Press-ups (5x10) ●
 Chest Press DB (2x10x5kg + 2x8x7.5kg + 2x6x10kg)
 Skullcrushers (2x10x5kg + 2x8x7.5kg + 2x6x10kg)
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 Vertical Hanging Piked Leg Raises (3x10)
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#fit #fitness #fitfam #health #sante #bienetre #workout #salledesport #gym #armday #HIIT #justdoit #musculation #pertedepoids #pertedegras #weightloss #musclegain #lifting #likeforlike #l4l #f4f #followforfollow #training #toning
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RUN + ARM DAY • • • So I finally found a gym in Geneva! I visited the university gym but it was VERY small, had no free weights and no treadmills; I essentially couldn't do my normal workouts there. Then my friend found an awesome gym (it's open 24/

22 ans en arrière on me disait que je ne marcherai plus jamais de ma vie
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1 an plus tard, après des mois de rééducation, de la volonté et le soutien de mes proches je sortais sur mes 2 jambes, avec une idée en-tête reprendre le sport en compétition .
Jusqu a l age de 25 ans (17 ans après l accident) les médecins refusaient de me signer mes demandes de licence de sport, que ce soit cyclisme ou handball
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J y retournai tout les ans en espérant que l un d eux ouvrirai les yeux et regarderai mon état de santé du moment et non mes antécédents
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En septembre 2014, je tente à nouveau ma chance et là, magie, le doc est d accord, je file au club... et c est la direction qui se met en travers du chemin, on me dit ok pour du loisir mais pas pour la compet. Pendant 3 saisons j ai essayé d y trouver mon bonheur, mais je n ai assurément pas l'état d'esprit loisir, je suis un compétiteur né .
En 2017 je décide de quitter le hand qui me passionnait depuis l age de 14 ans
Sur l invitation d un ami je vais faire une initiation boxe, j accroche direct et je me sens très bien accueilli par les gars du Boxing Nazairien, je signe alors une licence loisir pour découvrir ce sport individuel, mais avec la solidarité que je cherchais depuis toujours 
Apres 2 saisons en loisir de ma propre volonté (les coachs m ont rapidement proposé de passer à la compet), j avais peur de prendre un mauvais coup et ma famille s inquiétait, je me suis malgré tout entraîné dur
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Mais une discussion avec un jeune de 11 ans lors d une course à pied il y a quelques mois m a rappelé mon rêve d enfance, pratiquer en compétition, alors cette année je me lance
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Encore 1 vaccin et un bilan sanguin, dans 3 semaines ce sera officiel, j entre dans la boxe amateur, près à tout donné pour aller chercher la victoire
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22 ans en arrière on me disait que je ne marcherai plus jamais de ma vie . 1 an plus tard, après des mois de rééducation, de la volonté et le soutien de mes proches je sortais sur mes 2 jambes, avec une idée en-tête reprendre le sport en compétition

J’ai remarqué un lien « saboteur » auprès des personnes désirant perdre du gras et je l’ai constaté également auprès de certain de mes élèves qui me consultent pour perdre du gras.

Certains viennent me voir pour échouer… C’est triste à dire, mais c’est une vérité radicale. Dieu merci, seulement une minorité est éduquée mentalement pour échouer.

Certains se sentent incapable de perdre du gras. Ils se positionnent automatiquement en « victime ». Et ces personnes en surpoids suivent des régimes sans se renseigner et comprendre tout les ficelles du régime. D’autres suivent des formations et des coachings pour confirmer que pour eux c’est foutu… « Même avec ce coaching, même avec cette formation je n’ai pas réussi à perdre du gras… »

J’entends alors : « Tout le monde à tout essayer. Tu vois bien… » « Je suis vraiment condamner. » « Je dois vivre avec. » « Je suis fait pour rester comme ça. » « J’excelle dans l’art d’échouer. »

A ce moment là, je dis d’un ton ironique… Je te confirme que tu ne pourras jamais perdre du gras…

Quand tu en arrives là, tu ne fais que rêver à perdre du gras… Mais tu ne crois plus en la possibilité que dès l’été prochain, ou lors de tes prochaines sorties à la piscine tu pourras marcher sur le rebord de la piscine en étant fier de toi.

Tu peux avoir envie de rencontrer un partenaire amoureux dans ta vie. Mais si au plus profond de ton être, tu penses que tu n’as pas le droit de rencontrer l’amour à cause de ton surpoids. D’une tu vas rester enfermé dans ce schéma isolé des autres. Le pire dans cette situation serai de te sentir constamment en situation d’échec fasse à la perte de gras. (la boucle est bouclée.) Et bien tant que tu ne scindera pas ces deux choses auxquelles tu crois, tu resteras seul et enfermé.

Bref !

Ce que tu crois au fond de toi va déterminer si tu es capable de réussir ou non, que tu sois armé du meilleur plan d’action possible, si tu penses que tu vas te louper, tu seras incapable de réussir à perdre du gras, à reprendre confiance à t’ouvrir aux autres.

Evidemment, je suis incapable d’aider quelqu’un qui croit au fond de lui-même qu’il va échouer. Car mon métier n’est pas psychologue ou coach en croya
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J’ai remarqué un lien « saboteur » auprès des personnes désirant perdre du gras et je l’ai constaté également auprès de certain de mes élèves qui me consultent pour perdre du gras. Certains viennent me voir pour échouer… C’est triste à dire, mais c’

Si toi aussi tu as des objectifs 
New résult ! Demande ton evaluation bien-être 🤙 #grossir #prendredupoids #prisedepoids #prisedemasse #maigre #gaindepoids #gaindemuscle #gaindemasse #nutrition #proteine #muscu #coach #maigrir #regime #mincir #resultat #nutrition #programme #diet #nutrition #alimentation #pertedepoids #pertedegras #follow #followall #followalways #followback #followme #france #hinfluenceur
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Si toi aussi tu as des objectifs New résult ! Demande ton evaluation bien-être 🤙 #grossir #prendredupoids #prisedepoids #prisedemasse #maigre #gaindepoids #gaindemuscle #gaindemasse #nutrition #proteine #muscu #coach #maigrir #regime #mincir #result

Ce matin petit déjeuner express je suis fatigué. Je vais aller me recoucher un peu si Charlie accepte de faire sa sieste aujourd'hui 🤦‍️
Sinon la j'ai un toast, beurre et confiture pêche banane fait maison par ma grand et une beurre jambon le tout pour 57 grammes, écoutez sa bourre !
J'aurais crus qu'il allait m'en falloir plus mais non !
#sleeve #sleevegastrectomie #sleevegastrectomy #pertedepoids #pertedegras #mincir #maigrirensemble #maigrir #regime #reequilibragealimentaire #motivation #avantapres #chiurgiedelobesite #changement #pertedepoidextreme #fatgirl #objectif #determination #healthyfood #teamshape #team #reallife #yaziofrance #yazio #salade
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Ce matin petit déjeuner express je suis fatigué. Je vais aller me recoucher un peu si Charlie accepte de faire sa sieste aujourd'hui 🤦‍️ Sinon la j'ai un toast, beurre et confiture pêche banane fait maison par ma grand et une beurre jambon le tout po

Dîner , avocat, 250 gr de filet de hareng avec des patates cuites à la vapeur douce et du chou rouge, galette charentaise et noisettes 
Pour 1000 kcal  Ce matin : juste un café et
À midi :  150 gr de bacon avec 1 endive, 150 gr d’edam, 1 banane et 1 Energy Diet vanille avec mon café au boulot 
Pour 920 kcal   Beautysané :    C’est libre d’accès en bio, livraison pratiquement partout dans le monde, et sans contraintes ou conditions.....
Attention ️ L’essayer c’est l’adopter 🤲   #beautysane #beautysané #beautysané #beautysané #feeleat#mangersainement #mangerequilibre #mangerbouger ##mangerveggie #sportnutrition #ogaming #mangersain #mangermieux#mangerleger#pertedepoidsaine #chrononutritiondiet #jeuneintermittent ##autophagie #autophagie #Beautysané #mangersainement #mangersainementetsefaireplaisir#protectionsport #sportprotect#beautysane #beautysanefrance #beautysane 
#programmemusculation #rencontres #poidsducorps #pertedegras #superfood #superfoods #superfoodshake #mangerbougermincir #mangersainement #requilibragealimentaire
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Dîner , avocat, 250 gr de filet de hareng avec des patates cuites à la vapeur douce et du chou rouge, galette charentaise et noisettes Pour 1000 kcal Ce matin : juste un café et À midi : 150 gr de bacon avec 1 endive, 150 gr d’edam, 1 banane et 1

Quelles plantes  peuvent aider à Drainer, Détoxer ton organisme ?? .
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Voilà quelques plantes drainantes qui vont te permettre d'éliminer les Toxines et l'eau hors de ton corps et faciliter ta perte de poids.
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En plus simple, le nettoyage effectué par les reins.
. ️la Prêle : riche (silicium) et reminéralisante, à une action diurétique. .
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️le Pissenlit : élimine les toxines accumulées dans le corps, action diurétique, permet de nettoyer l'ensemble de l'organisme .
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. ️Queue de cerise : contient des flavonoïdes et sel de potassium qui améliorent l'élimination rénale de l'eau, toxines et déchets, dépuratives et diurétiques, pendant les fortes chaleurs, favorise le retour veineux ( jambes légères). .
. . ️Reine des Prés : permet la diminution des œdèmes et facilite l'élimination rénale de l'eau. 
Il ya encore beaucoup de plantes qui aident à nettoyer nos émonctoires et qui permettent d'avoir une meilleure santé et mincir plus facilement, j'en posterai d'autres très prochainement .
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.  je suis Jana_Coach naturopathe .
. .. .  je t'accompagne à perdre du poids sans Régime ! et avoir une alimentation équilibrée avec plaisir .. . . ️contact moi en mp pour réserver ton bilan gratuit
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Quelles plantes peuvent aider à Drainer, Détoxer ton organisme ?? . . . Voilà quelques plantes drainantes qui vont te permettre d'éliminer les Toxines et l'eau hors de ton corps et faciliter ta perte de poids. . En plus simple, le nettoyage effectu

Je prends 5 nouvelles personnes 
Je t’offre: un plan alimentaire dans lequel tu trouveras des alternatives.
pas de restriction pas d’interdictions pas calcule de portions compliquées 
Ce n’est pas un régime puisque tu peux le continuer toute ta vie. C’est un mode de vie, une nouvelle façon à long terme de s’alimenter, de prendre de bonnes habitudes de vie. Et surtout d’éviter de reprendre après le poids perdu.

Je vais t’aider au quotidien à:
 diminuer ton % de gras
 prendre de bonne habitude alimentaire  atteindre tes objectifs (ça peut même être prendre ou maintenir ta masse musculaire)
 te sentir mieux  avoir plus d’énergie 
Tu es curieux écris moi en privé  #planalimentaire #bonnehabitudedevie #noregime #sesentirmieux #plusdenergie #pertedegras
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Je prends 5 nouvelles personnes Je t’offre: un plan alimentaire dans lequel tu trouveras des alternatives. pas de restriction pas d’interdictions pas calcule de portions compliquées Ce n’est pas un régime puisque tu peux le continuer toute ta vie.

WORK OUT 
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Petit enchaînement à faire pour faire monter la cardio.
Idéal si tu n'as pas le temps d'aller à la salle ou si tu as raté ta sortie de running, ou même pour commencer ou terminer une séance. À réaliser à la salle, chez toi dans le salon, dehors, au bureau (🤔).. Bref partout !
Plus d'excuse pour ne pas bouger !
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10 burpees
10 tuck jumps
10 commando
X 3 / 4  ou 5 tours selon ton niveau
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Bonne séance 
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#cardio #NoPainNoGain #workout #fitfam #pertedegras #coach #ChallengeYourself
#fitgirl #fitmamma
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WORK OUT . . Petit enchaînement à faire pour faire monter la cardio. Idéal si tu n'as pas le temps d'aller à la salle ou si tu as raté ta sortie de running, ou même pour commencer ou terminer une séance. À réaliser à la salle, chez toi dans le salon

Attention aux produits laitiers! Plusieurs personnes sont intolérantes au lactose sans le savoir. Les réactions ne sont pas très apparentes et ces personnes sont souvent dans un état fréquent de ballonnement, inflammation, ont des gaz et maux de ventre. Je suggère toujours à mes clients d’arrêter complètement de consommer des produits laitiers pendant 2 semaines et par la suite de les réintroduire en grande quantité. L’effet se fera sentir tout de suite. Mieux encore, pourquoi ne pas couper totalement les produits laitiers de votre alimentation? La plupart des produits sont maintenant offerts sans lactose, par exemple la Isolate de protéine, le yogourt grec, le fromage, etc. Vous réduisez ainsi les risques de réactions mentionnés précédemment, et par la même occasion, votre ventre ''dégonfle'', ce qui se prend toujours bien! #planalimentaire #regime #diete #pertedepoids #pertedegras #ballonements #flatulence #gaz #inflammation #pertedegras #coach #entraineur
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Attention aux produits laitiers! Plusieurs personnes sont intolérantes au lactose sans le savoir. Les réactions ne sont pas très apparentes et ces personnes sont souvent dans un état fréquent de ballonnement, inflammation, ont des gaz et maux de vent

•
•
On répond à toutes vos questions concernant le programme KreyolFit Sèche 2 
•
⁉️Dans les entraînements il n’y a que des exercices bas du corps ou haut du corps?
•
⁉️C’est quoi la différence entre KreyolFit 1 et le nouveau ? •
Et d’autres questions encore !
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• • On répond à toutes vos questions concernant le programme KreyolFit Sèche 2 • ⁉️Dans les entraînements il n’y a que des exercices bas du corps ou haut du corps? • ⁉️C’est quoi la différence entre KreyolFit 1 et le nouveau ? • Et d’autres question

Vous connaissez les okonomiyaki ? 
La bonne nouvelle c’est que ces pancakes japonais sont plus simples à préparer qu’à prononcer ! 
Ça vous tente ? 
Voici la recette :) OKONOMIYAKI // PANCAKES JAPONAIS (pour 4 gros pancakes / 2 portions) ️ 200 g de carottes ️ 450 g de chou chinois ️ 3 cas de sauce soja
️ 1 cas de gingembre râpé ️ 10 tiges de ciboule
️ 4 œufs
️ 40 g de farine ️ 16 g de margarine ️ 20 g de mayonnaise légère ️ 5 g de sauce sriracha 
Râper les carottes et émincer le chou.
Faire cuire 10/15 min dans un fait-tout avec le gingembre et la sauce soja.
Réserver. 
Mélanger les œufs et la farine.
Ajouter 5 tiges de ciboule émincées. 
Ajouter les carottes et le chou.
Mettre un peu de margarine dans une poêle. Verser 1 loupe et former un pancake. Couvrir. Laisser cuire 3/4 min et retourner.
Servir avec de la ciboule, de la mayonnaise et de la sauce sriracha.
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Vous connaissez les okonomiyaki ? La bonne nouvelle c’est que ces pancakes japonais sont plus simples à préparer qu’à prononcer ! Ça vous tente ? Voici la recette :) OKONOMIYAKI // PANCAKES JAPONAIS (pour 4 gros pancakes / 2 portions) ️ 200 g de c

Ma salade de ce soir, endives, maïs, thon, mozzarella, graine de chia, vinaigrette moutarde miel
Le tout pour 101 grammes
#sleeve #sleevegastrectomie #sleevegastrectomy #pertedepoids #pertedegras #mincir #maigrirensemble #maigrir #regime #reequilibragealimentaire #motivation #avantapres #chiurgiedelobesite #changement #pertedepoidextreme #fatgirl #objectif #reprisedepoids #evolution #maigrirenceintes #diabetegesta #enceinte #sleeveenceinte #annoncegrossesse #grandesoeur #jeunemaman #bebeoctobre2019 #pregnant #regimeuse #grossesse
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Ma salade de ce soir, endives, maïs, thon, mozzarella, graine de chia, vinaigrette moutarde miel Le tout pour 101 grammes #sleeve #sleevegastrectomie #sleevegastrectomy #pertedepoids #pertedegras #mincir #maigrirensemble #maigrir #regime #reequilibra

Jus de légumes frais, 🥤 
Même le chat en raffole    Beautysané :    C’est libre d’accès en bio, livraison pratiquement partout dans le monde, et sans contraintes ou conditions.....
Attention ️ L’essayer c’est l’adopter 🤲   #beautysane #beautysané #beautysané #beautysané #feeleat#mangersainement #mangerequilibre #mangerbouger ##mangerveggie #sportnutrition #ogaming #mangersain #mangermieux#mangerleger#pertedepoidsaine #chrononutritiondiet #jeuneintermittent ##autophagie #autophagie #Beautysané #mangersainement #mangersainementetsefaireplaisir#protectionsport #sportprotect#beautysane #beautysanefrance #beautysane 
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