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Kits Marmitas ou Marmitas Avulsas!

Levar suas refeições com praticidade, segurança e muito estilo, só com as marmitas da Prottector!
Desenvolvidas com materiais de primeiríssima qualidade.
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Aposto que a culpa é do açúcar. Ele é o vilão de toda reeducação alimentar 
#alimentacaosaudavel
#oleodecoco
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#estilodevida
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Aposto que a culpa é do açúcar. Ele é o vilão de toda reeducação alimentar #alimentacaosaudavel #oleodecoco #reeducacaoalimentar #estilodevida

Dadinhos de batata cará com emulsão de manjericão. 🤤
Como fazer...
Corte a batata cará em cubinhos, tempere com um fio de azeite, sal e especiarias (usei um masala com: gengibre, anis, canela, pimenta preta, noz moscada e cardamomo). Leve ao forno à 200 graus até dourar.
Emulsão
Em um pilão coloquei 1 punhado de folhas de manjericão fresco e 2 colheres de azeite. Macerei até ficar homogêneo. Acrescentei 1 gema de ovo cozida e 1 gema crua. Vá mexendo até ficar um creme liso, vá colocando um fio de óleo até chegar na quantidade desejada. Finalize com sal a gosto e gotinhas de limão.

Prontinho! ️
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#comidasaudavel
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Dadinhos de batata cará com emulsão de manjericão. 🤤 Como fazer... Corte a batata cará em cubinhos, tempere com um fio de azeite, sal e especiarias (usei um masala com: gengibre, anis, canela, pimenta preta, noz moscada e cardamomo). Leve ao forno à

Deixe um coração se você gostou desse prato! @emagrecerurgente.insta
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Deixe um coração se você gostou desse prato! @emagrecerurgente.insta

Não adianta querer mudar estilo de vida, de atividade física de personal se você não muda a sua alimentação.
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Não adianta querer mudar estilo de vida, de atividade física de personal se você não muda a sua alimentação.

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ATENÇÃO: o Instagram só está mostrando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente: VOU FAZER🥗
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Smoothie de KiwiFica Uma Delícia! Façam e Experimentem!
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Ingredientes(Básicos): - Kiwi, Gelo e sal(opcional) O Kiwi é Riquíssimo em Fibras e Sais Minerais e seu Índice Glicêmico é baixíssimo! Além do que é uma Delícia! Obs.:Se Optarem Pelo Sal Usem o Marinho (Ele é Usado só Para Realçar o Sabor)
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Créditos @eden_table
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ATENÇÃO: o Instagram só está mostrando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente: VOU FAZER🥗 . Você fazendo isso,as RECEITAS aparecerão para vocês sempre 🥗🤝 . . Smoothie de KiwiFica Uma Delícia! Façam e Experimentem! . Ingredientes(

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Saberá como enfrentar e vencer as crises de ansiedade e compulsão alimentar
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Como fazer...
Corte o brócolis em pedaços, jogue em água fervente, deixe uns segundos, retire e coloque imediatamente em água gelada. Tempere com sal e pimenta, rale queijo e leve ao forno pré-aquecido somente até o queijo derreter. 
Prontinho! ️
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Como fazer... Corte o brócolis em pedaços, jogue em água fervente, deixe uns segundos, retire e coloque imediatamente em água gelada. Tempere com sal e pimenta, rale queijo e leve ao forno pré-aquecido somente até o queijo derreter. Prontinho! ️ #fo

Começar a semana comendo melhor é fácil!!! 
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Monte seu combo entre nossas 20 opções!!! 🥰🥰
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Faça seu pedido agora mesmo! Chame a gente no whatsapp que vamos te ajudar para que você tenha uma alimentação saudável, mesmo na correria do dia-a-dia.
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A gente não pode ser feliz o tempo todo...Mas pode ser um pouquinho todo dia...
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E pra semana que se inicia: Bênçãos sem medidas...
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A gente não pode ser feliz o tempo todo...Mas pode ser um pouquinho todo dia... . . E pra semana que se inicia: Bênçãos sem medidas... . . #bariatrica #gastroplastia #gastrectomiavertical #bariatricando #bariativos #bariatriquei #abariatrica #bariatr

Jantar de hoje: prato nutritivo, balanceado e com muito sabor - Risoto de Quinoa com Legumes e Queijo Brie, Baby Beef Acebolado e Acelga Cozida.
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Jantar de hoje: prato nutritivo, balanceado e com muito sabor - Risoto de Quinoa com Legumes e Queijo Brie, Baby Beef Acebolado e Acelga Cozida. #marmitaqui #comidasemconservantes #saboresaude #marmitafit #saudavel #gostoso #comidadeverdade #refeicao

Se gosta de couve-flor, dê dois toques. Você como muito? Como ? Levanta a mão ‍️ quem quer receber receitas saudáveis e fáceis com couve-flor 

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Se gosta de couve-flor, dê dois toques. Você como muito? Como ? Levanta a mão ‍️ quem quer receber receitas saudáveis e fáceis com couve-flor #couveflor #verduras #verdura #viverbem #viveravida #alimentacaosaudavel #bemestar #dieta #reeducaçãoalime

Esfihas massa integral recheio de frango 🤸🤸🤸 ⏩⏩Os íntegrais como são uma boa fonte de carboidrato, garantem energia no pré-treino e recuperação no pós treino 🤸🤸🤸🤸 . 🥈🥋 #fit #salgados #Integrais 
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 ATENÇÃO DE NOVO !  Você que Não consegue Emagrecer ! Você que está Cansada de Dieta da moda chatas ! Pensa em começar mas faz a vontade de ficar na cama Crescer !
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Se gostou da receita clica 2x na foto 
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Fazendo isso, as RECEITAS aparecerão para você sempre - se é novo por aqui segue nosso perfil: ️
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ABÓBORA COM CARNE SECA GRATINADA 
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Ingredientes
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2 aboboras paulista
Azeite de oliva
3 dentes de alho picados
1 cebola grande picada
1 tomate picado sem sementes
400 g de carne seca cozida e desfiada
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto
200 g de creme de ricota
½ xícara de parmesão ralado
1 xícara de queijo muçarela ralado
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Instruções
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Cortar a abóbora ao meio, pincelar azeite de oliva e levar ao forno por 1 hora coberta com papel alumínio, ou até ela ficar macia.
Em uma frigideira, refogar o alho e a cebola picados até ficar transparente. Acrescente 1 tomate picado.
Adicionar a carne seca.
Temperar com sal e pimenta-do-reino.
Junte o creme de ricota e o queijo parmesão ralado, Misturar bem.
Quando a abóbora estiver cozida e macia, raspe o inte
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Batata doce assada com cebola e copa.
Como fazer...
Corte batata doce e cebola pérola, tempere com sal e pimenta e um fio de azeite, espalhe pedaços de copa e leve ao forno à 250 graus até a batata doce ficar macia.
Vai no olhômetro. Ponto é questão de gosto. Quanto mais deixar mais caramelizado vai ficar o prato. A copa fica crocante, mas tome cuidado pra não deixar queimar.

Prontinho! ️ #foconadieta #alimentacaosaudavel #emagrecimento #emagrecer #emagreceraquii #reeducacaoalimentar #dietasemsofrer #boaforma #perderpeso #emagrecercomsaude #receitasfit #nutricaofuncional #emagrecersaudavel #emagrecercerto  #vidasaudavel #estilodevida #naoedieta #saudefortaleza #comidasimples #cozinhapratica #cozinhafacil #comidadeverdade
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Batata doce assada com cebola e copa. Como fazer... Corte batata doce e cebola pérola, tempere com sal e pimenta e um fio de azeite, espalhe pedaços de copa e leve ao forno à 250 graus até a batata doce ficar macia. Vai no olhômetro. Ponto é questão

Nosso campeão de vendas esse mês! 🤤️ Filé mignon suíno ao molho de cerveja preta acompanhado de purê de batatas.

Produto sem conservantes, de baixo sódio e feito com produtos naturais e de qualidade.

Peça nosso cardápio, consulte frete e tire suas dúvidas via whatsapp (11) 99544-8337 ou pelo nosso site www.parlegourmet.com

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Nosso campeão de vendas esse mês! 🤤️ Filé mignon suíno ao molho de cerveja preta acompanhado de purê de batatas. Produto sem conservantes, de baixo sódio e feito com produtos naturais e de qualidade. Peça nosso cardápio, consulte frete e tire suas

% massa integral  Auxilia o emagrecimento e melhora o sistema imunológico, além disso, as fibras também auxiliarem na redução do colesterol ruim.
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% massa integral Auxilia o emagrecimento e melhora o sistema imunológico, além disso, as fibras também auxiliarem na redução do colesterol ruim. #integral #piracity #fit #leves #piracicaba #musculos #saudaveis #delicioso #food #crossfit #emagrecimen

Bolo de Chocolate fitnes
.
3 ovos. .
1/4 de xícara de óleo de coco. .
1 xícara de açúcar demerara ou xilytol. .
1 xícara de leite .
Bater no liquidificador por 2 minutos. .
1/ 2 xícara de farinha de amêndoa. .
1/2 xícara de aveia em flocos finos. .
1/2 xícara de fécula de batata. .
1 colher de sopa de physiliun. .
3 colheres de sopa de cacau em pó. .
1 colher de sopa de Fermento em pó. .
Bater novamente até ficar uma massa homogênea. .
Levar ao forno pré aquecido em 180 graus por mais ou menos 30 minutos, em forma untada com óleo de coco e farinha de amêndoa. .
OBS. EU SALPIQUEI AMÊNDOAS POR CIMA, MÁS É OPCIONAL .
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BOLO FITNES NAO SIGNIFICA COMER A FORMA TODA  .
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#FITNES #RECIETAFIT #FACULDADEUNISA #REEDUCACAOALIMENTAR #SMARTFIT #NUTRI #DICASDAVIVI #NUTR #NUTRICAOUNISA #BOLODECHOCOLATE
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Bolo de Chocolate fitnes . 3 ovos. . 1/4 de xícara de óleo de coco. . 1 xícara de açúcar demerara ou xilytol. . 1 xícara de leite . Bater no liquidificador por 2 minutos. . 1/ 2 xícara de farinha de amêndoa. . 1/2 xícara de aveia em flocos finos. . 1

Já conhece a @jessicagabardo ela eliminou 30 kg  e conta como é sua jornada em busca do seu bem estar.
Indico 
@jessicagabardo 
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Se você já fez dietas restritivas e que prometem resultados milagrosos em tempo recorde deve ter visto o peso eliminado voltar pouco tempo depois, entrando no temido efeito sanfona. Este fenômeno geralmente acontece porque a pessoa perde muito peso, mas não consegue manter a nova medida e volta a engordar.
O que muita gente não sabe é que esta oscilação de peso pode ser mais prejudicial que a própria obesidade, pois aumenta o risco de doenças e “bagunça” o metabolismo. 
O efeito sanfona acontece porque o cérebro entende a perda de gordura como uma ameaça à integridade do organismo – como se a pessoa estivesse em uma situação de escassez – e ativa mecanismos que favorecem o ganho de peso. O metabolismo fica mais lento e o organismo busca recuperar o peso perdido, armazenando mais gordura para “sobreviver”. Quando a dieta acaba e a pessoa volta a comer como antes, o corpo absorve toda a energia consumida e ela engorda novamente.
É por isso que a forma mais eficaz de manter a perda de peso é a mudança de hábitos de uma maneira efetiva. Isso exige uma melhora na qualidade de vida, equilíbrio entre corpo e mente e uma vida afinada!
Se você tem sofrido com o efeito sanfona, o Afine-se é o programa certo para você! Agende agora mesmo uma avaliação e saia deste ciclo vicioso.
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Se você já fez dietas restritivas e que prometem resultados milagrosos em tempo recorde deve ter visto o peso eliminado voltar pouco tempo depois, entrando no temido efeito sanfona. Este fenômeno geralmente acontece porque a pessoa perde muito peso,

Se valer a pena deixe um coração
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Meninas, peço a ajuda de vocês, Dê dois cliques na foto  e principalmente comente SIM para continuar recebendo mais receitinhas fáceis como está  o Instagram está limitado nossos posts  muito obrigada  .
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Se valer a pena deixe um coração - . . . . Meninas, peço a ajuda de vocês, Dê dois cliques na foto e principalmente comente "SIM" para continuar recebendo mais receitinhas fáceis como está o Instagram está limitado nossos posts muito obrigada .

#Repost @poderoso.emagrecimento (@get_repost)
・・・
Essa pode ser você daqui uns dias, então o que tá esperando para começar a sua rotina de exercícios ?
⠀
Agora eu tenho certeza que eu te peguei, pois você tem 0 desculpas para não fazer esses exercícios.
⠀
Basicamente, são exercícios que você pode tá fazendo no chão da sua sala ou quarto e ainda por cima assistindo televisão.
⠀
Então o que você acha de parar com essa preguiça e começar sua rotina de exercícios para conseguir um corpão até o natal ?
⠀
Eu não creio que você vai deixar a meta de perda de peso para o próximo ano de novo, então vai logo praticar esses exercícios e já risque da lista essa meta.
⠀
P.S: Não pense somente em fazer exercícios, mas mantenha um plano alimentar saudável em mente.
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Marque uma amiga aqui em baixoque fica sempre arrumando desculpas para não treinar 
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#repost @poderoso.emagrecimento (@get_repost ) ・・・ Essa pode ser você daqui uns dias, então o que tá esperando para começar a sua rotina de exercícios ? ⠀ Agora eu tenho certeza que eu te peguei, pois você tem 0 desculpas para não fazer esses exercíci

O que são alimentos integrais?
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São, basicamente, grãos e cereais – como arroz, trigo, aveia e centeio (e seus derivados farelo, farinha e pão) – que não passaram por nenhum processo de refinação. Por isso, eles conservam todos seus componentes originais, incluindo cascas e películas protetoras. Aí reside sua principal vantagem: não descartar partes ricas em nutrientes. “A concentração de minerais e vitaminas é maior nas cascas, onde estão também compostos importantes como as fibras”, afirma a nutricionista Jocelem Salgado, da USP. Nos vegetais, as fibras são justamente o material não digerível – por isso eram pouco valorizadas até a década de 70, quando os médicos ingleses Hugh Trowell e Denis Burkitt descobriram que populações africanas que se alimentavam de cereais integrais apresentavam menor incidência de doenças intestinais. Logo ficou claro que não eram poucos os benefícios digestivos das fibras, estimuladoras dos chamados movimentos peristálticos (que empurram as fezes intestino abaixo).
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Fonte: Super.abril
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Quer receber mais artigos sobre emagrecimento? Comente Sim e siga nosso perfil  @mulheresfitness__
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O que são alimentos integrais? . São, basicamente, grãos e cereais – como arroz, trigo, aveia e centeio (e seus derivados farelo, farinha e pão) – que não passaram por nenhum processo de refinação. Por isso, eles conservam todos seus componentes orig

Protocolo de emagrecimento 100% natural, acesse nosso link azul em nosso perfil @perderpesocomendo .
.  Benefícios
.
.•Elimine de 5 a 10 kg em 30 dias
.• Acelerar seu metabolismo
.•Melhorar Seus Níveis de Colesterol .
•Reduzir a Celulite .
•Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças •Melhorar o Tônus Muscular .
•Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis .
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•E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde

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Iniciando a semana com a casinha limpa  🧼 .
Essa semana vai ser bem corrida . Nada melhor do que organizar tudo .
.
Não sou a pessoa mais organizado do mundo, mas é necessário.
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Organizar alimentação , roupas , casa , faz parte do processo pra semana ficar menos cansativa e podermos fazer o nosso melhor . .
Bora pra mais uma semana  .
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Iniciando a semana com a casinha limpa 🧼 . Essa semana vai ser bem corrida . Nada melhor do que organizar tudo . . Não sou a pessoa mais organizado do mundo, mas é necessário. . Organizar alimentação , roupas , casa , faz parte do processo pra seman

Boa noite pra você que faz um milhão de coisas ao mesmo tempo e dá uma queimadinha na comida  ️Hoje tivemos crepioca recheada com carne e requeijão, abóbora cabotian, mandioca frita na Airfryer, feijão e brócolis.

Um ótimo fim de domingo pra vocês!!
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Boa noite pra você que faz um milhão de coisas ao mesmo tempo e dá uma queimadinha na comida ️Hoje tivemos crepioca recheada com carne e requeijão, abóbora cabotian, mandioca frita na Airfryer, feijão e brócolis. Um ótimo fim de domingo pra vocês!!

Meu instrumento de apoio! Quando emagreci 35kg em 7 meses eu usei o Myfitnesspal que também é excelente, mas tô achando o #samsunghealth mais dinâmico e completo! #diet #dieta #dietasaudavel #reeducacaoalimentar #blogdadrika #gracyannebarbosa #weightloss #fatfree #diet #foco #fitness #fit #emagrecimento #emagrecer #comidadeverdade  #contandocalorias
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Meu instrumento de apoio! Quando emagreci 35kg em 7 meses eu usei o Myfitnesspal que também é excelente, mas tô achando o #samsunghealth mais dinâmico e completo! #diet #dieta #dietasaudavel #reeducacaoalimentar #blogdadrika #gracyannebarbosa #weight

A alma sadia habita a mente sã e o corpo saudável - Nilson Moss.

Hoje mais cedo falei um pouco nos stories sobre os 4 pontos fundamentais pra quem deseja ter uma vida saudável. Boa noite de sono, alimentação saudável, exercício físico regular e cortisol em níveis controlados.

Muita gente acha que emagrecer é só ficar sem comer e morrer na academia, que tá tudo certo. E desde que iniciei o tratamento tenho comprovado que não.

Se você não tiver uma noite de sono boa, ou seja, dormir direto sem acordar no meio da noite e sem aquela sensação de acordar cansada, não adianta.

Se a cabeça não estiver boa, as chances de você desistir são muito grandes. A gente tem aquele defeito de procrastinar, deixar tudo pra amanhã, ou de que quando começa, quer resultados milagrosos e se não vê, desiste.

O motivo? A cabeça não tá boa. Vai fazer um exame pra medir seu cortisol e comprove que ele estará oscilando durante todo o dia. Se a cabeça vai mal, não tem como o resto dar certo.

E o pior disso tudo é que o cortisol alto vai liberar corticóide pro seu organismo. Resultado? Vai engordar.

Então não menos importante é você procurar por atividades que dão prazer, de relaxamento, que vai distrair sua cabeça e te fazer esquecer, mesmo que momentaneamente, dos problemas cotidianos.

Meditação diária é uma boa opção para os ansiosos, como eu. E hoje foi dia de relaxar fazendo o que amamos, subir na moto e distrair a cabeça.

O poder que a garupa faz na minha mente é maravilhoso. O observar da natureza, da estrada, só com o barulho do vento é um santo remédio e agora eu me sinto renovada.

Não precisa de riqueza, de muita grana, de luxo, pra viver momentos como esse. A simplicidade das coisas pode ter muito mais valor. Como diz o ditado polular: mente sã, corpo são. Bora fazer o que gosta, pessoal.

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"A alma sadia habita a mente sã e o corpo saudável" - Nilson Moss. Hoje mais cedo falei um pouco nos stories sobre os 4 pontos fundamentais pra quem deseja ter uma vida saudável. Boa noite de sono, alimentação saudável, exercício físico regular e co

SALADA DE FRUTA 100% NATURAL
RESPT @coisasdenany
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INGREDIENTES
Use as frutas que tiver à mão, as sazonais, que encontrar na feira...
️1/2 abacaxi
️1 maçã
️1 banana;
️10 uvas
️1 mamão
️Suco de 3 laranjas e 1 limão.
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Se quiser, adicione mel ou outra forma de adoçar de sua preferência, eu geralmente não uso nada, só adiciono granola, sementes de chia ou pólen na hora
de comer.
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MODO DE PREPARO
Retire as cascas e sementes das frutas (as que não forem comestiveis), e corte todas elas em cubos
pequenos. Coloque todas em uma tigela, adicione os sucos e misture bem.
Agora é só saborear 
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. SE VC GOSTOU DEIXE SEU 
NOS COMENTÁRIOS
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SALADA DE FRUTA 100% NATURAL RESPT @coisasdenany . INGREDIENTES Use as frutas que tiver à mão, as sazonais, que encontrar na feira... ️1/2 abacaxi ️1 maçã ️1 banana; ️10 uvas ️1 mamão ️Suco de 3 laranjas e 1 limão. . Se quiser, adicione mel ou outra

Ingredientes:

3/4 xícara de farinha de amêndoas

1 1/2 xícara de queijo mussarela ralado

1 ovo

2 colheres cheias de requeijão

recheio de sua preferência

Modo de preparo:

1 - Misture todos os ingredientes em uma tigela

2 - Coloque em forma de pizza e abra a massa suavemente com as mãos e com a ajuda de uma colher

3 - Leve ao forno por mais ou menos 10 minutos

4 - Retire a massa e coloque recheio de sua preferência

5 - Leve ao forno novamente

Essa receita não precisa levar nem sal nem manteiga

Eai, o que você acha sobre isso?
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Alcançar o corpo que sempre sonhamos não é fácil e precisamos passar por algumas barreiras bem grandes para chegar no nosso objetivo.

Mas o fato é, nada vai nos impedir de passar o final do ano deixando o povo de boca aberta quando passarmos, não é?
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Ingredientes: 3/4 xícara de farinha de amêndoas 1 1/2 xícara de queijo mussarela ralado 1 ovo 2 colheres cheias de requeijão recheio de sua preferência Modo de preparo: 1 - Misture todos os ingredientes em uma tigela 2 - Coloque em forma de p

E assim eu Recomeço, sim recomeçar. Eu já estou nessa batalha de emagrecimento há muitos anos. Eu diria desde sempre! Mas no dia primeiro de janeiro de 2017, eu decidi que de fato eu faria diferente! Emagreceria. E emagreci. Foram aproximadamente 35kg em 7 meses e 50kg no total (em outubro de 2016 eu já havia começado a diminuir mas eu não levava muito a sério). Não houve cirurgia (nada contra, sonhei muito tempo com a bariátrica inclusive.), Não tomei remédios. Foi garra e suor. Mas aí, depois do meu casamento (Março de 2018), tudo desandou! E recuperei, sem me dar conta, aproximadamente 28kg. Desde então estava tentando realmente retomar o foco, voltar pra minha vida, pras minhas roupas, enfim, e não conseguia... Até agora. Domingo passado, eu fui no supermercado disposta. Fiz todas as compras. Como no dia 31/12/2016. E segunda recomecei, como fiz no dia 01/01/2017. E hoje, fecho a semana com chave de ouro. Venci a primeira semana, agora ninguém me para. O caminho? Conheço de cor. E eu vou voltar pra lá por que já cheguei lá uma vez. E lá eu vou ficar. #emagrecimento #blogdadrika #gracyannebarbosa #dieta #reeducacaoalimentar #fitness #fit #diet #light #recomeçar #vidasaudavel #foco #emagrecer #weightloss #samsunghealth #myfitnesspal #fatfree #kilosmortais #emagtecer #comidadeverdade
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E assim eu Recomeço, sim recomeçar. Eu já estou nessa batalha de emagrecimento há muitos anos. Eu diria desde sempre! Mas no dia primeiro de janeiro de 2017, eu decidi que de fato eu faria diferente! Emagreceria. E emagreci. Foram aproximadamente 35k

Você é daqueles que sentem fome toda hora e não entende o por quê isso acontece? .
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Hoje eu trouxe pra vocês alguns dos motivos que ao serem solucionados, nos ajudam a controlar melhor a nossa fome!!! 
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• Estresse  • Privação do sono  • Excesso de açúcar  • Baixo consumo de fibras 🥗 • Beber pouca água  • Comer menos do que seu corpo necessita 🥣 • Baixo consumo de proteínas 🥚 • Dietas restritivas 🤭
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Então, se você se identificou com algum dos motivos acima, procure ajuda de um profissional! Como vimos acima é essencial ter um equilíbrio entre descanso, boa alimentação e consumo de água para que possamos controlar nossa fome e atingir nossos objetivos! .
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#reeducacaoalimentar #nutricao #emagrecimentosaudavel
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Você é daqueles que sentem fome toda hora e não entende o por quê isso acontece? . . Hoje eu trouxe pra vocês alguns dos motivos que ao serem solucionados, nos ajudam a controlar melhor a nossa fome!!! . . • Estresse • Privação do sono • Excesso d

Você sabe os benefícios da Aveia?

O consumo de aveia pode trazer muitos benefícios à saúde e o bem estar, tornando seu dia-a-dia mais saudável e ainda, mais saboroso. Veja a seguir quais os principais benefícios da aveia, esse grão cheio de nutrientes. .
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Confira agora! os 11 benefícios da aveia.
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 1) Excelente fonte de carboidrato e energia.
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 2) Ajuda na perda de peso.
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 3) Ajuda no ganho de massa muscular.
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 4) Melhora a saúde cardiovascular.
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 5) Diminui o Colesterol.
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 6) Ajuda a prevenir a insuficiência cardíaca.
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 7) Melhora a saúde cardiovascular em mulheres na pós-menopausa.
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 8) Melhora a resposta imune à infecção.
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 9) Protege Pele.
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 10) Previne o Diabetes.
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 11) Reduz risco de Câncer de Cólon.
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Você sabe os benefícios da Aveia? O consumo de aveia pode trazer muitos benefícios à saúde e o bem estar, tornando seu dia-a-dia mais saudável e ainda, mais saboroso. Veja a seguir quais os principais benefícios da aveia, esse grão cheio de nutrient

Creme de Chocolate Fit 
Receita:
- 600ml de leite desnatado
- 2 colheres de sopa de amido de milho
- 150g de chocolate amargo (usei 70% cacau) para quem não gosta tão forte pode ser 100g. - 2 colheres de açúcar (demerara, xilitol, açúcar mascavo) Usei o mascavo que era o que tinha no momento. - Coco sem açúcar opcional 
Modo de preparado:
Misture o leite com o amido de milho e o açúcar, mexa em fogo baixo até começar a engrossar, quando estiver engrossando adicione o chocolate picado e o coco se for colocar. Mexa bem e desligue o fogo. Colocar em um recipiente de sua preferência e levar a geladeira por uma hora. Pronto.. bom apetite 
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Creme de Chocolate Fit Receita: - 600ml de leite desnatado - 2 colheres de sopa de amido de milho - 150g de chocolate amargo (usei 70% cacau) para quem não gosta tão forte pode ser 100g. - 2 colheres de açúcar (demerara, xilitol, açúcar mascavo) Use

Boa Noite 
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Créditos:
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Boa Noite . . Créditos:

COMO EMAGRECER COM SAÚDE?

Se vc acha que emagrecer é muito difícil, é importante consultar também um médico endocrinologista para analisar a produção hormonal do corpo, se a mesma está adequada e ir a um nutricionista para receber orientações e um plano alimentar individualizado para seu caso, sua rotina e seus hábitos alimentares.

Nos casos em que existe algum problema de saúde pré existente, como por exemplo gastrite, diabetes, osteoporose ou, mesmo apenas uma limitação de mobilidade, a orientação e conselho do médico para conciliar a dieta com o uso de medicamentos e com a devida adaptação à doença é fundamental, para que seja possível emagrecer melhorando a qualidade de vida e, não o contrário!!!
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Portanto, seguir as recomendações médicas e nutricionais são muito importantes para que haja um emagrecimento consciente, promoção da saúde e mantê-la equilibrada e estável... E, lembre-se que prevenir é a melhor alternativa atualmente!!!
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E aí gostaram?  da nutri...
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COMO EMAGRECER COM SAÚDE? Se vc acha que emagrecer é muito difícil, é importante consultar também um médico endocrinologista para analisar a produção hormonal do corpo, se a mesma está adequada e ir a um nutricionista para receber orientações e um p

por @turistando_sp_rj 
personal stylist @figueiredosj
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por @turistando_sp_rj personal stylist @figueiredosj

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Reeducação alimentar
Onde o foco não é comer menos, mas sim, comer o que é necessário.

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Reeducação alimentar Onde o foco não é comer menos, mas sim, comer o que é necessário. #estilodevida #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #emagrecimento #perdadepeso #reducaodemedidas #receitaslowcarb #receitas #vidacommais__saude

Torta de espinafre LOWCARB!
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Receita

Refogue dois maços de espinafre ( dois maços grandes aliás!) com cebola, alho e sal. Acrescente 300 gr de ricota ralada. Reserve.
Bata no liquidificador 9 ovos + 1 saquinho de parmesão + 3 cs de azeite + 1/2 copo de leite vegetal ou animal + 4 cs Cheias de farinha de amêndoas + sal e 1 cs de fermento em pó. Fica uma massa bem líquida msm. Agregue ao recheio e leve para assar em forno médio.
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Torta de espinafre LOWCARB! . Receita Refogue dois maços de espinafre ( dois maços grandes aliás!) com cebola, alho e sal. Acrescente 300 gr de ricota ralada. Reserve. Bata no liquidificador 9 ovos + 1 saquinho de parmesão + 3 cs de azeite + 1/2 cop

Domingo, chuva, Netflix, descanso, preguiça modo on e bolo quentinho com café! 
Tá,  né! Facim!! Junta tudo no liquidificador! 02 bananas, 02 maçãs,  02 xícaras de farelo de aveia,  02 ovos, 150ml de leite,  01 colher de sopa de fermento em pó, canela à gosto (no meu caso é muuuito), 01 colher de sopa de mel ou de xilitol para quem preferir uma versão menos calórica.
Unte uma forma, forno pré aquecido por uns 30 minutos e você também terá essa delícia! 
Coma com moderação,  claro!! Partiu Netflix! .
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Domingo, chuva, Netflix, descanso, preguiça modo on e bolo quentinho com café! Tá, né! Facim!! Junta tudo no liquidificador! 02 bananas, 02 maçãs, 02 xícaras de farelo de aveia, 02 ovos, 150ml de leite, 01 colher de sopa de fermento em pó, canel

Deixe um  se você gostou!!
Lembrem-se que fazer dieta não precisa ser só frango e batata doce! Temos um leque de opções super saudáveis 🥗
Almoço de hoje:
 Filé de tilápia
 legumes no vapor
 purê de batata doce
 salada
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E vocês? Conta aí 
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Dieta e exercícios focados na perda de peso e definição;
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Deixe um se você gostou!! Lembrem-se que fazer dieta não precisa ser só frango e batata doce! Temos um leque de opções super saudáveis 🥗 Almoço de hoje: Filé de tilápia legumes no vapor purê de batata doce salada . E vocês? Conta aí . . Deseja

Aqui o meu corpo cansa e a minha mente descansa !!
#boanoite
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Aqui o meu corpo cansa e a minha mente descansa !! #boanoite

Jantar de domingo  macarrão sem glúten com molho branco e frango 🥣 cozinhe o macarrão e reserve. Em outra panela refogue o frango em cubos.  Reserve.  Na mesma panela coloque creme de leite, sal, noz moscada, pimenta , queijo parmesão ralado e 1 gema. Misture tudo. Acrescente o frango e o macarrão.  Coloque salsinha e tomate cereja. Voilá  #vaipaulinha #alimentacaosaudavel #receitafit #vceoquevccome #foconameta #dietasemsofrer #fitfood #realfood #paleo #cozinhafit #comidadeverdade #vidalowcarb #reeducacaoalimentar #vidafit #comersemculpa #mudancadehabito #saudavelegostoso
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Jantar de domingo macarrão sem glúten com molho branco e frango 🥣 cozinhe o macarrão e reserve. Em outra panela refogue o frango em cubos. Reserve. Na mesma panela coloque creme de leite, sal, noz moscada, pimenta , queijo parmesão ralado e 1 gema

Pessoas obesas têm mais chances de serem depressivos, assim como os que sofrem com depressão frequentemente ganham peso.
Procure um nutricionista. Reeducação alimentar para a vida!
#reeducacaoalimentar
#vidasaidavel
#nutricaoepsicologia
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Pessoas obesas têm mais chances de serem depressivos, assim como os que sofrem com depressão frequentemente ganham peso. Procure um nutricionista. Reeducação alimentar para a vida! #reeducacaoalimentar #vidasaidavel #nutricaoepsicologia

Deixe um  se você Gostou! 🤗
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Macarrão com bacon, frango e ervilhas!
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Doure o bacon, retire e reserve. Na mesma panela, doure uma cebola e alho, coloque peito de frango em cubos picadinho (temperado a gosto), quando estiver bem douradinho, acrescente um tomate picado e as ervilhas congeladas. Acerte o sal, acrescente 2 colheres de sopa de manteiga e coloque o macarrão já cozido. Por último, acrescente o bacon e finalize com salsinha! Bem fácil né?  .
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CRÉDITOS @jessicaaraujo_oliveira
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Caldo de abóbora com carne seca LowCarb Você vai precisar de: 1 colher de sopa de manteiga ½ xícara mais 2 colheres de sopa de cebola branca picada, dividida 1 xícara de carne seca desfiada 1 colher de sopa de salsa fresca picada 1 colher de sopa de azeite 2 xícaras de abóbora cabotiá descascada e picada 1 colher de chá de açafrão Sal a gosto Pimenta a gosto 2 xícaras de caldo de legumes fresco
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Caldo de abóbora com carne seca LowCarb Você vai precisar de: 1 colher de sopa de manteiga ½ xícara mais 2 colheres de sopa de cebola branca picada, dividida 1 xícara de carne seca desfiada 1 colher de sopa de salsa fresca picada 1 colher de sopa de

Meu companheirinho!
Teimoso, mas esperto que me dobra e coloca no bolso!
Te amo @lucasantonioficial  .
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Meu companheirinho! Teimoso, mas esperto que me dobra e coloca no bolso! Te amo @lucasantonioficial . . . . . . . . . . #antesedepois #emagrecimentosaudável #fit #gym #nopainogain #lowcarb #lowcarbbrasil #dietadukan #caminhada #treinomonstro #pensem

Estaria disposta a INVESTIR somente R$23,00 para perder de 5 à 10kgs em 17 dias?
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Estaria disposta a INVESTIR somente R$23,00 para perder de 5 à 10kgs em 17 dias? Se SIM, acesse o link no nosso perfil: @emagrecendonasuacasa e mude sua vida de uma vez por todas! . #emagrecer #emagrecimento #emagrecendo #perderpeso #perderbarriga #queima

Receita saudável de Bolo de Chocolate com Frutas Secas para turbinar seu café da manhã e começar a semana com o pé direito! 
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INGREDIENTES:
- 4 ovos
- 1/2 xíc. de óleo de coco
- 1/2 xíc. de leite desnatado
- 1 xíc. de cacau em pó
- 1 xíc. de farinha de trigo integral
- 1 xíc. de açúcar mascavo
- 1 xíc. de aveia
- 1 c. de sopa de fermento em pó
- 1 xíc. de ameixa sem semente
- 1/2 xíc. de uva passa sem semente
- 2 c. sopa de castanha de caju picada
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MODO DE FAZER:
Em um liquidificador, coloque os ovos, o óleo de coco, o leite desnatado, o cacau em pó, a farinha de trigo integral, o açúcar mascavo e a aveia. Tampe e bata até ficar uma massa homogênea. Adicione o fermento, a ameixa, a uva passa e a castanha de caju. Misture com uma colher.
Em uma forma untada e enfarinhada, distribua a massa de bolo.
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Leve ao forno preaquecido a 180°C por 40 minutos.
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Delicie!
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Receita saudável de Bolo de Chocolate com Frutas Secas para turbinar seu café da manhã e começar a semana com o pé direito! . INGREDIENTES: - 4 ovos - 1/2 xíc. de óleo de coco - 1/2 xíc. de leite desnatado - 1 xíc. de cacau em pó - 1 xíc. de farinha

Quando a #dieta está dando resultado! Hahaha Marque suas amigas! 🤣🤣🤣
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Quando a #dieta está dando resultado! Hahaha Marque suas amigas! 🤣🤣🤣 . . .

@emagreca.saiadarotina  Se gostou curta e compartilhe nos storys, e não esqueça de marcar seus amigos.
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Uma alimentação saudável é a base do bem-estar.
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@emagreca.saiadarotina Se gostou curta e compartilhe nos storys, e não esqueça de marcar seus amigos. . . Uma alimentação saudável é a base do bem-estar. . . #emagrecacomsaude #marmitasaudavel #receitalowcarb #sucoverde #emagrecedor #receitasfitnes

ALMÔNDEGA DE FRANGO COM PERNIL...
Da uma anotadinha aí 
Processe o peito de frango (usei 1k) com o pernil (usei 400gr) junto com o alho e cebolinha de cabeça, depois de processado temperei com tempero limão total, pimenta calabresa, pimenta do reino, sal e por último cheiro verde picadinho... usei queijo prato
Depois modele as bolinhas e afunde um cubo de queijo para fazer almôndega aberta, ou só a bolinha para normal, ou recheadinha também é uma boa  pode assar no forno, na Air Fryer fica tudo de bom... Ah! Pra quem já esta aqui um tempinho já sabe que almôndegas de frango gosto de colocar o pernil pode ser lombo também pra ficar macia e suculenta  Vou colocar no stories da uma passadinha lá viu 
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Repost @cozinhadacleide
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ALMÔNDEGA DE FRANGO COM PERNIL... Da uma anotadinha aí Processe o peito de frango (usei 1k) com o pernil (usei 400gr) junto com o alho e cebolinha de cabeça, depois de processado temperei com tempero limão total, pimenta calabresa, pimenta do reino,

9 princípios de nutrição

1. Reduz a quantidade dos alimentos ingeridos

2. Diminua o sal

3. Faça refeições pequenas em vários momentos do dia

4. Monte um prato bem colorido

5. Evite gorduras e açúcares

6. Coma muitas fibras

7. Consuma vitaminas C e E

8. Aumente a ingestão de peixe e linhaça

9. Prefira carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral

#vidasaudavel #dietasaudavel #reeducacaoalimentar
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9 princípios de nutrição 1. Reduz a quantidade dos alimentos ingeridos 2. Diminua o sal 3. Faça refeições pequenas em vários momentos do dia 4. Monte um prato bem colorido 5. Evite gorduras e açúcares 6. Coma muitas fibras 7. Consuma vitaminas

Resultado de aluna do programa 35d. ️‍️ O MELHOR e mais completo método de emagrecimento online, com coach, nutrição, treinos e controle de resultado. Treine de onde quiser e por apenas alguns minutos por dia. Serão 35 dias de acompanhamento desenvolvendo 3 pilates. 1° Atividade física 2° Nutrição 3° Coaching de emagrecimento 
E Mais... Tem grupo de acompanhamento pelo Whatsapp. 
O programa dura 35 dias, porém os acessos são prolongados por 90 dias. 
Não perde essa oportunidade.
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Resultado de aluna do programa 35d. ️‍️ O MELHOR e mais completo método de emagrecimento online, com coach, nutrição, treinos e controle de resultado. Treine de onde quiser e por apenas alguns minutos por dia. Serão 35 dias de acompanhamento desenvol

#Repost @fit.universitaria with @make_repost
・・・
Lanchinho que era pra ser da tarde mas acabou sendo da noite 🤭
️ Açaí fitness da @sorveteriashups com morango e granola 
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#repost @fit.universitaria with @make_repost ・・・ Lanchinho que era pra ser da tarde mas acabou sendo da noite 🤭 ️ Açaí fitness da @sorveteriashups com morango e granola . . . #lanchedanoite #alimentaçaosaudavel #comidasaudavel #comidadeverdade #diar

VOCÊ COME ASSISTINDO TV OU MEXENDO NO CELULAR NORMALMENTE? .
Esse é um assunto que eu costumo conversar com os paciente no posto, principalmente com os que querem/precisam perder peso e comer menos, e normalmente eu falo mais ou menos assim:
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quando for comer, evita ficar mexendo no celular, assistindo algum programa e vai prestando mais atenção na textura dos alimentos, nos sabores, na sua mastigação, pro seu corpo ir percebendo que você tá comendo... Porque quando a gente come vendo TV ou mexendo no celular, vira e mexe o prato acabou e você nem percebe porque tava no modo automático, né?
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E quase sempre as pessoas concordam e algumas depois me contam que com essa mudança elas conseguiram diminuir a quantidade de comida.
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Eu falava isso meio intuitivamente baseado apenas em experiência pessoal mesmo porque eu faço isso as vezes também (hehe), mas tento não fazer virar um hábito e na maioria das vezes tento comer com atenção - ou o tal do mindful eating se quiser dar um nome bonito - que vale também pra prestar atenção em tudo isso pra qualquer coisa que você for comer (de um pedaço de chocolate até uma refeição grande)
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Aí fui procurar evidência científica sobre isso, e encontrei alguns estudos!
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Os estudos realmente mostram que o hábito de assistir TV durante refeições está relacionado a um maior consumo calórico e maior consumo de snacks e também está relacionado com maior chance de sobrepeso e obesidade em crianças. .
Os mecanismos pelos quais isso acontece ainda não são claros, mas sugere-se que seja uma associação de alguns fatores: alteração no sensores de saciedade, redução da percepção de estímulos internos, alterações de humor e piores hábitos alimentares em pessoas que assistem mais TV.
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*não achei estudos sobre o uso de celular, mas acredito que deve ser parecido.
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Fonte nos comentários
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VOCÊ COME ASSISTINDO TV OU MEXENDO NO CELULAR NORMALMENTE? . Esse é um assunto que eu costumo conversar com os paciente no posto, principalmente com os que querem/precisam perder peso e comer menos, e normalmente eu falo mais ou menos assim: . "quand

Não há dúvidas que o exercício físico é considerado o melhor remédio para a saúde 
Reservar alguns minutos do seu dia para uma atividade faz bem para o corpo e pra mente, e ainda pode te auxiliar na prevenção e tratamento de uma série de doenças.
Nosso corpo foi criado para estar em movimento! Seja como for, mexa-se 
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Não há dúvidas que o exercício físico é considerado o melhor remédio para a saúde Reservar alguns minutos do seu dia para uma atividade faz bem para o corpo e pra mente, e ainda pode te auxiliar na prevenção e tratamento de uma série de doenças. Nos

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