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Trabajo de  martes !!! @vicky_pradilla
@flasciarillo
#plankchallenge #puentes #bridges #abdominales #absworkout #fisioball #balones #abscontrol #coreexercises #estabilidad #streng 
Melipal Pilates y entrenamiento funcional
El Calafate .
Patagonia Argentina.
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New client, servizi di Personal Trainer. Mi trovate in via Luigi Carluccio 17 ( Viale Grassi)

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En conjunto, de estos estudios surge una clara tendencia: en poblaciones no entrenadas, la relación entre las ganancias en músculo y las ganancias en fuerza es muy débil y tenue, pero a medida que aumenta el estado de entrenamiento, la relación se fortalece. Después de solo un período de habituación de 3 semanas, la correlación aumentó a r ~ 0.5, y la correlación promedio observada en los estudios de Bakers y Appleby sobre atletas entrenados fue aún más fuerte.
Entonces, la siguiente pregunta lógica es: ¿Hay alguna razón para  esperar que la relación se fortalezca con el tiempo?
De hecho, si. Especialmente al principio de un programa de entrenamiento, las ganancias en fuerza superan con creces las ganancias en masa muscular. De hecho, muchos estudios muestran poco o ningún aumento de la masa muscular dentro de las primeras 4-6 semanas de entrenamiento (y estudios que no muestran hipertrofia anterior puede ser confundida por la hinchazón y la inflamación en el músculo), mientras que las ganancias de fuerza comienzan desde el día 1. Las dos explicaciones más probables son las ganancias iniciales en la habilidad motora (que se acumulan muy rápidamente en las primeras sesiones de entrenamiento) y los primeros cambios en el NMF. Recuerde, en este estudio , los aumentos tempranos en NMF se correlacionaron  muy fuertemente con los cambios en la fuerza, lo que representa el 60-65% de la variabilidad en las ganancias de fuerza.️#strongman #powerlifting #bodibulding #mensphisics #gymwork #trainingym #weilifting #streng #hipertrofiamuscular #hipertrophy #womantraining #menstraining #neuronaltraining #funcionaltraining #benchpress #deadlifts #squats #pressdebanca #sentadillas #pesomuerto #streng #fitness #gym #fitnessadict #worktraining
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En conjunto, de estos estudios surge una clara tendencia: en poblaciones no entrenadas, la relación entre las ganancias en músculo y las ganancias en fuerza es muy débil y tenue, pero a medida que aumenta el estado de entrenamiento, la relación se fo

El segundo por Appleby encontró que durante un período de 2 años, las ganancias en el índice de masa magra (LBM dividido por el cuadrado de la altura, como el IMC, pero solo con la masa magra en lugar de la masa corporal total) se correlacionaron fuertemente con las ganancias en la fuerza de sentadillas (r = 0.692-0.880), pero no con ganancias en la fuerza de press de banca (r = 0.244-0.314), lo que significa que las ganancias en LMI explicaron alrededor del 48-77% de las ganancias en la fuerza de sentadillas, pero solo alrededor del 6-10% de la variación en fuerza de press de banca.
Quizás sea de esperar la fuerte relación entre los cambios en LMI y los cambios en la sentadilla 1rm versus la falta de relación entre los cambios en LMI y los cambios en la fuerza de press de banca, ya que la sentadilla prueba la fuerza de una proporción mucho mayor de su masa muscular. Sin embargo, este hallazgo contrasta un poco con Baker, quien descubrió que los cambios en LBM predijeron ganancias en la fuerza de press de banca algo más que los cambios en la fuerza de sentadillas.️#powerlifting #strongman #bodibulding #fisiologiadeldeporte #rendimientodeportivo #adictosalgym #astetic #gymwork #trainingym #weilifting #streng #hipertrofiamuscular #hipertrophy #womantraining #menstraining #neuronaltraining #funcionaltraining #benchpress #deadlifts #squats #pressdebanca #sentadillas #pesomuerto #fitnessadict #fitness
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El segundo por Appleby encontró que durante un período de 2 años, las ganancias en el índice de masa magra (LBM dividido por el cuadrado de la altura, como el IMC, pero solo con la masa magra en lugar de la masa corporal total) se correlacionaron fue

En otro estudio de Erskine , los participantes inicialmente no entrenados entrenaron sus flexores del codo (también conocidos como rizos) durante 3 semanas para facilitar las adaptaciones neurológicas tempranas, entrenados durante 6 semanas para perder cualquier músculo que hayan ganado en el período inicial de 3 semanas, y luego entrenó sus flexores del codo nuevamente durante 12 semanas.
Las ganancias en el volumen muscular durante el período de entrenamiento de 12 semanas se correlacionaron con las ganancias en fuerza: r = 0.527 para ganancias en la fuerza voluntaria máxima isométrica, y r = 0.482 para aumentos en el bíceps curl 1rm. Esto significa que con las ganancias neurológicas más tempranas (con suerte) explicadas, los cambios en el volumen muscular explicaron aproximadamente el 23-27% de la variación en las ganancias de fuerza.
Hasta el momento, solo hay dos estudios sobre levantadores entrenados.
El primero de Baker involucró a levantadores con al menos 6 meses de experiencia en entrenamiento, que necesitaban al  menos tener un press de banca con peso corporal.
En el transcurso del estudio de 12 semanas, la correlación entre las ganancias en la masa corporal magra (un proxy bastante bueno para la masa muscular, suponiendo que no haya grandes cambios en los niveles de glucógeno muscular o el estado de hidratación) y las ganancias en la sentadilla y la fuerza en el banco fueron r = 0.59 yr = 0.68 respectivamente, y una correlación múltiple entre los cambios en la fuerza de sentadillas y press de banca y los cambios en LBM revelaron una relación aún más fuerte (r = 0.81, r 2 = 0.65), lo que sugiere que los cambios en LBM son el factor principal para aumentar fuerza máxima en atletas de este nivel . En otras palabras, las ganancias en la masa corporal magra explican aproximadamente el 35% de la variación en las ganancias de sentadillas, el 46% de la variación en las ganancias de banco y el 65% de la variación en las ganancias en ambos levantamientos combinados .️#strongman #powerlifting #bodibulding #mensphisics #gymwork #trainingym #fitnessadict #fitness #funcionaltraining #benchpress #deadlifts #squats #pressdebanca #sentadillas #pesomuerto #streng
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En otro estudio de Erskine , los participantes inicialmente no entrenados entrenaron sus flexores del codo (también conocidos como rizos) durante 3 semanas para facilitar las adaptaciones neurológicas tempranas, entrenados durante 6 semanas para perd

Otro estudio de 9 semanas realizado por Erskine utilizó una población homogénea y sin entrenamiento (hombres de 18 a 39 años) y descubrió que la relación entre las ganancias en músculo y las ganancias en fuerza dependía de cómo se midieran la fuerza y ​​la masa muscular.

Por ejemplo, la correlación entre el área de sección transversal fisiológica y la fuerza contráctil muscular fue solo r = 0.14, y la correlación entre el par máximo de extensión de rodilla y el volumen muscular del cuádriceps fue solo r = 0.15. Ambas correlaciones muy débiles significan que los cambios en el tamaño solo explicaron alrededor del 2% de la variación en las ganancias de fuerza.
Sin embargo, la correlación entre los aumentos en el par máximo de extensión de la rodilla y los aumentos en ACSA fue r = 0,48, lo que significa que aproximadamente el 23% del aumento en la fuerza podría explicarse por un aumento en el tamaño muscular.
También vale la pena mencionar que el factor que se correlacionó más fuertemente con las ganancias de fuerza fue el aumento en NMF: r = 0.79, lo que significa que los aumentos en NMF explicaron alrededor del 62.4% de la variación en las ganancias de fuerza.
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Otro estudio de 9 semanas realizado por Erskine utilizó una población homogénea y sin entrenamiento (hombres de 18 a 39 años) y descubrió que la relación entre las ganancias en músculo y las ganancias en fuerza dependía de cómo se midieran la fuerza

El primero, un estudio reciente de Ahtiainen , encontró que esencialmente no había correlación alguna entre las ganancias en el tamaño del cuádriceps y las ganancias en la fuerza de la prensa de piernas después de un período de entrenamiento de 5 a 6 meses en una población heterogénea y no entrenada (hombres y mujeres, de 19 años a 19 años). 78 años). ¡El coeficiente de correlación fue solo r = 0.157, lo que significa que solo alrededor del 2.5% de la variación en las ganancias de fuerza podría explicarse por las ganancias en la masa muscular!
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El primero, un estudio reciente de Ahtiainen , encontró que esencialmente no había correlación alguna entre las ganancias en el tamaño del cuádriceps y las ganancias en la fuerza de la prensa de piernas después de un período de entrenamiento de 5 a 6

La relación entre ganancias en fuerza y ​​ganancias en tamaño
En este punto, debe quedar claro que hay una multitud de factores que influyen en la fuerza, aparte del tamaño muscular puro. El área transversal del músculo generalmente explica alrededor de la mitad de la variabilidad que se ve en la fuerza, pero muchos otros factores pueden desempeñar un papel, desde la tensión específica de la fibra muscular hasta los brazos del momento muscular, la arquitectura muscular y el NMF para el aprendizaje de habilidades. Dado que el NMF mejora con el entrenamiento, los brazos de momento muscular tienden a alargarse con el entrenamiento, y la adquisición de habilidades puede desempeñar un papel importante en el desarrollo de la fuerza (especialmente para movimientos más complejos, aunque el aprendizaje de habilidades puede afectar algo tan simple como las extensiones de rodilla unilaterales), ganando más la fuerza que la masa muscular durante una carrera de entrenamiento debería tener mucho más sentido.
Además, hay una gran cantidad de variación en cómo algunos de esos factores responden al entrenamiento, específicamente el NMF y la adquisición de habilidades. Además, los brazos de momento muscular varían de persona a persona y pueden afectar la producción de fuerza independientemente de la fuerza contráctil muscular. Por lo tanto, debe quedar claro por qué algunas personas con menos músculo pueden superar a las personas con más músculo.
Ahora volvamos nuestra atención a otro tema: dado que la masa muscular no es el único factor que influye en la fuerza, ¿cuánto influyen las ganancias en la masa muscular en la fuerza?
Sorprendentemente, no hay muchos estudios que examinen esta relación.
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La relación entre ganancias en fuerza y ​​ganancias en tamaño En este punto, debe quedar claro que hay una multitud de factores que influyen en la fuerza, aparte del tamaño muscular puro. El área transversal del músculo generalmente explica alrededor

La adquisición de habilidades puede ayudar a arrojar algo de luz sobre nuestros dos acertijos. Si ganar habilidad puede ayudarlo a levantar más peso, eso explica por qué tiene la capacidad de ganar más fuerza que la masa muscular en una carrera de entrenamiento. Además, existe una variabilidad indudable en la forma en que puede dominar un ejercicio, lo que ayuda a explicar cómo una persona más pequeña y más capacitada podría superar a una persona más grande y menos calificada.️#weilifting #powerlifting #strongman #fitnessadict #fitness #gym #benchpress #deadlifts #squats #pressdebanca #sentadillas #pesomuerto #streng #hipertrofiamuscular #hipertrophy #womantraining #menstraining #mensphisics #bodibulding #neuronaltraining #funcionaltraining
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La adquisición de habilidades puede ayudar a arrojar algo de luz sobre nuestros dos acertijos. Si ganar habilidad puede ayudarlo a levantar más peso, eso explica por qué tiene la capacidad de ganar más fuerza que la masa muscular en una carrera de en

Después de la tormenta nos alegra anunciar que llegan a Fractal las clases de Pole Dance para todos los niveles. Los miércoles ya tienes plan para ponerte en forma con la nueva profe Margarita! 
Si estás interesadx hablanos por IG!

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Después de la tormenta nos alegra anunciar que llegan a Fractal las clases de Pole Dance para todos los niveles. Los miércoles ya tienes plan para ponerte en forma con la nueva profe Margarita! Si estás interesadx hablanos por IG! #poledance #poled

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kundenfeedback ist uns wichtig  Werner und Franz sind bereits über ein Jahr bei uns und das Training macht ihnen heute noch genau soviel Spaß wie am ersten Tag  Danke euch für das tolle Feedback 
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#ems #emstraining #emsworkout #fitness #sport #visionbody #getfit #getinshape #kunden #feedback #instasport #instafit #health #streng #power #getstrong #muskelaufbau #gewebestraffen #bauchbeinpo #wien #wieden
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Allenati per stare bene, allenati per poter esprimere te stesso, allenati per migliorarti, allenati per raggiungere il tuo obiettivo, allenati per divertirti! .
Express yourself
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Gezondheid is een onderwerp waar ik een lange tijd serieus mee bezig ben geweest. Ik strafte mezelf af voor een eetbui of een avondje op de bank hangen.⁣
⁣
Dit werkte averechts. Ik was gespannen en ontevreden over mezelf. ⁣
Toch heb ik de cirkel doorbroken.⁣ ⁣
Door 1 heel belangrijk ding te veranderen in de manier waarop ik keuzes maak...⁣
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Ben jij behoorlijk streng voor jezelf op het gebied van gezond leven, zoals eten en sporten? ⁣
Voelt het stiekem alsof je altijd bezig bent met verplichtingen op het gebied van gezondheid?⁣
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In mijn nieuwste podcast deel ik het inzicht dat mijn visie op gezondheid veranderde. ⁣
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Je vindt de podcast via de link in mijn bio: @evelien_bijl. ⁣
Laat je me weten wat je ervan vond?⁣
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Liefs,⁣
Evelien⁣
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Gezondheid is een onderwerp waar ik een lange tijd serieus mee bezig ben geweest. Ik strafte mezelf af voor een eetbui of een avondje op de bank hangen.⁣ ⁣ Dit werkte averechts. Ik was gespannen en ontevreden over mezelf. ⁣ Toch heb ik de cirkel door

Let’s start with a new season of training, muscle&science. 
Little tips: 
Rip for hypertrophy : 9/12 with 76,5/70,3 % 1RM 
Rip for strenght: 1/5 with 100/85,6 % 1RM 
good compromise to increase strength and hypertroph: 6/8 with 83,1/78,6 % 1RM
each target has its own specific load
KEEP STRONG
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Let’s start with a new season of training, muscle&science. Little tips: Rip for hypertrophy : 9/12 with 76,5/70,3 % 1RM Rip for strenght: 1/5 with 100/85,6 % 1RM good compromise to increase strength and hypertroph: 6/8 with 83,1/78,6 % 1RM each t

Kyse til pietistisk kone/dame
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Kyse til pietistisk kone/dame

Vieni a trovarci in via Roma a cinquefrondi ...non perdere tempo!! Lo sport è vita!

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Esto es lo que generalmente no se informa: la fuerza de contracción isométrica voluntaria máxima, la potencia de salida máxima y el desarrollo de la tasa de fuerza aumentaron la misma cantidad en las tres condiciones. Cuando la fuerza se probó a través de una repetición máxima, las condiciones del 80% produjeron mejores resultados, probablemente porque hacer repeticiones excéntricas y concéntricas completas con el 80% es más similar a una prueba de 1rm que realizar las mismas contracciones con el 30%. Sin embargo, cuando se produce la mayor fuerza isométrica posible, o cuando se produce la mayor potencia posible (otras dos medidas de fuerza que no fueron específicamente entrenaron en este estudio), la carga no pareció tener un impacto, probablemente porque ninguno de los entrenamientos las condiciones fueron muy similares a una prueba de MVC o una prueba de potencia máxima.
En otras palabras, incluso con algo tan simple como una extensión de rodilla unilateral, es probable que veamos los efectos del aprendizaje de habilidades. 1rm aumentó más en las condiciones de entrenamiento de 80% 1rm, a pesar de que la producción de fuerza máxima verdadera (evaluada por la contracción isométrica máxima que permite a las personas ejercer casi toda la fuerza de la que son capaces) aumentó en la misma cantidad en los tres grupos .
El impacto del aprendizaje de habilidades probablemente sería mucho mayor en un movimiento más complejo como una sentadilla, press de banca, peso muerto, clean y Snatch,arranque, etc. Por ejemplo, sé que mi sentadilla de 1rm ha aumentado aproximadamente 5 veces desde que comencé a entrenar , pero el peso que puedo usar para las extensiones de tríceps DB (que también he entrenado consistentemente como un accesorio de elevación para press de banca) solo se ha duplicado aproximadamente.️#weilifting #powerlifting #strongman #gym #fitnessadict #fitness #gym #benchpress #deadlifts #squats #pressdebanca #sentadillas #pesomuerto #streng #hipertrofiamuscular #hipertrophy #womantraining #menstraining #neuronaltraining #neuromuscular
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Esto es lo que generalmente no se informa: la fuerza de contracción isométrica voluntaria máxima, la potencia de salida máxima y el desarrollo de la tasa de fuerza aumentaron la misma cantidad en las tres condiciones. Cuando la fuerza se probó a trav

Aprendizaje de habilidades

Es difícil cuantificar qué tan grande es el efecto que tiene el aprendizaje de habilidades en las ganancias de fuerza. Podemos tener una idea de la magnitud de su efecto al observar la investigación sobre la especificidad de la capacitación. Chris Beardsley ha hecho un gran trabajo al resumir la investigación sobre la especificidad de la capacitación . En resumen, las ganancias de fuerza son específicas de la acción muscular (concéntrica vs. excéntrica vs. isométrica), velocidad de movimiento, rango de movimiento, tipo de carga externa (carga constante vs. variable) y grado de estabilidad. Los cambios en la arquitectura muscular pueden desempeñar un papel en algunas de esas dimensiones (acción muscular y rango de movimiento especialmente), pero la mayoría de las diferencias probablemente se pueden atribuir a que su sistema nervioso aprende a producir la fuerza de manera óptima en función de las demandas específicas de un movimiento.
Aquí hay un ejemplo muy simple:
Este estudio de Mitchell a menudo se presenta como un excelente ejemplo que ilustra el principio de especificidad. Examinó los efectos del entrenamiento pesado (80% 1rm) versus ligero (30% 1rm), usando extensiones de rodilla unilaterales.
Una condición era 3 series para fallar con 30%, una condición era 1 serie para fallar con 80%, y la última condición era 3 series para fallar con 80%.
Esto es lo que suele informarse: una repetición máxima aumentó más en las dos condiciones del 80% que en la condición del 30%, lo que lleva a la sorprendente conclusión de que las cargas más pesadas tienden a generar mayores ganancias de fuerza que las cargas más ligeras. Además, el número de repeticiones que podrían completarse al 30% de 1rm aumentó más en el entrenamiento grupal con un 30%, lo que demuestra que la resistencia a la fuerza tiende a aumentar más con un entrenamiento más ligero.️#strongman #weilifting #powerlifting #bodibulding #mensphisics #gymwork #trainingym #fitnessadict #fitness #funcionaltraining #benchpress #deadlifts #squats #pressdebanca #sentadillas #pesomuerto #streng #hipertrofiamuscular #hipertrophy #womantraining #menstraining #torque #rendimientodeportivo
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Aprendizaje de habilidades Es difícil cuantificar qué tan grande es el efecto que tiene el aprendizaje de habilidades en las ganancias de fuerza. Podemos tener una idea de la magnitud de su efecto al observar la investigación sobre la especificidad

Ahora, en el mundo real, no tiende a hacer ESA gran diferencia, porque los puntos de fijación muscular pueden escalar con la longitud del hueso (por lo que también se puede esperar que la persona con un fémur 20% más largo tenga brazos de momento muscular que son 20 % más largo, negando efectivamente la longitud extra del fémur)  en promedio . No está del todo claro que ese sea el caso, ya que los levantadores de potencia con un índice crural más grande (una espinilla más larga en relación con la longitud de su fémur) tienden a ponerse en cuclillas y totalizar más que los levantadores de potencia con un índice crural más pequeño, pero al menos, La brecha en el rendimiento no es tan grande como se esperaría únicamente en base a la antropometría.
Independientemente de todo lo demás, la longitud de los segmentos corporales puede tener un gran impacto en el rendimiento, pero no está claro cuán grande es la diferencia que hacen en el mundo real, ya que la longitud de los segmentos y los brazos de momento muscular pueden ir de la mano en promedio . Sin embargo, la antropometría podría desempeñar fácilmente un papel en la explicación de nuestro primer enigma (un tipo pequeño superando a un tipo grande) si el tipo pequeño tenía longitudes de segmento favorables (es decir, fémures cortos para la sentadilla o brazos cortos para el banco) y el tipo jacked tenía menos longitudes de segmento favorables, pero ambos tenían brazos de momento muscular similares. Por otro lado, su antropometría no cambia con el entrenamiento, por lo que los factores antropométricos no hacen mucho para explicar la ganancia desproporcionada de fuerza observada con el entrenamiento.️#powerlifting #strongman #weilifting #mensphisics #bodibulding #fisiologiadeldeporte #rendimientodeportivo #adictosalgym #astetic #gymwork #trainingym #fitnessadict #fitness #funcionaltraining #benchpress #deadlifts #squats #pressdebanca #sentadillas #pesomuerto #streng #hipertrofiamuscular #hipertrophy
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Ahora, en el mundo real, no tiende a hacer ESA gran diferencia, porque los puntos de fijación muscular pueden escalar con la longitud del hueso (por lo que también se puede esperar que la persona con un fémur 20% más largo tenga brazos de momento mus

Lo sport piace perché lusinga l’avidità, vale a dire, la speranza di avere di più.
(Montesquieu)
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Lo sport piace perché lusinga l’avidità, vale a dire, la speranza di avere di più. (Montesquieu) . . . #abs #addominali #allenamento #allenatore #anatomia #benchpress #biomeccanica #bodybuilder #bodybuilding #calisthenics #crossfit #culturismo #cultu

Tomorrow will be another victory in my next fight. I want to say thank you to all of the coaches @superpro_samui for helping me prepare for my fight ....................................................
••••••🇲🇦•••🇹🇭
@robbie_samui 
@imadassli_goldenboy ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
....................................................
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Tomorrow will be another victory in my next fight. I want to say thank you to all of the coaches @superpro_samui for helping me prepare for my fight .................................................... ••••••🇲🇦•••🇹🇭 @robbie_samui @imadassli_goldenbo

@esther_fisioterapeuta 🥇Kettlebell windmill y variantes ‍️.
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 Finalidad: movilidad y estabilidad de hombro, raquis y cadera.
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.  ¿Cuando lo puedo realizar? Como trabajo de activación al principio del entrenamiento o como accesorio de un trabajo de fuerza.
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 ¿Que músculos están implicados? Deltoides, trasversal, oblicuos, recto anterior, cuadriceps, glúteo medio y menor, dorsal ancho, isquiotibiales, glúteo mayor.
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 Soy nuevo, ¿lo puedo realizar? Si claro, no es un ejercicio muy complicado. Comenzamos con cargas bajas y vamos aumentando según vayamos mejorando.
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 EJECUCIÓN: eleva la carga sobre tu cabeza. Bloquea codo y hombro. Baja el cuerpo siempre dejando bloqueado el brazo que sostiene la carga. Los ojos  miran al frente alternando con el control visual sobre la carga.
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. ¿Hasta donde tienes que llegar? Dependerá de tu elasticidad pero deberás trabajar para llegar hasta tocar con la mano el pie. 🦶
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En el vídeo puedes ver trabajo con kb, disco y barra. Según el elemento que uses trabajaremos más o menos los estímulos propioceptivos del hombro y core .
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¿Como veo esto? Observa mis piernas durante la ejecución del kb windmill y disco y barra windmill. Cuanto más inestable es el ejercicio, abriré ligeramente más las piernas. 🦶🦵 
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¿Te sirve? Pues a ejecutarlo en tu box!!
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#Boxtalavera #rawperformance #box #talavera #windmill #kb #kettlebell #neverstop #fisioterapia  #movimiento #funcionaltraining #fuerza #streng #power #core #physioterapy #osteopatia
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@esther_fisioterapeuta 🥇Kettlebell windmill y variantes ‍️. . . Finalidad: movilidad y estabilidad de hombro, raquis y cadera. . . ¿Cuando lo puedo realizar? Como trabajo de activación al principio del entrenamiento o como accesorio de un trabajo d

#Repost from @esther_fisioterapeuta with @regram.app ... 🥇Kettlebell windmill y variantes ‍️. .  Finalidad: movilidad y estabilidad de hombro, raquis y cadera.  ¿Cuando lo puedo realizar? Como trabajo de activación al principio del entrenamiento o como accesorio de un trabajo de fuerza.  ¿Que músculos están implicados? Deltoides, trasversal, oblicuos, recto anterior, cuadriceps, glúteo medio y menor, dorsal ancho, isquiotibiales, glúteo mayor.  Soy nuevo, ¿lo puedo realizar? Si claro, no es un ejercicio muy complicado. Comenzamos con cargas bajas y vamos aumentando según vayamos mejorando.  EJECUCIÓN: eleva la carga sobre tu cabeza. Bloquea codo y hombro. Baja el cuerpo siempre dejando bloqueado el brazo que sostiene la carga. Los ojos  miran al frente alternando con el control visual sobre la carga. .
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¿Hasta donde tienes que llegar? Dependerá de tu elasticidad pero deberás trabajar para llegar hasta tocar con la mano el pie. 🦶
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En el vídeo puedes ver trabajo con kb, disco y barra. Según el elemento que uses trabajaremos más o menos los estímulos propioceptivos del hombro y core . ¿Como veo esto? Observa mis piernas durante la ejecución del kb windmill y disco y barra windmill. Cuanto más inestable es el ejercicio, abriré ligeramente más las piernas. 🦶🦵  ¿Te sirve? Pues a ejecutarlo en tu box!! #Boxtalavera #rawperformance #box #talavera #windmill #kb #kettlebell #neverstop #fisioterapia  #movimiento #funcionaltraining #fuerza #streng #power #core #physioterapy #osteopatia
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@Regrann from @esther_fisioterapeuta - 🥇Kettlebell windmill y variantes ‍️. .  Finalidad: movilidad y estabilidad de hombro, raquis y cadera.  ¿Cuando lo puedo realizar? Como trabajo de activación al principio del entrenamiento o como accesorio de un trabajo de fuerza.  ¿Que músculos están implicados? Deltoides, trasversal, oblicuos, recto anterior, cuadriceps, glúteo medio y menor, dorsal ancho, isquiotibiales, glúteo mayor.  Soy nuevo, ¿lo puedo realizar? Si claro, no es un ejercicio muy complicado. Comenzamos con cargas bajas y vamos aumentando según vayamos mejorando.  EJECUCIÓN: eleva la carga sobre tu cabeza. Bloquea codo y hombro. Baja el cuerpo siempre dejando bloqueado el brazo que sostiene la carga. Los ojos  miran al frente alternando con el control visual sobre la carga. .
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En el vídeo puedes ver trabajo con kb, disco y barra. Según el elemento que uses trabajaremos más o menos los estímulos propioceptivos del hombro y core . ¿Como veo esto? Observa mis piernas durante la ejecución del kb windmill y disco y barra windmill. Cuanto más inestable es el ejercicio, abriré ligeramente más las piernas. 🦶🦵  ¿Te sirve? Pues a ejecutarlo en tu box!! #Boxtalavera #rawperformance #box #talavera #windmill #kb #kettlebell #neverstop #fisioterapia  #movimiento #funcionaltraining #fuerza #streng #power #core #physioterapy #osteopatia
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@regrann from @esther_fisioterapeuta - 🥇Kettlebell windmill y variantes ‍️. . Finalidad: movilidad y estabilidad de hombro, raquis y cadera. ¿Cuando lo puedo realizar? Como trabajo de activación al principio del entrenamiento o como accesorio de un

🥇Kettlebell windmill y variantes ‍️. .  Finalidad: movilidad y estabilidad de hombro, raquis y cadera.  ¿Cuando lo puedo realizar? Como trabajo de activación al principio del entrenamiento o como accesorio de un trabajo de fuerza.  ¿Que músculos están implicados? Deltoides, trasversal, oblicuos, recto anterior, cuadriceps, glúteo medio y menor, dorsal ancho, isquiotibiales, glúteo mayor.  Soy nuevo, ¿lo puedo realizar? Si claro, no es un ejercicio muy complicado. Comenzamos con cargas bajas y vamos aumentando según vayamos mejorando.  EJECUCIÓN: eleva la carga sobre tu cabeza. Bloquea codo y hombro. Baja el cuerpo siempre dejando bloqueado el brazo que sostiene la carga. Los ojos  miran al frente alternando con el control visual sobre la carga. .
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¿Hasta donde tienes que llegar? Dependerá de tu elasticidad pero deberás trabajar para llegar hasta tocar con la mano el pie. 🦶
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En el vídeo puedes ver trabajo con kb, disco y barra. Según el elemento que uses trabajaremos más o menos los estímulos propioceptivos del hombro y core . ¿Como veo esto? Observa mis piernas durante la ejecución del kb windmill y disco y barra windmill. Cuanto más inestable es el ejercicio, abriré ligeramente más las piernas. 🦶🦵  ¿Te sirve? Pues a ejecutarlo en tu box!! #Boxtalavera #rawperformance #box #talavera #windmill #kb #kettlebell #neverstop #fisioterapia  #movimiento #funcionaltraining #fuerza #streng #power #core #physioterapy #osteopatia
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🥇Kettlebell windmill y variantes ‍️. . Finalidad: movilidad y estabilidad de hombro, raquis y cadera. ¿Cuando lo puedo realizar? Como trabajo de activación al principio del entrenamiento o como accesorio de un trabajo de fuerza. ¿Que músculos está

LEG PRESS FOOT PLACEMENT VARIATION:
•STANDARD.a standard shoulder width foot placement is great for overall development.
•WIDE STANCE.a wide stance puts more emphasis on the adductors and inner quad
•NARROW STANCE.a narrow stance puts more emphasis on the abductors and outer quad
•HIGH FOOT PLACEMENT.having a high foot placement puts more emphasis on the glutes and hamstrings
•LOW FOOT PLACEMENT.having a low foot placemente puts more emphasis on the quads
•CALF ON LEG PRESS STANDARD.As you’re dividing the load evenly across the gastrocnemius you’ll find that you’re able to calf raise significantly more weight when utilizing this standard foot placement
•CALF ON LEG PRESS OUTER.In order to target the outer portion of the calves, aka. the lateral head of your gastrocnemius we must point out toes inwards and you’ll be placing the majority of tension on your outer calves.
•CALF ON LEG PRESS INNER.In order to target the inner portion of the calves, aka. the medial head of your gastrocnemius we must point out toes outwards and you’ll be placing the majority of tension on your inner calves. #pt_dieg_one #abs #addominali #allenamento #allenatore #anatomia #benchpress #biomeccanica #bodybuilder #bodybuilding #calisthenics #crossfit #culturismo #culturista #deadlift #dietaflessibile #drugfreepowerlifting #dup #endurance #fashion #flexiblediet #muscles #powerlifting #scienza #squat #streng #training #workoutgirl #workoutmotivation
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LEG PRESS FOOT PLACEMENT VARIATION: •STANDARD.a standard shoulder width foot placement is great for overall development. •WIDE STANCE.a wide stance puts more emphasis on the adductors and inner quad •NARROW STANCE.a narrow stance puts more emphasis o

KRAVMAGA is the key that qualifies you to protect yourself from unknown threats. 
I am proud to be the first Female Krav maga instructor located in UAE and middleast.

This is some scenes from Dubai eye Radio Show.

Thank you for the invitation @dubaieye1038fm 
#kravmaga #middleeast #mixed #martial_arts #selfdefence #selfdefensetechniques #selfprotection #wayoflife #streng #different #styles #krava #worldstar #1 #instructor #golf #femalefirefighter #womensbest #bodyguard #vip #bothgenders #teknique #smarty #myjobby #loveit #dubai🇦🇪 #abudhabi #uae
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KRAVMAGA is the key that qualifies you to protect yourself from unknown threats. I am proud to be the first Female Krav maga instructor located in UAE and middleast. This is some scenes from Dubai eye Radio Show. Thank you for the invitation @duba

Ach du je ein Handyfoto...und ein Text mit einer -Angelegenheit. Inzwischen sind wir seit 9 Monaten Eltern. 9 Monate und unsere Welt, unser Alltag entwickeln sich ständig neu. Doch in einem sind mein Mann und ich uns einig und sicher: in der Erziehung! Wir haben als Kinderlose nie anderen Eltern gesagt das machst du falsch und ich würde das so machen! Wir haben im Kopf natürlich überlegt wie wir es machen würden, uns dann daheim oft darüber unterhalten,  doch wir würden nie jemanden dazu kritisieren. Warum auch?! Jeder erzieht sein Kind wie er/ sie es gut findet. Ob das Experiment geglückt ist, sieht man dann in etwa 18 Jahren, sagt meine Mama immer  und so ist es. Amy wird immer wieder als super freundliches offenes Baby bezeichnet. Sie lächelt von sich aus fast alle Menschen herzlich an und gerade Senioren schmelzen bei ihr dahin...beim Einkaufen, beim Restaurant, überall. Und doch gibt es jetzt schon für sie klare Regeln, wodurch wir beispielsweise als streng bezeichnet wurden. Ich würde meine Tochter nicht #bedürfnisorientiert erziehen, da ich oft Nein sage und sie nicht machen darf was sie will. Ist das wirklich der Hintergrund von dieser Erziehung? Dann möchte ich sie auch gar nicht. Ein Beispiel warum: Wir haben Katzen, die vor Amy da waren. Sie möchten auch mal ihre Ruhe und vor allem in Ruhe fressen. Obwohl Amy krabbeln kann haben wir beim Übergang vom Wohnzimmer zur Küche kein Gitter. Von Anfang an gab es ein klares NEIN, wenn sie in die Küche krabbeln wollte. Hier spritzt mal Fett, ist es mal schmutzig und hier fressen und Trinken die Katzen. Warum wir da streng sind? Damit Amys Geschwister mit Pfoten ihrem Alltag genauso nachgehen können wie vorher. Und es funktioniert, denn das Foto ist kein Einzelfall. Amy bleibt an der Grenze sitzen und schaut zu und unsere Vierbeiner können ihr Futter in Ruhe genießen. Dieses Befürfnis der Katzen ist auch wichtig! Wie seht ihr bedürfnisorientierte Erziehung?
#dezemberbaby2018 #parenting #erziehung #bedürfnisorientierteerziehung #babyserstesjahr #streng #katzenundkinder #9monate #9monatealt #geschwistermit4pfoten #katzen #mkdk #meinkinddeinkind
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Ach du je ein Handyfoto...und ein Text mit einer -Angelegenheit. Inzwischen sind wir seit 9 Monaten Eltern. 9 Monate und unsere Welt, unser Alltag entwickeln sich ständig neu. Doch in einem sind mein Mann und ich uns einig und sicher: in der Erziehun

Antropometría: efectos sobre las demandas de nivel conjunto para la expresión de fuerza

Hasta ahora, hemos analizado los factores que afectan la cantidad de fuerza que puede producir un músculo (tanto según el tamaño y la arquitectura, como independientemente del tamaño y la arquitectura) y la eficacia con que esa fuerza puede traducirse en momentos articulares (a través de la variación y cambios en los brazos del momento muscular).
Además de esos factores, la forma en que se construye, su antropometría, puede afectar la cantidad de peso que puede levantar independientemente de su capacidad para producir grandes momentos en las articulaciones.
Usemos la sentadilla como ejemplo. los neto total de extensión de rodilla y cadera requerido para levantar un peso se puede aproximar con esta ecuación: Momento neto requerido de rodilla + extensor de cadera = carga x longitud del fémur x cos (ángulo del fémur).
En otras palabras, a una profundidad dada y con una carga dada, las demandas totales de la parte inferior del cuerpo en la sentadilla se determinan por la longitud de su fémur. Si dos personas tienen músculos que se contraen con la misma cantidad de fuerza y ​​puntos de fijación muscular idénticos, pero los fémures de la Persona A son un 20% más largos, la Persona B debería ponerse en cuclillas un 20% más.️#weilifting #powerlifting #strongman #bodibulding #mensphisics #gymwork #bodibulding #mensphisics #gym #trainingym #fitnessadict #astetic #womantraining #menstraining #mensphisics #bodibulding #fisiologiadeldeporte #fitnessadict #rendimientodeportivo #adictosalgym #streng #hipertrofiamuscular #hipertrophy
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Antropometría: efectos sobre las demandas de nivel conjunto para la expresión de fuerza Hasta ahora, hemos analizado los factores que afectan la cantidad de fuerza que puede producir un músculo (tanto según el tamaño y la arquitectura, como independ

Como con todos los demás factores que hemos discutido hasta ahora, hay mucha variabilidad en los cambios de NMF y NMF. En este estudio en particular (que está en línea con la mayoría de la literatura sobre el tema), el aumento en el NMF fue del 17 ± 11%, lo que significa que bastantes personas podrían esperar un aumento en la fuerza muscular independiente del tamaño muscular del 28% o más. , mientras que algunas personas solo verán un aumento del 6% o menos. Además, el NMF posterior al entrenamiento fue de 30.3 ± 6.7N / cm 2 , lo que significa que si el NMF de sus músculos fue 1 desviación estándar mejor que el promedio (37N / cm 2 ), produciría un 57% más de fuerza por unidad de músculo cruzado. área seccional que alguien cuyo NMF fue 1 desviación estándar peor que el promedio (23.6N / cm 2 ).
Además, el estilo de entrenamiento puede influir en el NMF, ya que los tríceps de los levantadores de pesas tienen un NMF más alto que los culturistas (pero de nuevo, al igual que con los datos sobre la tensión específica de la fibra muscular, no se pueden extraer inferencias causales de la investigación transversal; todo esto es danos una pista).
Mirando el nivel de todo el músculo, estamos comenzando a ver algunos factores que claramente ayudan a explicar nuestros dos acertijos. El hombre pequeño puede superar al hombre más grande debido a los puntos de unión muscular más favorables (brazos de momento muscular más largos), una arquitectura muscular más beneficiosa o un NMF más alto.
Además, puede ganar más fuerza que la masa muscular, en parte, porque los brazos del momento muscular tienden a alargarse a medida que los músculos crecen (lo que tiene un efecto multiplicador de fuerza), y porque el NMF aumenta a medida que entrena, lo que significa que puede producir más fuerza muscular por unidad de masa muscular.
️#strongman #weilifting #powerlifting #fitness #funcionaltraining #benchpress #deadlifts #squats #pressdebanca #sentadillas #pesomuerto #streng #gymwork #trainingym #fitnessadict #astetic #womantraining #menstraining #mensphisics #bodibulding #hipertrofiamuscular
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Como con todos los demás factores que hemos discutido hasta ahora, hay mucha variabilidad en los cambios de NMF y NMF. En este estudio en particular (que está en línea con la mayoría de la literatura sobre el tema), el aumento en el NMF fue del 17 ±

Markiere Freunde die in  IGS sind ️
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#IGS #Schule #smoke #Raucherecke #raucher #Frankenthal #streng  #Durstlöscher #fullstreng  #Schullleiter
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Allenati, mentre gli altri dormono.. Studia, mentre gli altri escono.. RESISTI, MENTRE GLI ALTRI MOLLANO.. ALLA FINE VIVRAI QUELLO CHE GLI ALTRI SOGNANO!!!! Train while others sleep .. Study, while others come out ... RESISTS, while the others give up.. AT THE END OF IT YOU WILL LIVE WHAT OTHERS DREAM !!!! @abpsport
@sportfitgymgorizia 🤞🤞🤞🤞 #abs #addominali  #allenatore #anatomia #benchpress #biomeccanica #bodybuilder #bodybuilding #calisthenics #crossfit #culturismo #culturista #deadlift #dietaflessibile #drugfreepowerlifting #dup #endurance #fashion #flexiblediet #muscles #powerlifting #scienza #squat #streng #training #workout
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Allenati, mentre gli altri dormono.. Studia, mentre gli altri escono.. RESISTI, MENTRE GLI ALTRI MOLLANO.. ALLA FINE VIVRAI QUELLO CHE GLI ALTRI SOGNANO!!!! Train while others sleep .. Study, while others come out ... RESISTS, while the others give u

Esfuérzate y sé valiente. No temas ni desmayes, que yo el señor tu Dios, estaré contigo por donde quiera que vayas. ~ Josué 1:9-11

#fe #determinacion #streng #myhistory #conviccion #neverbackdown #makeithappen #lifechanges #photooftheday #gooddays #enfoque
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Esfuérzate y sé valiente. No temas ni desmayes, que yo el señor tu Dios, estaré contigo por donde quiera que vayas. ~ Josué 1:9-11 #fe #determinacion #streng #myhistory #conviccion #neverbackdown #makeithappen #lifechanges #photooftheday #gooddays #

En este estudio, no se modificaron las métricas de rendimiento a nivel de fibra muscular: la tensión específica de la fibra muscular de los participantes, la potencia máxima y la velocidad de acortamiento no cambiaron.
El NMF, por otro lado, aumentó en un 17%, mientras que la potencia muscular total normalizada al tamaño muscular se mantuvo igual. Potencia = Fuerza x Velocidad, por lo que si la fuerza relativa aumentó un 17% mientras que la potencia relativa no cambió, la velocidad relativa de acortamiento debe haber  disminuido un 17%.
Si la fuerza aumenta y la potencia no cambia, la velocidad debe haber disminuido.
Todos esos hallazgos son consistentes con la hipótesis de transmisión de fuerza lateral: no hay cambios en el nivel de las fibras individuales, sino un aumento en la capacidad del músculo completo para producir fuerza independiente del tamaño muscular, acompañado de una disminución en la velocidad de acortamiento.
Se necesitarán estudios directos de esas ramificaciones de tejido conectivo y cambios en las proteínas de membrana (como la distrofina) para confirmar la hipótesis, pero en este momento, parece ser la explicación más probable para el aumento de NMF en respuesta al entrenamiento.️#powerlifting #strongman #bodibulding #fisiologiadeldeporte #rendimientodeportivo #adictosalgym #astetic #gymwork #trainingym #benchpress #deadlifts #squats #pressdebanca #sentadillas #pesomuerto #streng #weilifting #fitness #funcionaltraining #torque #fibrasmusculares
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En este estudio, no se modificaron las métricas de rendimiento a nivel de fibra muscular: la tensión específica de la fibra muscular de los participantes, la potencia máxima y la velocidad de acortamiento no cambiaron. El NMF, por otro lado, aumentó

Hasta el 80% de la fuerza contráctil de cada fibra muscular se puede transferir a su tejido conectivo circundante a través de proteínas especializadas que unen cada fibra con la fascia del músculo (endomisio, perimisio, epimisio, etc.). Esta fuerza se puede transferir a los tendones , agregando a la fuerza entregada al tendón directamente desde cada fibra muscular en la unión musculotendinosa. Podemos ver este efecto en acción en los estudios que informan tanto la tensión específica de la fibra como el NMF (ambos son fuerza de salida dividida por el área de la sección transversal). Por ejemplo, en este estudio, NMF fue aproximadamente un 23% más alto que el pre-entrenamiento de tensión específico de fibra, y aproximadamente un 36% más alto después del entrenamiento. El músculo puede producir más fuerza por unidad de tamaño que las fibras musculares individuales, porque esa fuerza puede transmitirse de manera más eficiente a los tendones a través de uniones de tejido conectivo.
Esta idea de que los aumentos en el NMF podrían explicarse por los aumentos en la transmisión de fuerza lateral se teorizó ya en los años 80 (la imagen de arriba era de un gran artículo de revisión de 1989), pero aún no tiene soporte experimental directo. Sabemos que ocurre la transmisión de fuerza lateral, pero aún no sabemos si aumenta como resultado del entrenamiento. Sin embargo, un estudio de 2010 realizado por Erskine apoya esta posición.
La transmisión de fuerza lateral mejorada a través de brotes de tejido conectivo aumentados permitiría una transmisión de fuerza más eficiente entre las fibras musculares y los tendones, pero también disminuiría la longitud efectiva de las fibras musculares. Por lo tanto, es de esperar que disminuya la potencia relativa (salida de potencia normalizada al volumen muscular).️#fitness #fisiologiadeldeporte #rendimientodeportivo #adictosalgym #astetic #gymwork #trainingym #weilifting #powerlifting #strongman #fitnessadict #fitness #gym #benchpress #deadlifts #squats #pressdebanca #sentadillas #pesomuerto #streng
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Hasta el 80% de la fuerza contráctil de cada fibra muscular se puede transferir a su tejido conectivo circundante a través de proteínas especializadas que unen cada fibra con la fascia del músculo (endomisio, perimisio, epimisio, etc.). Esta fuerza s

Máxima fuerza contráctil: independiente del tamaño y la arquitectura
Entonces, el tamaño muscular y la arquitectura muscular explican aproximadamente el 50-70% de la variación en la fuerza contráctil muscular. El resto, entonces, depende de factores que afectan la fuerza muscular independientemente del tamaño muscular. Hay un concepto ordenado para explicar esto: Fuerza muscular normalizada (NMF).
NMF es muy similar a la tensión específica. La tensión específica es la cantidad de fuerza que puede producir una fibra muscular en relación con su área de sección transversal, y el NMF es la cantidad de fuerza que puede producir un músculo completo en relación con su área de sección transversal.
La mayoría de los estudios ( pero no todos ) muestran que el NMF aumenta en respuesta al entrenamiento. Esto contrasta con la tensión específica de una sola fibra, que no tiende a aumentar con el entrenamiento. Por lo tanto, algo está permitiendo que el músculo produzca más fuerza sin un aumento en la capacidad de producción de fuerza de las fibras musculares individuales y (generalmente) sin un aumento en la activación muscular. ¿Cómo es eso de un desafío para la mente?
La explicación más probable para la discordia entre la tensión específica de la fibra muscular y el NMF es un aumento en el tejido conectivo y las proteínas de membrana, lo que permite la transmisión de la fuerza lateral desde una fibra muscular al tejido conectivo circundante. Esto permitiría que más fuerza total alcance el tendón con la misma fuerza de contracción para cada fibra muscular.️#weilifting #powerlifting #strongman #gym #sicologiadeportiva #fisiologiadeldeporte #rendimientodeportivo #adictosalgym #astetic #gymwork #trainingym #fitnessadict #fitness #funcionaltraining #benchpress #deadlifts #squats #pressdebanca #sentadillas #pesomuerto #streng #torque #fibrasmusculares
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Máxima fuerza contráctil: independiente del tamaño y la arquitectura Entonces, el tamaño muscular y la arquitectura muscular explican aproximadamente el 50-70% de la variación en la fuerza contráctil muscular. El resto, entonces, depende de factores

Danke euch allen für die tolle Woche 
Jetzt heißt es für mich auch Wochenende 

Info: #protein #juice von @bigzoneinc wieder aufgefüllt !! #sportnahrunghannovervahrenwald #sportnahrunghannover #sportnahrung_hannover 
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Danke euch allen für die tolle Woche Jetzt heißt es für mich auch Wochenende Info: #protein #juice von @bigzoneinc wieder aufgefüllt !! #sportnahrunghannovervahrenwald #sportnahrunghannover #sportnahrung_hannover @kongsports @atrium_fitness_hanno

Tu hai tutte le potenzialità per cambiare ciò che vuoi...
Il primo requisito? Sostenere te stesso/a e allenarti a non ascoltare quella vocina pronta ad autosabotarti dalle piccole alle grandi cose... #pt_dieg_one #abs #addominali #allenamento #allenatore #anatomia #benchpress #biomeccanica #bodybuilder #bodybuilding #calisthenics #crossfit #culturismo #culturista #deadlift #dietaflessibile #drugfreepowerlifting #dup #endurance #fashion #flexiblediet #muscles #powerlifting #scienza #squat #streng #training #workout
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Tu hai tutte le potenzialità per cambiare ciò che vuoi... Il primo requisito? Sostenere te stesso/a e allenarti a non ascoltare quella vocina pronta ad autosabotarti dalle piccole alle grandi cose... #pt_dieg_one #abs #addominali #allenamento #allena

Non c’è distanza che possa separare una vera amicizia… Forti legami rimangono e sfidano il tempo… perché hanno una sola casa: il cuore e per noi la ghisa.
#abs #addominali #allenamento #allenatore #anatomia #benchpress #biomeccanica #bodybuilder #bodybuilding #calisthenics #crossfit #culturismo #culturista #deadlift #dietaflessibile #drugfreepowerlifting #dup #endurance #fashion #flexiblediet #muscles #powerlifting #scienza #squat #streng #training #workout
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Non c’è distanza che possa separare una vera amicizia… Forti legami rimangono e sfidano il tempo… perché hanno una sola casa: il cuore e per noi la ghisa. #abs #addominali #allenamento #allenatore #anatomia #benchpress #biomeccanica #bodybuilder #bod

 Después de dos días de deporte intenso. Hoy toca un poco de relax con inmensas vistas. Naturaleza y paz. Cansada, dolorida pero con una satisfacción enorme. Otro reto más conseguido 
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#benasque #poset #campinganeto #streng #deporte #montaña #benasque #naturaleza #mundorigenn
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Después de dos días de deporte intenso. Hoy toca un poco de relax con inmensas vistas. Naturaleza y paz. Cansada, dolorida pero con una satisfacción enorme. Otro reto más conseguido . #benasque #poset #campinganeto #streng #deporte #montaña #benasq

Train hard fight esy boxing time ■■■■■■■■■■■■■■
PERSONAL TRAINER INBOX FOR DETAILS #🇦🇪 ......................
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@imadassli_goldenboy 
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Mantieni i tuoi pensieri positivi,
perché i tuoi pensieri diventano parole. 
Mantieni le tue parole positive, perché le tue parole diventano i tuoi comportamenti.
Mantieni i tuoi comportamenti positivi, perché i tuoi comportamenti diventano le tue abitudini.
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Mantieni i tuoi valori positivi,
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Mantieni i tuoi pensieri positivi, perché i tuoi pensieri diventano parole. Mantieni le tue parole positive, perché le tue parole diventano i tuoi comportamenti. Mantieni i tuoi comportamenti positivi, perché i tuoi comportamenti diventano le tue ab

Máxima fuerza contráctil: depende del tamaño y la arquitectura
El resto de la variabilidad no explicada por variaciones en los brazos de momento muscular y (leve) variación en la activación muscular debe explicarse por la capacidad intrínseca de un músculo para producir fuerza.
Hay muchas cosas que contribuyen a la producción de fuerza muscular, incluido el tamaño del músculo (área de sección transversal anatómica, o ACSA), la arquitectura muscular (longitud del fascículo y ángulo de penetración), el grado de activación muscular (que probablemente no afectar demasiado las cosas para la mayoría de las personas) y la tensión específica de las fibras musculares individuales (como ya se discutió).
La correlación entre ACSA y la fuerza muscular y / o los momentos articulares es típicamente alrededor de r = 0.7-0.75, lo que significa que el tamaño muscular solo explica alrededor del 50% de la variabilidad en la producción de fuerza. Otros factores arquitectónicos (como la longitud del fascículo y el ángulo de penetración) no se correlacionan tan fuertemente (r = 0.3-0.45), lo que explica aproximadamente el 10-20% de la variación. Sin embargo, la longitud del fascículo y el ángulo de penetración también tienden a aumentar con la hipertrofia. , por lo que está menos claro si influyen independientemente en la fuerza contráctil (y si lo hacen, su contribución es bastante débil de todos modos; de hecho, Erskine mostró que los cambios en el ángulo de penación y la longitud del fascículo puede estar débilmente correlacionado negativamente con ganancias de fuerza).️#fuerza #streng #weilifting #powerlifting #strongman #fitnessadict #fitness #funcionaltraining #gym #sicologiadeportiva #fisiologiadeldeporte #rendimientodeportivo #adictosalgym #streng #weilifting #powerlifting #pressdebanca #sentadillas #pesomuerto
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Máxima fuerza contráctil: depende del tamaño y la arquitectura El resto de la variabilidad no explicada por variaciones en los brazos de momento muscular y (leve) variación en la activación muscular debe explicarse por la capacidad intrínseca de un m

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